體質調理 中醫身體調理分享專文

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平時一樣很少生病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失調情況，使得不同的發病過程跟病狀展現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自己的身體素質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病狀－身體易感到疲累、略微一動就呼吸急促流汗。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食物，像是蓮子、紅棗、雞肉、紅蘿蔔、菌菇、牛肉、馬鈴薯、大麥、香菇、小米、枸杞、豆腐等等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣不夠，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食物，像是南瓜、生薑、胡椒、核桃、韭菜、花生、杜仲、辣椒、栗子、冬蟲夏草、羊肉、腰果、蝦、牛肉等等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差別來進行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的視角來說，人的體質遭到先天以及後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，不只身材均勻適中之外還有面色紅潤光澤、體力充沛並且性格溫柔易相處，日常一樣很少患病。而現實之中大多數的人是同時具有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會發展成不同的身體失調情況，導致不相同的發病過程和病狀展現，可以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應按照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才可事半功倍，養生能讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理啦～

【1】氣虛體質的病徵：身體易感到勞累、微微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾種類的食品，像是豆腐、紅蘿蔔、小米、菌菇、馬鈴薯、牛肉、香菇、雞肉、蓮子、紅棗、大麥、枸杞等等。

【2】陽虛體質的病徵：身體裡面陽氣不夠，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣種類的食品，像是胡椒、辣椒、核桃、冬蟲夏草、生薑、羊肉、牛肉、南瓜、韭菜、腰果、栗子、花生、杜仲、蝦等等。

【3】陰虛體質的病徵：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多食用豐足營養和充斥水分的食品，像是糯米、銀耳、金針菇、梨、芝麻、豆腐、鴨肉、蟹、蜂蜜、蘋果、魚類、燕窩、葡萄、菠菜、桃子、甘蔗等等。

【4】痰濕體質的病徵：身材比較肥胖以外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多食用健脾利濕種類的食品，像是花生、文蛤、橄欖、白蘿蔔、山藥、黃瓜、綠豆、冬瓜、枇杷、洋蔥、紅蘿蔔、海帶、絲瓜、蔥蒜等等。

【5】濕熱體質的病徵：經常臉油亮金黃或油膩、口苦與舌苔厚膩而且色澤黃。

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來執行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭到先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不僅體態均勻適中外還有面色光澤、精神充沛並且性情溫柔易相處，日常也很少得病。而現實當中多數人是同時具有多種體質的特點，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不同的身體失衡狀況，引發不相同的發病過程跟病徵展現，可知養生也與身體的體質也有很大的關連。應依據自身的體質來調理，才可以事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生能夠讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下述讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【1】「平和型」體質－身體功用運轉順暢以及情緒穩固

✽膚況好

✽髮絲髮質有光澤

✽精神旺盛、不容易疲累

✽睡眠水準良好

✽舌質顏色淡紅和舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或者是暴飲暴食的飲食行為，長久並且規則適度運動即可達成保健的功效。

【2】「氣虛型」體質－經常覺得體力欠缺因而心力不濟，容易覺得疲憊

✽心力短缺

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，同樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，非但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且性格溫柔容易相處，平常也很少生病。而現實當中大多數人是同時具有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會發展成不同的身體失調情況，導致不同的發病過程與病狀展現，足以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應根據自身的體質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

(1)『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒平穩

●皮膚膚質好

●頭髮髮質有光澤

●體力充沛、不易疲憊

●睡眠水平良好

●舌質色彩淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食行動，長期並且規律適度運動就能達成保健的作用。

(2)『氣虛型』體質：時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易感到疲勞

●精神短缺

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼也是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒效，某一些人吃藥以後卻會發生過敏或者不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，要用不一樣的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若能夠做到在生活中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，切記，瞭解自身的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎麼樣分辨體質，與此同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可以保持良好的生活品質囉！

【壹】平和體質

面貌特點－面色光澤與唇色有氣質、舌頭色彩淡紅而且舌苔薄白

生理特點－不容易疲倦跟不怕冷熱、睡覺好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常吃太過冷太過熱和不乾淨的食品

