為何一樣為感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為何一樣為喝冷飲，有一些人喝得很開心，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何一樣為服藥，為何有一些人服藥會沒效果，有一些人服藥之後卻會發生過敏抑或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生實際上便是養好每個器官。
加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，需要用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若能做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規律充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能夠漸漸改進。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。
接下來就讓中醫生教您怎樣辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以維持出色的生活品質摟～
簡單養生，讓中醫教你不同體質養生方式
【一】『平和型』體質：身體功用運作暢通和情緒穩固
○肌膚膚質好
○頭髮髮質有光澤
○精力旺盛、不易疲憊
○睡眠水平好
○舌質顏色淡紅以及舌苔色調為薄白且濕潤
推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長時間且規律適當運動便能達到養生的功效。
【二】『氣虛型』體質：常常感到體力不夠因而精神不濟，容易感到疲倦
○精神不夠
○容易覺得疲累跟容易出汗
○聲音細微，說話時覺得聲低氣弱，表現出氣息不穩的情形
○肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方式：因為脾胃功能偏弱，吃東西不宜食用過度油膩；建議能多食用益氣健脾食物，例如菌菇、蓮子、馬鈴薯、枸杞、大麥、香菇，少食用耗氣食物，例如菸、空心菜、生蘿蔔、酒、苦瓜、茶葉、蠶豆、蕎麥等等。
【三】『陽虛型』體質：相當怕冷經常感到冷
○手腳容易覺得冰冷，因而很怕冷
○容易罹患感冒
○相當喜歡食用熱食又或是熱飲
○容易腹瀉
○天性通常是沉默寡言
推薦調理方式：忌吃性寒生冷之物，例如西瓜和黃瓜等瓜果；避免食用和喝高鈉又或是高糖飲品，例如珍珠奶茶等等飲品。需特別看重保暖，尤其是足下和背部及下腹部丹田地方
【四】『陰虛型』體質：身體燥熱並且時常感到口渴
○非常容易口渴
○皮膚或者是口唇時常感到乾
○睡眠品質比較差
○容易具有頭暈抑或是耳鳴病狀
○尿量減低
推薦調理方式：少食用濃茶、蒜、肉汁、蔥、咖哩等等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，例如茼蒿、梨、黑木耳、山藥、銀耳等。同時，應避免由於熬夜與不宜再做過於激烈的運動，以免大量出了一身汗降低水分喪失。
【五】『濕熱型』體質：全臉容易長痘
○容易性情浮躁
○經常臉部油亮金黃或者是鼻部油所以容易生瘡粉刺
○大便黏稠不爽抑或是感到糞便沒解乾淨
○經常感到肢體沉重並且精疲力盡
推薦調理方式：應以把身體中的濕氣去除為主，少飲用酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，例如芹菜、綠豆、番茄、苦瓜、黃瓜等；不適合熬夜過於疲倦，合適游泳又或是爬山等等運動。
【六】『血瘀型』體質：容易健忘以及容易長斑
○容易煩躁且健忘
○皮膚粗糙
○肌膚容易出現斑點以及暗沉
○常常覺得頭痛抑或是腰痛
○有嚴重的肩頸僵硬
推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能夠活血祛瘀或者是多做促使心臟血脈的行動，例如八段錦、太極拳、舞蹈、保健按摩等等。
【七】『氣鬱型』體質：憂悶虛弱因此多失眠
○常常不安以及覺得憂愁
○咽喉時常認為有東西卡住
○敏感脆弱和容易憂悶傷感
○時常覺得悶悶不樂認為情緒低沉
○容易放屁或是打嗝
推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所造成，倘若長時間積累下來，會促成血液循環不暢通，可多食用茴香菜、大蒜、柑皮、韭菜等等行氣食品。運動不妨可經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血流通。
【八】『痰濕型』體質：身體外型肥胖並且腹部肥滿
○血壓較高並且身體外型肥胖
○身體各地方容易浮腫
○口臭和舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩
○喜歡食用甜食和油膩的食物
推薦調理方式：因為脾功用不良，不能正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等等，以帶動脾胃功用。
【九】『特稟型』體質：經常打噴嚏並且容易過敏
○容易過敏
○即便沒有感冒也會時常鼻塞跟打噴嚏與流鼻涕
推薦調理方式：此體質的情況比較複雜，是由於天生稟賦不足或者遺傳等原因造成的生理缺陷，必須根據相關身體素質特點予以調理。
中醫在實踐中瞭解到，每一個人身體體質並非穩固不變的，不只氣候環境轉變對身體出現的影響之外，加上天生遺傳的因素和外界環境及生活作息也會影響，這一些原因都有機會讓體質轉變。中醫生推薦對不好體質，透過有計劃地慢慢更動日常作息、飲食以及運動等等積極養生措施，可把偏頗體質糾正來防止疾病的發生，改善和調控身體效能，增強抗病功用，進而達成健身延年的目的。
現實當中體質有時並非單一的，更多狀況下面一向是一個人兼具多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人好像上列般有顯著的單一體質表現，一向是混合種類，所以推薦最好找中醫生來分辨自身體質，認識自身調理身體的方式摟～
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