中醫調理指南 [身體保養]教你辨識自己的體質與適合的調理方式

為甚麼一樣為感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣為喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥以後卻會出現過敏或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方式影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能做到在生活中設立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信不管是哪種體質，都能夠慢慢改善。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認識自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時認知自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質摟～

 

 

【壹】『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒穩定

✽皮膚膚質好

✽毛髮髮質有光澤

✽精神旺盛、不易勞累

✽睡眠水平良好

✽舌質色澤淡紅及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或是暴飲暴食的飲食表現，長時間而且規則適當運動就能達到養生的功效。

【貳】『氣虛型』體質：常常感到體力缺乏因此心力不濟，容易感到勞累

✽心力欠缺

✽易覺得勞累與易流汗

✽聲音細小，說話的時候覺得聲低氣弱，表現出氣息不穩的情況

✽肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：由於脾胃功能偏弱，吃東西不宜吃過分油膩；建議可以多吃益氣健脾食物，例如香菇、菌菇、小米、牛肉、蓮子、馬鈴薯，少吃耗氣食物，例如茶葉、酒、生蘿蔔、蠶豆、蕎麥、苦瓜、菸、空心菜等。

【參】『陽虛型』體質：很怕冷常常覺得冷

✽手腳易感到冰冷，因而十分怕冷

✽易患有感冒

✽很喜歡吃熱食或者熱飲

✽易腹瀉

✽性格通常是深沉文靜不愛多說話

推薦調理方法：忌食生冷以及屬寒性的食品，例如西瓜和黃瓜等等瓜果；避免吃跟飲用高鈉或是高糖飲料，例如珍珠奶茶等飲料。需特別重視保暖，特別是足下跟背部與下腹部丹田地方

【肆】『陰虛型』體質：身體燥熱而且常常覺得口渴

✽經常覺得口渴

✽皮膚或者口唇常常感到乾

✽睡眠品質較差

✽易有頭暈或耳鳴病狀

✽尿量減少

推薦調理方法：少吃咖啡、芥茉、肉汁、薑、蒜等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，例如山藥、黑木耳、梨、茼蒿、銀耳等等。除此之外，應避免因為熬夜與不宜再做太過於劇烈的運動，以免大量滿頭大汗減少水分散失。

【伍】『濕熱型』體質：臉部易長痘

✽易情緒不穩容易動怒

✽時常全臉油亮清黃或鼻部黏故易生瘡粉刺

✽大便黏滯不爽或是覺得排便解不盡

✽經常覺得肢體沉重並且無力

推薦調理方法：應以把身體之中的濕氣除去為主，少喝酒而且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，例如芹菜、番茄、苦瓜、黃瓜、綠豆等；不合適熬夜過於疲勞，合適游泳或者爬山等運動。

【陸】『血瘀型』體質：易健忘以及易長斑

✽易煩躁而且健忘

✽肌膚粗糙

✽皮膚易發生斑點及暗沉

✽常常感到頭痛或腰痛

✽有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀或是多做驅使心臟血脈的活動，例如太極拳、保健按摩、舞蹈、八段錦等等。

【柒】『氣鬱型』體質：憂傷衰弱因此多失眠

✽常常不安以及感到憂傷

✽咽喉經常覺得有東西卡住

✽敏感脆弱與易憂悶傷感

✽時常覺得悶悶不樂認為情緒低沉

✽易放屁或打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所導致，倘若長時間積累下來，會使得血液循環不暢通，能多吃大蒜、柑皮、韭菜、茴香菜等行氣食物。運動不妨可以經由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

【捌】『痰濕型』體質：身體外型肥胖且腹部肥滿

✽血壓比較高而且身體容貌肥胖

✽身體各地方易水腫

✽口臭與舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

✽鍾愛吃甜食與油膩的食物

推薦調理方法：由於脾功用不好，不可以正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食以及生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等，以驅使脾胃功能。

【玖】『特稟型』體質：經常打噴嚏而且易過敏

✽易過敏

✽儘管沒有感冒也會經常鼻塞跟打噴嚏和流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情形比較繁瑣，是由於天生稟賦不足或是遺傳等因素引發的生理缺陷，務必基於相關體質特性予以調理。

 

 

中醫在實踐中認知到，每個人身體體質不是穩固不變的，不但氣候環境變動針對身體出現的影響以外，加上與生俱來遺傳的因素和外界環境以及生活作息也會影響，這些因素都有機會讓體質變動。中醫生推薦對不佳體質，透過有計劃地漸漸改變生活作息、飲食以及運動等等積極養生措施，可把偏頗體質糾正來預防病症的發生，改進與調控身體效能，增強抗病功用，進一步達成健身延年的目的。

現實中體質有時候並不是單一的，更多情況下方往往是一個人兼具多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。不多人宛如上列般具有顯著的單一體質呈現，往往是混合種類，故推薦最好找中醫生來辨別自身體質，認知自身調理身體的方法摟～

 

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