【貳】痰濕體質

面貌特點－臉皮膚油脂較多、流汗水且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大與舌苔白膩

生理特點－容易覺得困倦與胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體差異來進行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。按照中醫的角度來說，人的體質遭到先天和後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色紅潤光澤、精力旺盛且性格溫順容易相處，平時一樣很少染病。而現實中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不同的身體失調狀況，使得不同的發病過程跟病徵發揮，可以看出養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應根據自己的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都合適一樣的補法，這麼一來養生才可事半功倍，養生能夠使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下面讓我們來認識一下中醫的體質調理啦～

【一】『平和型』體質：身體功用運行暢通以及情緒穩定

△膚況好

△毛髮髮質有光澤

△精力充沛、不容易疲勞

△睡眠水準良好

△舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食行為，長久並且規則適當運動就能達成保健的效用。

【二】『氣虛型』體質：經常覺得體力短缺因此心力不濟，易感到疲憊

△心力欠缺

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中外還有面色光澤、精神充沛且天性溫和易相處，平時也很少患病。而現實中不少人是同時具有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演變成不一樣的身體失衡情形，使得不同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應基於自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並非每個人都適合相同的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【1】『平和型』體質－身體功能運轉暢通和情緒平穩

✽肌膚狀況好

✽頭髮髮質有光澤

✽精力旺盛、不易勞累

✽睡眠水平良好

✽舌質色澤淡紅以及舌苔顏色為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規則適當運動便能達到養生的作用。

【2】『氣虛型』體質－時常覺得體力不足因而心力不濟，易感到勞累

✽心力欠缺

為甚麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會復原？為甚麼也為飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也為服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到于生活之中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時瞭解自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可保持好的生活品質摟～

（壹）氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、紅棗、菌菇、牛肉、香菇、枸杞、小米、馬鈴薯、豆腐、大麥、蓮子、紅蘿蔔等。

（貳）陽虛體質的病狀：身體中陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如栗子、南瓜、羊肉、花生、杜仲、牛肉、辣椒、韭菜、生薑、蝦、胡椒、核桃、冬蟲夏草、腰果等。

（參）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐沛營養和充斥水分的食品，如蟹、甘蔗、魚類、銀耳、菠菜、燕窩、蘋果、鴨肉、葡萄、梨、芝麻、桃子、金針菇、蜂蜜、豆腐、糯米等。

（肆）痰濕體質的病狀：身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如絲瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜、橄欖、花生、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、綠豆、枇杷等。

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，同樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質受到先天和後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中外還有面色自然、精力充沛而且性格溫柔容易相處，平常也很少染病。而現實中大部分的人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會轉變成不同的身體失調情況，促成不同的發病過程與病徵展現，可以看出養生也和身體的體質也有很大的關連。應依照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生能使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來認知一下中醫的體質調理唷！

1.氣虛體質的症狀：身體易感到疲倦、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類別的食品，如雞肉、菌菇、蓮子、大麥、枸杞、豆腐、香菇、馬鈴薯、牛肉、小米、紅蘿蔔、紅棗等。

2.陽虛體質的症狀：身體之中陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類別的食品，如胡椒、腰果、栗子、生薑、杜仲、牛肉、冬蟲夏草、核桃、南瓜、蝦、辣椒、花生、羊肉、韭菜等。

3.陰虛體質的症狀：非常容易口渴、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多多吃豐足營養跟充斥水分的食品，如鴨肉、甘蔗、蟹、蜂蜜、葡萄、燕窩、銀耳、芝麻、金針菇、菠菜、桃子、蘋果、梨、豆腐、糯米、魚類等。

4.痰濕體質的症狀：身材較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多多吃健脾利濕類別的食品，如枇杷、黃瓜、海帶、山藥、綠豆、橄欖、花生、白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、文蛤、絲瓜等。

5.濕熱體質的症狀：常常全臉油亮清黃又或是黏膩、口苦和舌苔厚膩並且色澤黃。

為何同樣為感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為何同樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就拉肚子？相同的病情為何同樣為服藥，為何有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥後卻會產生過敏抑或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生實際上便是養好每個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，要用不同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能夠做到在生活之中設立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可逐漸改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記住，瞭解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質喔～

【一】『平和型』體質：身體功能運作暢通與情緒穩定

✽肌膚狀況好

✽毛髮髮質有光澤

✽精神旺盛、不容易疲憊

✽睡眠水準出色

✽舌質色澤淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間且規則適度運動便能達成養生的功效。

【二】『氣虛型』體質：常常覺得體力缺少因而精神不濟，易感到疲憊