為甚麼一樣是感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是飲用冷飲，某些人飲用得很愉快，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某些人吃藥會沒用，某些人吃藥後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生實際上便是養好每一個器官。
加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的舉動等等生活方式影響，促成每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質完全不一樣，需要用不同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生當中最重要的一課。
接下來就使中醫生教您如何分辨體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持出色的生活品質啦！
中醫體質類型你是什麼體質？
【壹】『平和型』體質：身體功能運作暢通及情緒穩定
◇膚況好
◇髮絲髮質有光澤
◇精神飽滿、不容易疲勞
◇睡眠水平良好
◇舌質色澤淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤
推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食抑或是暴飲暴食的飲食行為，長時間且規則適當運動就能達成保健的功效。
【貳】『氣虛型』體質：時常覺得體力短缺因而心力不濟，易感到勞累
◇精神缺乏
◇易感到疲倦和易揮汗如雨
◇聲音細微，說話時感到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情況
◇肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，吃飯不宜食用過分油膩；建議能夠多食用益氣健脾食物，如雞肉、枸杞、馬鈴薯、紅棗、豆腐、牛肉，少食用耗氣食物，如生蘿蔔、蕎麥、蠶豆、空心菜、茶葉、苦瓜、菸、酒等。
【參】『陽虛型』體質：十分怕冷常常覺得冷
◇手腳易感到冰冷，因此很怕冷
◇易患有感冒
◇非常喜歡食用熱食或熱飲
◇易腹瀉
◇性格通常是沉靜寡言
推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，如西瓜跟黃瓜等等瓜果；避免食用與飲用高鈉或者是高糖飲料，如珍珠奶茶等等飲品。需要特別看重保暖，尤其是足下和背部及下腹部丹田區域
【肆】『陰虛型』體質：身體燥熱並且經常感到口渴
◇經常覺得口渴
◇皮膚或口唇常常覺得乾
◇睡眠品質較差
◇易有頭暈抑或是耳鳴病徵
◇尿量減少
推薦調理方法：少食用咖啡、咖哩、酒、濃茶、胡椒等刺激性食物，多食用些甘涼滋養食物，如銀耳、梨、茼蒿、黑木耳、山藥等。並且，應避免由於熬夜和不宜再做過分猛烈的運動，免得大量揮汗如雨降低水分散失。
【伍】『濕熱型』體質：全臉易長痘
◇易情緒不穩容易動怒
◇常常臉油亮油亮或鼻部油膩所以易生瘡粉刺
◇大便黏稠不爽又或是覺得排便不爽快
◇時常感到肢體沉重且精疲力盡
推薦調理方法：應以把身體裡面的濕氣除去為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，如苦瓜、黃瓜、綠豆、芹菜、番茄等；不適合熬夜過分疲累，適合游泳或爬山等運動。
【陸】『血瘀型』體質：易健忘以及易長斑
◇易煩躁且健忘
◇肌膚粗糙
◇肌膚易發生斑點和黯沉
◇常常感到頭痛或腰痛
◇有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀或多做促使心臟血脈的行動，如八段錦、太極拳、舞蹈、保健按摩等等。
【柒】『氣鬱型』體質：憂愁脆弱因此多失眠
◇經常不安及覺得憂愁
◇咽喉經常認為有東西卡住
◇敏感脆弱以及易憂愁傷感
◇經常感到悶悶不樂認為情緒低沉
◇易放屁抑或是打嗝
推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所造成，若長期囤積下來，會引發血液循環不順暢，可以多食用柑皮、韭菜、茴香菜、大蒜等行氣食品。運動不妨能夠透過跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血流通。
【捌】『痰濕型』體質：身體外觀肥胖且腹部肥滿
◇血壓比較高並且身體外型肥胖
◇身體各區域易浮腫
◇口臭和舌體胖大，舌苔比較多且白厚膩
◇喜愛食用甜食和油膩的食物
推薦調理方法：因為脾功用不好，不可以正常代謝身體中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食以及生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等等，以促進脾胃功能。
【玖】『特稟型』體質：常常打噴嚏且易過敏
◇易過敏
◇就算沒感冒也會時常鼻塞跟打噴嚏及流鼻涕
推薦調理方法：此體質的情形比較繁瑣，是因為先天稟賦不足又或是遺傳等等因素導致的生理缺陷，務必依照相關身體素質特色予以調理。
中醫生提出，每個人的身體體質不是恆定不變的，經常會隨著後天五花八門的原因而有所改變。例如由於日常作息不正常、飲食不均勻及生病所使得的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形，這些就不是透過身體體質能夠判斷出來的了。最後也推薦大家平時一定要有規律的生活作息、均衡的飲食和適度的運動等，再配合中醫生推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質和增長免疫力。
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