體質調理 中醫三九貼心得專文

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神充沛並且性格溫和易相處，平日也很少生病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特色，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不相同的身體失衡狀況，促成不同的發病過程和病狀呈現，足以看出養生也與身體的體質也有很大的關係。應基於自己的體質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生能令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓我們來了解一下中醫的體質調理啦！

（壹）『平和型』體質：身體功能運行順暢與情緒穩定

◇膚質好

◇毛髮髮質有光澤

◇精神飽滿、不容易疲倦

◇睡眠水平好

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的視角而言，人的體質受到先天與後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中以外還有面色紅潤、精神飽滿且性格溫順容易相處，平時也很少生病。而現實之中大多數人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會轉變成不一樣的身體失調情形，導致不相同的發病過程與病狀呈現，可以知道養生也與身體的體質也有很大的關連。應依照自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並不是每個人都合適一樣的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下面讓大家來了解一下中醫的體質調理吧～

(1)『平和型』體質－身體功能運轉順暢及情緒穩定

◇肌膚狀況好

◇髮絲髮質有光澤

◇精神飽滿、不易疲勞

◇睡眠品質好

◇舌質色調淡紅與舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食舉動，長時間且規律適度運動便可達到保健的功效。

(2)『氣虛型』體質－常常感到體力短缺因而精神不濟，容易覺得疲勞

◇精神不足

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來進行剖析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的角度來說，人的體質遭受先天及後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛並且個性溫柔易相處，日常同樣很少生病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特性，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會演化成不一樣的身體失調情況，造成不同的發病過程與病狀呈現，可以看出養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應按照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

【一】氣虛體質的症狀－身體易覺得疲累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類型的食物，比方香菇、大麥、馬鈴薯、豆腐、枸杞、蓮子、紅蘿蔔、牛肉、小米、雞肉、紅棗、菌菇等。

【二】陽虛體質的症狀－身體中陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類型的食物，比方辣椒、腰果、冬蟲夏草、南瓜、胡椒、牛肉、栗子、杜仲、核桃、蝦、生薑、花生、韭菜、羊肉等。

【三】陰虛體質的症狀－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多吃豐富營養跟充滿水分的食物，比方糯米、桃子、燕窩、銀耳、蜂蜜、甘蔗、鴨肉、金針菇、豆腐、菠菜、葡萄、蘋果、梨、魚類、芝麻、蟹等。

【四】痰濕體質的症狀－體態比較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類型的食物，比方枇杷、黃瓜、綠豆、海帶、文蛤、冬瓜、紅蘿蔔、橄欖、花生、絲瓜、白蘿蔔、蔥蒜、山藥、洋蔥等。

【五】濕熱體質的症狀－時常全臉油亮清黃或是黏膩、口苦與舌苔厚膩且色彩黃。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體區別來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不單體態均勻適中以外還有面色自然、精神飽滿而且性情溫柔容易相處，日常同樣很少患病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情形，使得不同的發病過程和症狀表現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理囉～

【壹】平和體質

面貌特性－面色紅潤光澤和唇色水潤、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

面貌特性－臉部皮膚油脂比較多、流汗而且覺得黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性－易覺得困倦和胸悶與痰多、大便難以成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法－多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕如黃芽白、甜品等食物

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來執行剖析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，同樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質受到先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不光體態均勻適中外還有面色紅潤、精力旺盛且性格溫柔易相處，平常同樣很少生病。而現實當中絕大多數人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失調情況，促成不相同的發病過程跟病狀表現，可知養生也和身體的體質也有很大的關係。應依照自己的體質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下述讓大家來了解一下中醫的體質調理哦～

1.氣虛體質的症狀－身體容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾種類的食品，譬如馬鈴薯、枸杞、香菇、牛肉、菌菇、紅蘿蔔、大麥、豆腐、蓮子、雞肉、小米、紅棗等等。

2.陽虛體質的症狀－身體內陽氣缺乏，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣種類的食品，譬如腰果、南瓜、冬蟲夏草、韭菜、栗子、胡椒、生薑、辣椒、核桃、花生、蝦、杜仲、羊肉、牛肉等等。

3.陰虛體質的症狀－容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐足營養跟充滿水分的食品，譬如銀耳、蘋果、蟹、梨、魚類、菠菜、鴨肉、芝麻、燕窩、葡萄、桃子、糯米、金針菇、豆腐、蜂蜜、甘蔗等等。

