大多的人時常因為睡眠不規律、快節奏的生活步調、飲水不足等等不佳的習慣，因而常常會發生便秘的情形，甚至是有少部分的人儘管每一天攝取充分的蔬菜水果與飲用充足的水份，便秘情形還是沒有達成改善。此時推薦各位能試看看中醫的治療方法，由於中醫于治療便秘時不會直接使用瀉藥，而是會基於病人的身體素質和病徵對症治療，例如有些人為氣虛才引發便秘，某一些人則是要補血潤腸，因而基於便秘種類的不一樣，中醫師會推薦給病人個別合適的中藥材、食療食譜及食物，那麼一來才能夠有效用的改善便秘。
怎麼樣才算是便秘？
所說的便秘便是排便頻率減低，一星期大便次數倘若少於2～3次抑或是2～3天才大便一次，糞便量比較少且乾的時候就能夠稱做便秘。不過一小部分人本來便是2～3天才大便一次且大便外觀正常的時候，該狀況就不行叫便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同，依據調查提到，大概有60%的人每日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想要知道自身是不是便秘推薦務必基於自身平時排便習慣與排便的難易度作出評斷。假如發現自己大便頻率由每一天一次或是每2天一次變成高於2天或者是更加長時間才大便一次時，便務必視為便秘了。推薦便秘病人一定著重自身的排便情況，才能找到發生便秘的因素。
你是哪一種便秘？潤腸通便的幾味中藥茶
中醫把『便秘』簡單的分為3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類皆有相對應的中藥茶飲能嘗試。
便秘種類【1】熱秘型
此種種類的便秘推薦能夠飲用『纖暢決明茶』，選用決明子、菊花、山楂等材料，將中藥材清洗乾淨後，放進過濾袋以便可以重複回沖，放入保溫杯之中，沖入滾水悶泡20min(s)後即可替代茶服用。
便秘種類【2】氣秘型
此種種類的便秘推薦能夠飲用『玫瑰順氣飲』來做調理。準備粉紅玫瑰、陳皮、決明子等中藥材，同樣放入保溫杯之中沖泡就好。
便秘種類【3】虛秘型
此種種類的便秘推薦能夠飲用『人參首烏茶』，所需的材料有紅棗、黨參、何首烏，把中藥材沖入沸水悶泡20min(s)之後就能代替茶服用。
依據中醫師指出，使用中藥材調理身體，推薦到醫院藉由中醫師把脈或請問中醫師，能夠達成更好的養生功效。
便秘食療食譜
【1】需準備蜂蜜、核桃仁和芝麻粉各50克，先把核桃仁打碎並且炒熟，再與芝麻粉和蜂蜜拌勻之後就可以食用了。中醫師推薦這個食療可用來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。
【2】想要自己做首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30克，隨後加入大米60克熬煮成稀粥就可以了，中醫師推薦這個食療每一天早晚食用一次可滋補肝腎及補血潤腸，也能有效調理高血脂、動脈硬化、頭暈耳鳴與血虛便秘。
【3】想自己做桑椹冰糖膏要先準備5斤桑椹及4斤冰糖，並且將它們用小火熬煮大約2小時形成膏狀後，放入冰箱備用，每次要飲用時推薦只要取出1～2匙泡水就好了。中醫師推薦此食療可以養肝及幫助排便。
【4】想自己製作銀耳大棗羹的話，要準備冰糖、銀耳及大棗各數量，把銀耳泡水12小時後，消除根部且切碎，最後再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀便可。中醫師推薦這個食療可以調理便秘狀況以及幫助提升精力。是中醫界相當受歡迎的一項食品。
中醫推薦這2類食物食物多吃多順暢
中醫將食物分不一樣性質，適合不相同身體素質、病徵的人吃，中醫推薦以『潤性食物』與『瀉性食物』對調理便秘較有用。
✽通便潤性食物食材建議：
比方蜂蜜、柳橙、甘蔗等等，能夠增添人體之中的水分，達成幫助排便的效果。
✽通便瀉性食物食材建議：
比方蘆薈、牛蒡、豆腐等等，能夠輔助調理便秘及發炎等等病狀。
中醫也推薦臺灣盛產的各種水果可以算是幫助排便的良方，其中木瓜、番茄、香蕉、柳橙、甘蔗，對調理便秘最有效用。
香蕉、木瓜、番茄跟柳橙中的果膠等等膳食纖維使糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠使牙齒之中能夠產出津液，如此一來才不會感到口乾舌燥，針對糞便乾硬的病人較有用。推薦易有便秘病徵的人還可補充糙米、益生菌、油脂類食物與根莖食物。
想有效的預防和紓緩便秘問題，推薦各位一定先尋找到便秘的主要原因，接著再經由醫師的建議對症下藥，絕對不能亂吃通便藥物，例如番瀉葉、甘油泵、火麻仁和中藥大黃等，但這些藥物都能幫助解決便秘問題，為何不能食用呢？針對此問題中醫也說到，如果常常吃這些瀉下藥物，可能將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等。到最後較嚴重的話可能甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位能夠試試中醫治療的方法搭配中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的作用。
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