中醫調理指南 高血壓調理大法─改變「這些」生活習慣+睡前一中醫貼布更有效控制血壓

高血壓的產生有諸多原因,光靠藥物治療可能無法徹底解決問題。因此改變生活方式和飲食習慣就成了調理高血壓不可或缺的環節。那麼我們該如何調整日常生活才正確呢?又可以選擇哪些中藥材進行輔助治療呢?今天就一起來看看生活與中藥貼布雙管齊下的高血壓調理大法!

 

 

養成良好日常生活習慣

  1. 減鈉:每日食鹽量小於 6 公克,忌食含鈉量高食物,例如蜜餞、餅乾、芹菜、胡蘿蔔、海帶
  2. 戒酒:喝酒會影響藥物的治療成效以及血壓的變化。
  3. 減重:國健署建議成人 BMI 維持在 18.5~24,若超過24則容易患有為糖尿病、心血管、惡性腫瘤等慢性病。
  4. 戒菸:菸品中的焦油等有害成分會損害血管,且抽菸會使血壓升高。
  5. 飲食控制:飲食應改為高纖低脂少鹽,且少吃油炸、過度加工食品。可多吃白木耳、決明子、枸杞等優良中藥食補
  6. 運動:掌握「運動 333 原則」,每週 3 次,每次 30 分鐘運動, 且過程中要讓心跳達每分鐘 130 次

 

 

睡前一貼穩定血壓

       腎陽虛降血壓(外貼)

  • 材料:吳茱萸10克+醋適量。
  • 使用方法:吳茱萸與適量白醋混合後貼在足底湧泉穴上,每日睡前貼,晨起去掉。
  • 效果:吳茱萸本身能溫暖肝經,散寒助陽。而利用此貼布可將身體頭部的火往下半身引導並排出,炎症和血壓高都能有所好轉。

 

通過調整生活作息,選擇適宜的飲食,不僅可以輔助治療高血壓,也有助於遠離其他慢性疾病。在療程中調整這些生活習慣、並透過增加中藥材食補或外貼,以達到全方面治療之效!


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