中醫調理指南 【身體保養】教你辨別自己的體質跟適合的調理方法

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，也為中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的觀點來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，除了身材均勻適中外還有面色自然、體力充沛並且個性溫柔容易相處，平常也很少患病。而現實之中大多數的人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不相同的身體失衡情形，造成不同的發病過程與症狀展現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關連。應依據自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理喔！

 

 

（1）氣虛體質的症狀－容易感覺疲憊、稍微一動就呼吸急促全身發汗。

中醫推薦可以調理身體的食品－益氣健脾種類的食品，譬如香菇、雞肉、紅棗、枸杞、蓮子、大麥、豆腐、菌菇、牛肉、紅蘿蔔、小米、馬鈴薯等等。

（2）陽虛體質的症狀－人體裡面陽氣缺乏，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫推薦可以調理身體的食品－甘溫益氣種類的食品，譬如腰果、蝦、辣椒、杜仲、生薑、栗子、牛肉、冬蟲夏草、韭菜、羊肉、花生、南瓜、核桃、胡椒等等。

（3）陰虛體質的症狀－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心和足心有發熱的感覺。

中醫推薦可以調理身體的食品－豐沛營養和充斥水分的食品，譬如糯米、燕窩、桃子、金針菇、蘋果、銀耳、鴨肉、甘蔗、菠菜、蟹、魚類、芝麻、豆腐、蜂蜜、葡萄、梨等等。

（4）痰濕體質的症狀－身材較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫推薦可以調理身體的食品－健脾利濕種類的食品，譬如山藥、枇杷、洋蔥、橄欖、蔥蒜、文蛤、紅蘿蔔、白蘿蔔、花生、黃瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆、海帶等等。

（5）濕熱體質的症狀－經常臉油亮油亮或者黏膩、口苦及舌苔厚膩並且色調黃。

中醫推薦可以調理身體的食品－除去人體裡頭濕氣、性質溫柔和屬性傾向涼的食品種類，譬如蕃茄、綠豆、西瓜、白菜、蓮藕、苦瓜、莧菜、冬瓜、芹菜、黃瓜、哈密瓜、香蕉、絲瓜等等。

（6）氣鬱體質的症狀－感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂傷衰弱。

中醫推薦可以調理身體的食品－抒發鬱結且輸送精氣、使用藥物緩解心情憂悶使得的胸悶、肋痛等等症狀種類的食品，譬如蕎麥、木耳、桂圓、鴨肉、茼蒿、花生、蘿蔔、豆豉、芹菜、葡萄、柑橘、菠菜、紅棗等等。

（7）血瘀體質的症狀－皮膚色彩晦黯及舌頭色彩紫黯。

中醫推薦可以調理身體的食品－帶動氣血恢復發達令臟腑組織獲得血液的充分濡養，令臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡種類食品，譬如紅蘿蔔、紫菜、桃子、黑豆、芒果、白蘿蔔、金桔、海帶、木瓜、柚子、茄子、山楂、香菇、海藻等等。

（8）平和體質的症狀－身材均衡適中、紅光滿面、精神充沛。

中醫推薦可以調理身體的食品－均衡的攝取各種食品、維持食物多元就行。

 

 

中醫於實踐當中認識到，每一個人身體體質不是穩定不變的，不止氣候環境變動對於身體發生的影響之外，加上天生遺傳的緣故與外界環境以及生活作息也會影響，這些緣故都有機會使體質轉變。中醫生推薦針對不好體質，透過有計劃地逐漸更動生活作息、飲食與運動等等積極養生措施，可以將偏頗體質糾正來避免疾病的產生，改進與調控身體機能，增強抗病效能，進一步達成健身延年的目的。

現實中體質有時並不是單一的，更多情況下面一向是一個人兼備多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人宛如上列一樣有明顯的單一體質呈現，往往是混合種類，所以推薦最好找中醫生來分清自身體質，了解自己調理身體的方式喔！

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