為什麼一樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒效，有一些人吃藥之後卻會出現過敏或者不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每一個器官。
加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，如果能夠做到在生活之中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能夠逐漸改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，瞭解自己的體質才是養生之中最重要的一課。
接下來便使中醫師教您怎麼辨認體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質哦！
中醫體質分類有9種，你知道自己是什麼體質嗎？
【1】「平和型」體質：身體功用運轉暢通與情緒穩固
●肌膚狀況好
●毛髮髮質有光澤
●精神飽滿、不容易疲勞
●睡眠水平出色
●舌質顏色淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤
推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食舉動，長久並且規則適度運動就可達到保健的作用。
【2】「氣虛型」體質：經常感到體力欠缺因而心力不濟，易感到勞累
●精力短缺
●容易感到疲憊跟容易流汗
●聲音細小，說話的時候感到聲低氣弱，展現出氣息不穩的狀況
●肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方法：因為脾胃功用偏弱，用餐不宜食用太過於油膩；建議可多食用益氣健脾食物，如牛肉、菌菇、紅棗、蓮子、馬鈴薯、雞肉，少食用耗氣食物，如空心菜、蠶豆、菸、茶葉、生蘿蔔、苦瓜、蕎麥、酒等。
【3】「陽虛型」體質：相當怕冷經常覺得冷
●手腳容易感到冰冷，因此相當怕冷
●容易患有感冒
●非常喜愛食用熱食或是熱飲
●容易腹瀉
●性格一般是深沉文靜不愛多說話
推薦調理方法：忌食寒涼冰冷，如西瓜與黃瓜等瓜果；避免食用與喝高鈉又或是高糖飲品，如珍珠奶茶等等飲品。要特別注重保暖，特別是足下與背部及下腹部丹田部位
【4】「陰虛型」體質：身體燥熱且經常覺得口渴
●非常容易口渴
●肌膚抑或是口唇時常感到乾
●睡眠品質比較差
●容易具有頭暈或者是耳鳴症狀
●尿量降低
推薦調理方法：少食用薑、咖啡、蒜、蔥、酒等刺激性食物，多食用些甘涼滋養食物，如黑木耳、茼蒿、山藥、銀耳、梨等等。同時，應避免由於熬夜與不宜再做過度劇烈的運動，以防大量全身發汗降低水分流失。
【5】「濕熱型」體質：臉部容易長痘
●容易情緒不穩容易動怒
●時常全臉油亮發光或鼻部黏所以容易生瘡粉刺
●大便黏稠不爽或者感到排便解不盡
●時常感到肢體沉重並且很累
推薦調理方法：應以把身體內的濕氣消除為主，少飲用酒並且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，如芹菜、黃瓜、番茄、綠豆、苦瓜等等；不適合熬夜過於疲勞，適合游泳又或是爬山等等運動。
【6】「血瘀型」體質：容易健忘與容易長斑
●容易煩躁並且健忘
●皮膚粗糙
●皮膚容易產生斑點與暗黃
●常常覺得頭痛抑或是腰痛
●有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀或者是多做帶動心臟血脈的活動，如保健按摩、太極拳、舞蹈、八段錦等等。
【7】「氣鬱型」體質：憂悶衰弱因而多失眠
●時常不安以及覺得憂悶
●咽喉常常認為有東西卡住
●敏感脆弱以及容易憂悶傷感
●時常感到悶悶不樂認為情緒低沉
●容易放屁或是打嗝
推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所引發，假如長時間累積下來，會導致血液循環不暢通，能多食用韭菜、柑皮、大蒜、茴香菜等等行氣食物。運動不妨可經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血流通。
【8】「痰濕型」體質：身體外觀肥胖並且腹部肥滿
●血壓較高並且身體面貌肥胖
●身體各區域容易水腫
●口臭和舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩
●喜歡食用甜食和油膩的食品
推薦調理方法：因為脾功用不佳，不可以正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功用。
【9】「特稟型」體質：常常打噴嚏且容易過敏
●容易過敏
●即便無感冒也會常常鼻塞和打噴嚏以及流鼻涕
推薦調理方法：此體質的情況較繁雜，是因為與生俱來稟賦不足抑或是遺傳等原因促成的生理缺陷，務必依照相關身體素質特性予以調理。
中醫師提出，每一個人的身體體質不是恆定不變的，時常會隨後天各種各樣的因素而有所改變。例如因為日常作息不正常、飲食不均勻與生病所導致的寒熱混淆跟陰陽夾雜的狀況，這些就不是經由身體體質能夠評估出來的了。最後也推薦大家日常一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食和適度的運動等等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質及增多免疫力。
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