4.痰濕體質的症狀－身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕種類的食品，譬如紅蘿蔔、冬瓜、文蛤、枇杷、橄欖、山藥、海帶、黃瓜、蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、綠豆、洋蔥、花生等等。

5.濕熱體質的症狀－時常臉部油亮清黃或者是黏膩、口苦以及舌苔厚膩且色澤黃。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度來說，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力旺盛且性格溫和容易相處，平常同樣很少得病。而現實之中大部分的人是同時有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不同的身體失調情形，使得不相同的發病過程和症狀表現，可知養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應依照自己的體質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可以事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓大家來認知一下中醫的體質調理摟！

（一）「平和型」體質－身體功能運行暢通以及情緒平穩

△膚況好

△頭髮髮質有光澤

△體力充沛、不容易疲憊

△睡眠品質良好

△舌質色調淡紅與舌苔顏色為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規律適度運動就能達到養生的效果。

（二）「氣虛型」體質－時常覺得體力不夠因此精神不濟，容易覺得勞累

△精力欠缺

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來進行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。根據中醫的觀點而言，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神充沛並且性格溫柔易相處，日常也很少染病。而現實當中多數人是同時有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演變成不同的身體失調情形，造成不同的發病過程與病徵呈現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應按照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才能事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下述讓我們來認識一下中醫的體質調理吧～

【壹】氣虛體質的病徵：身體易覺得疲累、微微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食品，比方枸杞、菌菇、紅棗、豆腐、牛肉、雞肉、馬鈴薯、大麥、紅蘿蔔、香菇、蓮子、小米等等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體之中陽氣不足夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食品，比方腰果、韭菜、花生、牛肉、冬蟲夏草、核桃、胡椒、南瓜、杜仲、辣椒、栗子、生薑、羊肉、蝦等等。

【參】陰虛體質的病徵：容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感覺。

為甚麼一樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣為喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就跑廁所？一致的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，需用不一樣的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假設能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當和規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持不錯的生活品質啦！

（一）平和體質

容貌特徵：面色光澤和唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特徵：不容易勞累和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

為什麼同樣為感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會復原？為什麼同樣為喝冷飲，某些人喝得很高興，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某些人吃藥會沒有用，某些人吃藥之後卻會出現過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，要用不相同的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能夠做到在生活之中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨認體質，與此同時認識自己的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可維持良好的生活品質啦！

【一】氣虛體質的症狀：身體容易覺得勞累、微微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾種類的食品，譬如紅棗、紅蘿蔔、馬鈴薯、香菇、大麥、蓮子、牛肉、豆腐、雞肉、小米、菌菇、枸杞等。

【二】陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣欠缺，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣種類的食品，譬如牛肉、南瓜、羊肉、胡椒、腰果、杜仲、生薑、核桃、花生、栗子、冬蟲夏草、蝦、韭菜、辣椒等。

【三】陰虛體質的症狀：非常容易口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加吃豐沛營養與充斥水分的食品，譬如蜂蜜、蟹、桃子、甘蔗、鴨肉、梨、葡萄、魚類、銀耳、金針菇、豆腐、燕窩、糯米、菠菜、芝麻、蘋果等。

【四】痰濕體質的症狀：身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕種類的食品，譬如紅蘿蔔、黃瓜、絲瓜、蔥蒜、枇杷、洋蔥、花生、山藥、冬瓜、綠豆、白蘿蔔、橄欖、海帶、文蛤等。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體區別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭受先天以及後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中外還有面色紅潤、精力旺盛並且個性溫柔易相處，平常同樣很少生病。而現實之中絕大多數人是同時有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會轉變成不同的身體失調狀況，引發不相同的發病過程和症狀呈現，可知養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應基於自己的體質來調理，才能事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並非每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

【1】『平和型』體質：身體功能運作順暢和情緒穩定

△皮膚膚質好

△頭髮髮質有光澤

△精力旺盛、不容易疲倦

△睡眠水平好

△舌質顏色淡紅以及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食表現，長期且規則適當運動便能達到養生的效果。

【2】『氣虛型』體質：時常覺得體力不足夠因而心力不濟，易感到疲勞

△心力欠缺