相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣為中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的角度來說，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神飽滿並且個性溫和容易相處，日常也很少染病。而現實之中不少人是同時有多種體質的特色，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不一樣的發病過程和病狀發揮，可以知道養生也與身體的體質也有相當大的關係。應根據自身的身體素質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。
中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能事半功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理啦！
簡單養生，讓中醫教你不同體質養生方式
【1】「平和型」體質－身體功用運作暢通與情緒平穩
□肌膚膚質好
□髮絲髮質有光澤
□體力充沛、不容易勞累
□睡眠品質出色
□舌質色澤淡紅和舌苔色彩為薄白而且濕潤
推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規則適度運動便能達成養生的效果。
【2】「氣虛型」體質－常常覺得體力缺乏因而心力不濟，容易感到疲倦
□精神缺少
□容易覺得勞累跟容易流汗
□聲音細微，說話的時候覺得聲低氣弱，發揮出氣息不穩的情形
□肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方式：由於脾胃功用偏弱，用餐不宜吃過度油膩；建議能多吃益氣健脾食物，比如牛肉、豆腐、紅棗、馬鈴薯、大麥、枸杞，少吃耗氣食物，比如生蘿蔔、苦瓜、空心菜、蠶豆、蕎麥、菸、酒、茶葉等。
【3】「陽虛型」體質－十分怕冷常常感到冷
□手腳容易覺得冰冷，因而相當怕冷
□容易患有感冒
□很喜愛吃熱食或熱飲
□容易腹瀉
□性情通常是沉靜寡言
推薦調理方式：忌吃性寒生冷之物，比如西瓜和黃瓜等等瓜果；避免吃和喝高鈉又或是高糖飲料，比如珍珠奶茶等等飲品。需特別注重保暖，特別是足下和背部以及下腹部丹田區域
【4】「陰虛型」體質－身體燥熱而且時常覺得口渴
□經常覺得口渴
□肌膚或者是口唇時常覺得乾
□睡眠品質較差
□容易有頭暈又或是耳鳴症狀
□尿量減少
推薦調理方式：少吃胡椒、濃茶、薑、咖哩、肉汁等刺激性食物，多吃些甘涼滋潤食物，比如茼蒿、銀耳、黑木耳、山藥、梨等。另外，應避免由於熬夜以及不宜再做太過於刺激的運動，免得大量流汗減低水分散失。
【5】「濕熱型」體質－臉部容易長痘
□容易心煩氣躁
□常常臉油亮發光或是鼻部油膩所以容易生瘡粉刺
□大便黏稠不爽或覺得排便解不盡
□經常感到肢體沉重而且很累
推薦調理方式：應以把身體中的濕氣消除為主，少喝酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，比如番茄、苦瓜、黃瓜、芹菜、綠豆等；不適合熬夜太過勞累，合適游泳或爬山等運動。
【6】「血瘀型」體質－容易健忘與容易長斑
□容易煩躁且健忘
□肌膚粗糙
□肌膚容易發生斑點與暗黃
□常常感到頭痛或者是腰痛
□有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可活血祛瘀抑或是多做帶動心臟血脈的行動，比如八段錦、保健按摩、太極拳、舞蹈等等。
【7】「氣鬱型」體質－憂傷衰弱因而多失眠
□常常不安以及感到憂愁
□咽喉時常認為有東西卡住
□敏感脆弱和容易憂愁傷感
□經常覺得悶悶不樂認為情緒低沉
□容易放屁又或是打嗝
推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所促成，假設長期囤積下來，會導致血液循環不暢通，可以多吃大蒜、柑皮、韭菜、茴香菜等行氣食物。運動不妨可以經由跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血流通。
【8】「痰濕型」體質－身體外觀肥胖並且腹部肥滿
□血壓比較高且身體面貌肥胖
□身體各部位容易浮腫
□口臭跟舌體胖大，舌苔比較多且白厚膩
□喜愛吃甜食與油膩的食物
推薦調理方式：因為脾功能不好，不可正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食和生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，比如散步、跑步、球類運動等等，以促進脾胃功用。
【9】「特稟型」體質－經常打噴嚏而且容易過敏
□容易過敏
□就算無感冒也會時常鼻塞跟打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方式：此體質的情況較複雜，是由於與生俱來稟賦不足又或是遺傳等因素造成的生理缺陷，務必基於相關體質特性予以調理。
中醫生指出，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，常常會隨後天林林總總的因素而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻與生病所引發的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情況，這些就不是經由身體體質能夠評估出來的了。最後也推薦大家平時一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食以及適度的運動等等，再搭配中醫生推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質以及增長免疫力。
參考資料
[請益] 請問看中醫調理身體有用嗎? - Mancare - PTT消費區
