頭痛頭暈 中醫頭痛調理分享專文

想跟頭痛說掰掰嗎？三個日常預防頭痛的生活習慣一起跟著做

中醫將頭痛分為膀胱、胃、膽、肝經頭痛。快看看 》「中醫帶你從痛的位置找出頭痛原因」

日常預防頭痛(1)：保暖身體、空調不直吹冷熱溫差大、身體受寒與感冒都是膀胱經與肝經頭痛的常見原因，因此建議在換季時注意衣著保暖、避免過度疲勞、並在定時活動肩頸以舒緩肌肉，避免長時間都保持一樣的姿勢。

日常預防頭痛(2)：適量飲食與喝酒暴飲暴食、吃太飽、飲酒宿醉而引發的前額與眼睛上方頭痛，都屬於胃經頭痛，因此建議平日三餐就要保持節制飲食、適量飲酒、避免暴飲暴食以減輕腸胃負擔。

「頭好痛！」是許多人都有的困擾，痛感輕的一天就恢復正常，嚴重的則可能影響日常的生活品質。中醫看待頭痛往往涉及不同的疼痛部位與類型，每種都與特定經絡有關。你的頭痛是在頭的哪個部分？整個頭部、前額、太陽穴還是頭頂？依照感到疼痛的位置了解你的頭痛原因吧！

整個頭部

從頭頂到頭後腦杓都感到疼痛或沉重，這屬於膀胱經頭痛；主要原因是鼻塞、過敏、感冒、溫差大、中暑等引發，並經常伴隨著脖子僵硬或頸背痛。

前額

頭痛位置在前額與眼睛上方，並感到出汗發熱，則算是胃經頭痛；形成原因是暴飲暴食、吃太飽、飲酒宿醉。

太陽穴

單邊或雙邊的太陽穴或太陽穴上方有疼痛感，有時會延伸到耳後，也是俗稱偏頭痛屬於膽經頭痛；造成原因是過度疲勞、睡眠不足、月經的經期不適。

頭暈是一種常見的症狀，可能由於多種因素引起；眩暈、頭暈及暈厥有著不同的本質與成因。眩暈通常與神經系統問題有關，可能是梅尼爾氏症、內耳前庭炎、腦部腫瘤、中風等病因所致。而頭暈則較不嚴重，可能由於過度勞累、身體虛弱、貧血、血壓異常、睡眠問題、精神焦慮等因素導致。暈厥則可能因刺激導致迷走神經反射或心血管疾病所致。

從中醫觀點來看，頭暈可以分為以下六種情況：「風火上擾」表現為頭暈脹痛、易怒、面紅、耳鳴、口苦、舌紅舌苔黃。「陰虛陽亢」出現頭暈、目澀、心煩失眠、口乾、舌紅舌苔少等症狀。「心脾血虛」表現為頭暈眼花、心悸、氣短乏力、面色不佳、唇舌色淡。「中氣不足」出現頭暈、喜躺不動、倦怠、排便不成形等現象。「腎精不足」表現為頭暈耳鳴、精神萎靡、腰膝痠軟、舌頭偏淡紅、尺部（手腕附近）細弱。「痰濁中阻」出現頭暈頭重、胸悶噁心、四肢沉重無力、舌苔白膩等症狀。

避免頭暈的日常生活建議：「充足睡眠」避免過度勞累或熬夜，保持良好的睡眠品質。「適度運動」進行緩和且適度的運動，如太極拳或慢跑。「飲食調理」根據體質避免過多涼性或熱性食物，盡量避免過度食用刺激性食物或飲品。「注意動作」避免頭部劇烈晃動或快速轉動，動作宜緩和。