中醫調理指南 想要調理身體但是不知道從何著手嗎？推薦先厘清你是哪個體質！

為什麼同樣為感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會復原？為什麼同樣為喝冷飲，某些人喝得很高興，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某些人吃藥會沒有用，某些人吃藥之後卻會出現過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，要用不相同的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能夠做到在生活之中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨認體質，與此同時認識自己的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可維持良好的生活品質啦！

 

 

談中醫體質調理：不同體質的表現及調理介紹

【一】氣虛體質的症狀：身體容易覺得勞累、微微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾種類的食品，譬如紅棗、紅蘿蔔、馬鈴薯、香菇、大麥、蓮子、牛肉、豆腐、雞肉、小米、菌菇、枸杞等。

【二】陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣欠缺，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣種類的食品，譬如牛肉、南瓜、羊肉、胡椒、腰果、杜仲、生薑、核桃、花生、栗子、冬蟲夏草、蝦、韭菜、辣椒等。

【三】陰虛體質的症狀：非常容易口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加吃豐沛營養與充斥水分的食品，譬如蜂蜜、蟹、桃子、甘蔗、鴨肉、梨、葡萄、魚類、銀耳、金針菇、豆腐、燕窩、糯米、菠菜、芝麻、蘋果等。

【四】痰濕體質的症狀：身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕種類的食品，譬如紅蘿蔔、黃瓜、絲瓜、蔥蒜、枇杷、洋蔥、花生、山藥、冬瓜、綠豆、白蘿蔔、橄欖、海帶、文蛤等。

【五】濕熱體質的症狀：經常臉部油亮清黃抑或是油膩、口苦及舌苔厚膩並且顏色黃。

中醫調理推薦：多加吃消除身體內濕氣、性質溫柔以及屬性偏涼的食品種類，譬如蕃茄、蓮藕、西瓜、冬瓜、香蕉、芹菜、黃瓜、苦瓜、白菜、莧菜、哈密瓜、絲瓜、綠豆等。

【六】氣鬱體質的症狀：覺得悶悶不樂認為情緒低沉、憂悶脆弱。

中醫調理推薦：多加吃抒發鬱結並且輸送精氣的食品，譬如鴨肉、桂圓、木耳、蕎麥、芹菜、花生、豆豉、紅棗、柑橘、蘿蔔、葡萄、茼蒿、菠菜等。

【七】血瘀體質的症狀：皮膚顏色晦黯和舌頭顏色紫黯。

中醫調理推薦：多加吃帶動氣血恢復興盛讓臟腑組織擁有血液的充分濡養的食品，讓臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡，譬如金桔、柚子、山楂、黑豆、海帶、白蘿蔔、香菇、海藻、紫菜、桃子、紅蘿蔔、茄子、芒果、木瓜等。

【八】平和體質的症狀：身材均勻適中、膚色紅潤、精神飽滿。

中醫調理推薦：平均的攝取各種食品、維持食品多元化便可。

 

 

中醫於實踐之中了解到，每一個人身體體質並非穩固不變的，不只氣候環境變動針對身體發生的影響以外，加上天生遺傳的原因和外界環境和日常作息也會影響，這些因素都有機會使體質變動。中醫生推薦針對不好體質，經由有計劃地逐漸變更日常作息、飲食和運動等積極保健措施，可以將偏頗體質糾正來避免病症的出現，改進與調整身體性能，強化抗病能力，進而達成除去疾病、延長壽命的目的。

現實之中體質有時不是單一的，更多情形之下一向是一個人兼備多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。較少人好似上列一般有顯著的單一體質展現，向來是混合類型，故推薦最好找中醫生來辨別自己體質，瞭解自身調理身體的方法啦！

 

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