中醫調理指南 想要調理身體但不知道從何下手嗎？推薦先理清你是哪個體質！

為甚麼也是感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為甚麼也是喝冷飲，某一些人喝得很高興，某一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼也是服藥，為甚麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生實際上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，要用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可逐漸改善。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，瞭解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎麼分辨體質，與此同時認識自己的體質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以保持好的生活品質唷～

 

 

關於中醫九種不同體質的調理方法

（1）「平和型」體質：身體功能運轉暢通及情緒平穩

●肌膚膚質好

●髮絲髮質有光澤

●精力充沛、不易疲勞

●睡眠品質良好

●舌質色彩淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期且規律適度運動即能達成養生的效果。

（2）「氣虛型」體質：常常覺得體力短缺因而心力不濟，易感到疲累

●心力欠缺

●易覺得疲勞與易揮汗如雨

●聲響細微，說話的時候感到聲低氣弱，表現出氣息不穩的狀況

●肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功用偏弱，吃東西不宜食用太過於油膩；建議能夠多食用益氣健脾食物，如蓮子、馬鈴薯、枸杞、紅蘿蔔、豆腐、牛肉，少食用耗氣食物，如茶葉、生蘿蔔、苦瓜、蠶豆、空心菜、菸、蕎麥、酒等等。

（3）「陽虛型」體質：很怕冷經常感到冷

●手腳易覺得冰冷，因此相當怕冷

●易罹患感冒

●很喜歡食用熱食或者熱飲

●易腹瀉

●性情通常是沉默寡言

推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，如西瓜跟黃瓜等瓜果；避免食用與飲用高鈉或是高糖飲料，如珍珠奶茶等等飲料。要特別重視保暖，尤其是足下跟背部和下腹部丹田部位

（4）「陰虛型」體質：身體燥熱且常常感到口渴

●經常覺得口渴

●皮膚或者口唇常常覺得乾

●睡眠品質較差

●易有頭暈或者是耳鳴症狀

●尿量降低

推薦調理方式：少食用咖哩、蔥、肉汁、咖啡、薑等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，如梨、山藥、銀耳、黑木耳、茼蒿等。除此之外，應避免因為熬夜和不宜再做過於刺激的運動，以防大量滿頭大汗減低水分流失。

（5）「濕熱型」體質：臉易長痘

●易情緒不穩容易動怒

●時常臉油亮金黃或是鼻部黏所以易生瘡粉刺

●大便黏滯不爽或感到大便排不乾淨

●常常覺得肢體沉重且心力交瘁

推薦調理方式：應以把身體中的濕氣除去為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，如番茄、芹菜、苦瓜、黃瓜、綠豆等等；不適合熬夜過分勞累，合適游泳或是爬山等等運動。

（6）「血瘀型」體質：易健忘以及易長斑

●易煩躁並且健忘

●肌膚粗糙

●皮膚易出現斑點和暗黃

●經常感到頭痛或腰痛

●有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能活血祛瘀又或是多做帶動心臟血脈的活動，如舞蹈、八段錦、保健按摩、太極拳等。

（7）「氣鬱型」體質：憂悶虛弱因而多失眠

●經常不安及覺得憂悶

●咽喉常常認為有東西卡住

●敏感脆弱以及易憂悶傷感

●常常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

●易放屁或者是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所導致，假使長期積累下來，會導致血液循環不暢通，能夠多食用韭菜、茴香菜、大蒜、柑皮等等行氣食物。運動不妨可經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血通風。

（8）「痰濕型」體質：身體外型肥胖且腹部肥滿

●血壓比較高且身體外貌肥胖

●身體各部位易浮腫

●口臭跟舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

●鍾愛食用甜食以及油膩的食品

推薦調理方式：因為脾功能不佳，不能正常代謝身體裡面的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食及生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等等，以驅使脾胃功用。

（9）「特稟型」體質：經常打噴嚏且易過敏

●易過敏

●儘管沒有感冒也會常常鼻塞和打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀況較複雜，是由於與生俱來稟賦不足或遺傳等等因素造成的生理缺陷，務必依照相關身體素質特點予以調理。

 

 

中醫于實踐當中了解到，每個人身體體質並不是穩固不變的，不僅氣候環境變動對身體發生的影響以外，加上先天遺傳的因素與外界環境及生活作息也會影響，這些因素皆有機會使體質轉變。中醫師推薦針對不好體質，經由有計劃地漸漸改變生活作息、飲食和運動等積極保健措施，能把偏頗體質糾正來防止病症的發生，改善與調控身體效能，增強抗病能力，進一步達到祛病延年的目的。

現實中體質有時候並非單一的，更多情形下面一向是一個人兼備多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人彷彿上述一樣有明顯的單一體質表現，向來是混合類別，因此推薦最好找中醫師來辨識自己體質，瞭解自己調理身體的方式唷～

 

參考資料

[請益] 看中醫只說想了解體質調養身體會被罵嗎? - ChineseMed板

熬夜壓力大作息不正常 吃中藥調養身體

有在吃中藥調身體嗎?

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