中醫調理指南 〔身體保養〕教你辨別自己的體質與合適的調理方法

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬於最健康「平和體質」的人，不光體態均勻適中之外還有面色自然、精神飽滿且性格溫順容易相處，平時同樣很少生病。而現實之中絕大多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演變成不同的身體失衡情形，使得不相同的發病過程跟症狀展現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關係。應依照自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，如此一來養生才能事半功倍，養生可以讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理唷～

 

 

教你辨別自己體質中醫不同體質調理

（壹）氣虛體質的病徵：身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾類型的食品，如紅棗、菌菇、蓮子、大麥、雞肉、豆腐、馬鈴薯、小米、香菇、牛肉、枸杞、紅蘿蔔等等。

（貳）陽虛體質的病徵：身體內陽氣不夠，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣類型的食品，如胡椒、核桃、花生、冬蟲夏草、韭菜、栗子、牛肉、羊肉、辣椒、杜仲、南瓜、蝦、生薑、腰果等等。

（參）陰虛體質的病徵：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐足營養與充滿水分的食品，如銀耳、甘蔗、葡萄、蟹、糯米、鴨肉、豆腐、燕窩、金針菇、梨、蜂蜜、桃子、菠菜、蘋果、魚類、芝麻等等。

（肆）痰濕體質的病徵：身材較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕類型的食品，如海帶、黃瓜、綠豆、蔥蒜、冬瓜、紅蘿蔔、花生、洋蔥、橄欖、枇杷、文蛤、絲瓜、山藥、白蘿蔔等等。

（伍）濕熱體質的病徵：時常全臉油亮金黃抑或是黏膩、口苦和舌苔厚膩且色彩黃。

中醫調理推薦：多吃消除身體裡面濕氣、性質溫順和屬性傾向涼的食品類型，如絲瓜、綠豆、蓮藕、白菜、冬瓜、莧菜、西瓜、苦瓜、芹菜、哈密瓜、蕃茄、黃瓜、香蕉等等。

（陸）氣鬱體質的病徵：感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂愁衰弱。

中醫調理推薦：多吃抒發鬱結並且運送精氣的食品，如鴨肉、紅棗、菠菜、茼蒿、芹菜、柑橘、木耳、葡萄、蘿蔔、桂圓、豆豉、花生、蕎麥等等。

（柒）血瘀體質的病徵：肌膚顏色晦黯和舌頭顏色紫黯。

中醫調理推薦：多吃驅使氣血恢復興盛使臟腑組織擁有血液的充分濡養的食品，使臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡，如紫菜、紅蘿蔔、茄子、海帶、香菇、金桔、柚子、海藻、白蘿蔔、桃子、木瓜、山楂、黑豆、芒果等等。

（捌）平和體質的病徵：身材均勻適中、氣色紅潤、精神充沛。

中醫調理推薦：平均的攝取各種食品、保持食品多樣化便可。

 

 

中醫生表示，每一個人的身體體質並非恆定不變的，經常會隨著後天琳瑯滿目的原因而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻及生病所引發的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情況，這一些就不是透過身體體質可判斷出來的了。最終也推薦大家平時一定要具有規律的日常作息、均衡的飲食以及適度的運動等，再搭配中醫生推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質及增添免疫力。

 

更多閱讀

寶山中醫推薦ptt網友最愛問～中醫師說的調身體是真的有用 ...

長假飲食失衡又熬夜？中醫：此時正是調整體質關鍵期

寒流一來手腳就冰？中醫揭4大體質是關鍵，對症調理才能 ...

---