中醫調理指南 中醫的角度中把體質分成好幾種，想調理身體便要先辨別你屬於哪種體質！

為什麼也是感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會復原？為什麼也是喝冷飲，有些人喝得很愉快，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼也是服藥，為什麼有些人服藥會沒效，有些人服藥之後卻會出現過敏又或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不同，故每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，如果可做到于生活中建立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度跟規律充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能夠漸漸改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，認識自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼分辨體質，與此同時了解自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能夠保持好的生活品質唷！

 

 

瞭解中醫不同體質的養生調理方法

（壹）氣虛體質的病徵－身體易感到疲憊、微微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾類別的食品，比方香菇、小米、蓮子、枸杞、豆腐、菌菇、大麥、雞肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、紅棗、牛肉等等。

（貳）陽虛體質的病徵－身體裡面陽氣缺乏，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣類別的食品，比方栗子、韭菜、牛肉、羊肉、辣椒、核桃、冬蟲夏草、杜仲、胡椒、生薑、南瓜、腰果、蝦、花生等等。

（參）陰虛體質的病徵－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多吃豐沛營養和充斥水分的食品，比方蘋果、魚類、豆腐、蜂蜜、燕窩、糯米、金針菇、菠菜、鴨肉、芝麻、銀耳、桃子、梨、甘蔗、葡萄、蟹等等。

（肆）痰濕體質的病徵－身材較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多吃健脾利濕類別的食品，比方冬瓜、絲瓜、文蛤、蔥蒜、綠豆、白蘿蔔、洋蔥、紅蘿蔔、橄欖、枇杷、海帶、山藥、黃瓜、花生等等。

（伍）濕熱體質的病徵－經常臉部油亮清黃抑或是黏膩、口苦以及舌苔厚膩並且色澤黃。

中醫調理推薦－多多吃清除身體內濕氣、性質溫和與屬性偏向涼的食品類別，比方哈密瓜、西瓜、芹菜、白菜、苦瓜、絲瓜、綠豆、蕃茄、蓮藕、香蕉、黃瓜、莧菜、冬瓜等等。

（陸）氣鬱體質的病徵－感到悶悶不樂認為情緒低沉、憂悶脆弱。

中醫調理推薦－多多吃抒發鬱結並且運輸精氣的食品，比方桂圓、菠菜、芹菜、木耳、蘿蔔、紅棗、鴨肉、蕎麥、茼蒿、豆豉、花生、柑橘、葡萄等等。

（柒）血瘀體質的病徵－肌膚色彩晦黯與舌頭色彩紫黯。

中醫調理推薦－多多吃促使氣血恢復旺盛使臟腑組織擁有血液的充分濡養的食品，使臟腑組織功用恢復正常且疏通經絡，比方海藻、白蘿蔔、茄子、山楂、黑豆、香菇、紫菜、木瓜、金桔、桃子、海帶、芒果、紅蘿蔔、柚子等等。

（捌）平和體質的病徵－身材平均適中、面色紅潤、精神飽滿。

中醫調理推薦－均勻的攝取各種食品、保持食品多元化就行。

 

 

中醫生提出，每一個人的身體體質並非恆定不變的，經常會隨著後天林林總總的原因而有所改變。例如由於日常作息不正常、飲食不均勻與生病所導致的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情形，這些就不是經由身體體質能評估出來的了。最終也推薦大家日常一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等，再搭配中醫生推薦的中藥來調理進補，才能夠有效的強化身體體質和增加免疫力。

 

參考資料

前陣子有吃中藥調理身體這幾天身體不舒服去看西醫醫生叫 ...

Re: [問題] 有人靠中醫食補調身體的嗎- 看板skinny

【中醫調身體】依照體質來評估調理的方式才是養生之道！

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