中醫調理指南 想調理身體不過不知道從何著手嗎？推薦先弄清你是哪個體質！

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體差別來進行剖析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣為中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中之外還有面色紅潤、精神旺盛且天性溫順容易相處，日常一樣很少染病。而現實之中很多人是同時具有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演化成不相同的身體失調狀況，使得不一樣的發病過程與症狀發揮，可見養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應依照自身的體質來調理，才可事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，這麼一來養生才可以事半功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

 

 

關於中醫九種不同體質的調理方法

（壹）『平和型』體質：身體功能運作順暢與情緒平穩

✽膚況好

✽髮絲髮質有光澤

✽精力旺盛、不容易勞累

✽睡眠水準良好

✽舌質色調淡紅和舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長久並且規律適度運動就能達到養生的作用。

（貳）『氣虛型』體質：時常感到體力欠缺因而心力不濟，容易覺得疲累

✽精神不足夠

✽易覺得疲勞跟易滿頭大汗

✽聲響細微，說話的時候感到聲低氣弱，表現出氣息不穩的狀況

✽肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：由於脾胃功用偏弱，用餐不宜食用過於油膩；建議能夠多食用益氣健脾食物，比方枸杞、小米、紅蘿蔔、雞肉、香菇、牛肉，少食用耗氣食物，比方酒、空心菜、蕎麥、蠶豆、茶葉、生蘿蔔、苦瓜、菸等。

（參）『陽虛型』體質：非常怕冷常常感到冷

✽手腳易覺得冰冷，因此十分怕冷

✽易罹患感冒

✽相當鍾愛食用熱食又或是熱飲

✽易腹瀉

✽天性一般是沉默寡言

推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，比方西瓜和黃瓜等等瓜果；避免食用與喝高鈉或高糖飲品，比方珍珠奶茶等等飲品。要特別重視保暖，特別是足下與背部以及下腹部丹田地方

（肆）『陰虛型』體質：身體燥熱並且常常覺得口渴

✽容易口乾舌燥

✽皮膚抑或是口唇常常感到乾

✽睡眠品質較差

✽易具有頭暈或者是耳鳴病狀

✽尿量減低

推薦調理方法：少食用蔥、蒜、薑、胡椒、咖哩等等刺激性食物，多食用些甘涼滋養食物，比方梨、銀耳、黑木耳、茼蒿、山藥等等。除此之外，應避免因為熬夜與不宜再做太過猛烈的運動，以免大量大汗淋漓降低水分散失。

（伍）『濕熱型』體質：臉部易長痘

✽易情緒不穩容易動怒

✽常常臉部油亮發光抑或是鼻部黏故易生瘡粉刺

✽大便黏稠不爽或者感到大便排不乾淨

✽常常覺得肢體沉重並且無精打采

推薦調理方法：應以把身體內的濕氣清除為主，少飲用酒並且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，比方芹菜、黃瓜、綠豆、番茄、苦瓜等；不適合熬夜過分疲倦，合適游泳或者是爬山等等運動。

（陸）『血瘀型』體質：易健忘與易長斑

✽易煩躁且健忘

✽肌膚粗糙

✽肌膚易出現斑點與暗沉

✽時常覺得頭痛或者腰痛

✽有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀或是多做驅使心臟血脈的活動，比方太極拳、舞蹈、八段錦、保健按摩等等。

（柒）『氣鬱型』體質：憂愁衰弱因此多失眠

✽常常不安及覺得憂悶

✽咽喉時常認為有東西卡住

✽敏感脆弱與易憂悶傷感

✽時常覺得悶悶不樂認為情緒低沉

✽易放屁或者打嗝

推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所導致，假如長時間囤積下來，會促成血液循環不暢通，可以多食用柑皮、韭菜、茴香菜、大蒜等等行氣食品。運動不妨能藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血流通。

（捌）『痰濕型』體質：身體外型肥胖且腹部肥滿

✽血壓比較高並且身體外表肥胖

✽身體各區域易水腫

✽口臭與舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩

✽喜愛食用甜食及油膩的食品

推薦調理方法：因為脾功能不好，不可正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動等等，以帶動脾胃功能。

（玖）『特稟型』體質：時常打噴嚏並且易過敏

✽易過敏

✽就算沒有感冒也會常常鼻塞與打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情況較繁雜，是因為天生稟賦不足或遺傳等因素促成的生理缺陷，務必根據相關身體素質特性予以調理。

 

 

中醫師提出，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，時常會隨後天形形色色的原因而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻與生病所導致的寒熱混淆與陰陽夾雜的情況，這一些就不是藉由身體體質可評估出來的了。最終也推薦各位平常一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質與增長免疫力。

 

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為了調理體質，每週去中醫診所拿藥。

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