中醫調理指南 身體到底要怎麼樣調理呢？本文章一次介紹各種體質的調理方法！

為什麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為什麼也為喝冷飲，某一些人喝得很快樂，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也為服藥，為什麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥後卻會發生過敏或不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不相同，故每個人的體質全然不同，需要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假使能做到於生活當中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎樣辨識體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持出色的生活品質囉！

 

 

關於中醫九種不同體質的調理方法

【壹】『平和型』體質：身體功用運行順暢以及情緒穩固

◎膚況好

◎頭髮髮質有光澤

◎精神充沛、不容易疲憊

◎睡眠水平良好

◎舌質色彩淡紅以及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適當運動便能達成養生的作用。

【貳】『氣虛型』體質：經常覺得體力不足夠因此精力不濟，容易感到疲累

◎心力不足夠

◎容易覺得疲累與容易流汗

◎聲音細微，說話時感到聲低氣弱，展現出氣息不穩的情況

◎肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功用偏弱，吃飯不宜食用過度油膩；建議能多食用益氣健脾食物，像是香菇、小米、馬鈴薯、菌菇、大麥、牛肉，少食用耗氣食物，像是蠶豆、酒、菸、蕎麥、生蘿蔔、空心菜、茶葉、苦瓜等。

【參】『陽虛型』體質：相當怕冷常常感到冷

◎手腳容易感到冰冷，因此很怕冷

◎容易患上感冒

◎很喜愛食用熱食或熱飲

◎容易腹瀉

◎個性一般是沉靜內向不愛說話

推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，像是西瓜跟黃瓜等瓜果；避免食用跟喝高鈉又或是高糖飲品，像是珍珠奶茶等飲品。需特別注重保暖，特別是足下跟背部以及下腹部丹田部位

【肆】『陰虛型』體質：身體燥熱並且經常感到口渴

◎容易口乾咽燥之外還總是想喝水

◎肌膚抑或是口唇常常覺得乾

◎睡眠品質較差

◎容易有頭暈或者是耳鳴症狀

◎尿量減少

推薦調理方式：少食用濃茶、辣椒、薑、酒、肉汁等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，像是梨、黑木耳、銀耳、茼蒿、山藥等等。另外，應避免由於熬夜和不宜再做太過於猛烈的運動，避免大量流汗水減少水分流失。

【伍】『濕熱型』體質：全臉容易長痘

◎容易性情浮躁

◎經常臉油亮清黃或鼻部黏膩所以容易生瘡粉刺

◎大便黏稠不爽或是感到排便解不盡

◎經常感到肢體沉重並且精疲力盡

推薦調理方式：應以把身體內的濕氣清除為主，少飲用酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，像是芹菜、番茄、苦瓜、黃瓜、綠豆等等；不適合熬夜過度疲憊，合適游泳或者是爬山等等運動。

【陸】『血瘀型』體質：容易健忘以及容易長斑

◎容易煩躁並且健忘

◎肌膚粗糙

◎皮膚容易產生斑點以及黯沉

◎常常覺得頭痛抑或是腰痛

◎有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀又或是多做增進心臟血脈的行動，像是太極拳、保健按摩、八段錦、舞蹈等。

【柒】『氣鬱型』體質：憂傷衰弱因此多失眠

◎常常不安以及覺得憂悶

◎咽喉經常覺得有東西卡住

◎敏感脆弱以及容易憂悶傷感

◎常常感到悶悶不樂認為情緒低沉

◎容易放屁又或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所造成，如果長時間囤積下來，會導致血液循環不順暢，能夠多食用柑皮、茴香菜、大蒜、韭菜等行氣食物。運動不妨能夠經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血流通。

【捌】『痰濕型』體質：身體外型肥胖並且腹部肥滿

◎血壓比較高並且身體外貌肥胖

◎身體各區域容易水腫

◎口臭和舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

◎鍾愛食用甜食與油膩的食物

推薦調理方式：由於脾功能不好，不可以正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食以及生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等等，以驅使脾胃功用。

【玖】『特稟型』體質：常常打噴嚏並且容易過敏

◎容易過敏

◎就算沒感冒也會經常鼻塞和打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情形較繁瑣，是因為與生俱來稟賦不足又或是遺傳等因素造成的生理缺陷，必須依照相關身體素質特色予以調理。

 

 

中醫在實踐當中認識到，每一個人身體體質並非穩定不變的，不只氣候環境轉變針對身體產生的影響以外，加上天生遺傳的因素與外界環境以及日常作息也會影響，這一些因素皆有機會讓體質轉變。中醫生推薦針對不佳體質，藉由有計劃地逐漸變更生活作息、飲食和運動等積極保健措施，可以把偏頗體質糾正來避免疾病的產生，改善與調整身體機能，強化抗病作用，進而達成祛病延年的目的。

現實當中體質有時候並不是單一的，更多狀況之下一向是一個人兼顧多種體質，像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。很少人如同以上一般有顯著的單一體質發揮，往往是混合類別，故推薦最好找中醫生來辨識自身體質，認識自己調理身體的方法囉！

 

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