高血壓的產生有諸多原因，光靠藥物治療可能無法徹底解決問題。因此改變生活方式和飲食習慣就成了調理高血壓不可或缺的環節。那麼我們該如何調整日常生活才正確呢？又可以選擇哪些中藥材進行輔助治療呢？今天就一起來看看生活與中藥貼布雙管齊下的高血壓調理大法！
養成良好日常生活習慣
- 減鈉：每日食鹽量小於 6 公克，忌食含鈉量高食物，例如蜜餞、餅乾、芹菜、胡蘿蔔、海帶
- 戒酒：喝酒會影響藥物的治療成效以及血壓的變化。
- 減重：國健署建議成人 BMI 維持在 18.5~24，若超過24則容易患有為糖尿病、心血管、惡性腫瘤等慢性病。
- 戒菸：菸品中的焦油等有害成分會損害血管，且抽菸會使血壓升高。
- 飲食控制：飲食應改為高纖低脂少鹽，且少吃油炸、過度加工食品。可多吃白木耳、決明子、枸杞等優良中藥食補
- 運動：掌握「運動 333 原則」，每週 3 次，每次 30 分鐘運動， 且過程中要讓心跳達每分鐘 130 次
睡前一貼穩定血壓
腎陽虛降血壓（外貼）
- 材料：吳茱萸10克+醋適量。
- 使用方法：吳茱萸與適量白醋混合後貼在足底湧泉穴上，每日睡前貼，晨起去掉。
- 效果：吳茱萸本身能溫暖肝經，散寒助陽。而利用此貼布可將身體頭部的火往下半身引導並排出，炎症和血壓高都能有所好轉。
通過調整生活作息，選擇適宜的飲食，不僅可以輔助治療高血壓，也有助於遠離其他慢性疾病。在療程中調整這些生活習慣、並透過增加中藥材食補或外貼，以達到全方面治療之效！
