大部分的人都由於處于高壓的環境下工作抑或是生活，而長時間之下就導致身體有問題，其中一個最常見的病狀便是「便秘」。時常看見有一些便秘的病人會直接運用刺激性的藥物來幫助排便，中醫生表示這樣實際上不只難以改善便秘之外，甚至對藥物會具有依靠性。中醫生提到正確的治療便秘方式理當要依照每一個人身體素質的不一樣，各別開出合適的中藥材、食療的食譜或者推薦食用的食物，此外中醫生推薦病患日常于生活上也需要自行判定便秘的類別，這樣才可以正確使用中藥材、食療法抑或是食物調理人體，藉由這種三管齊下的方式，這麼一來對於改善便秘便不難囉。
多久沒排便會被稱為便秘呢？
便秘為我們平常常常出現的狀況，可是到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的方面來看，通常是指2至5日大便一次並且出現排便困難和大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或者2天1次，可是每個人的排便習慣都不同，假使沒有感覺到排便困難等等的狀況，也難以被診斷是便秘。
你是哪一種便秘？潤腸通便的幾味中藥茶
中醫把「便秘」簡單的分3類別，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘類別都有相對應的中藥茶飲可以嘗試。
便秘類別（壹）熱秘型
此種類別的便秘推薦可以飲用「纖暢決明茶」，選用決明子、菊花、山楂等材料，把中藥材清洗潔淨之後，放到過濾袋以便能重複回沖，放入保溫杯當中，沖入滾水悶泡20min之後就可取代茶服用。
便秘類別（貳）氣秘型
此種類別的便秘推薦可以飲用「玫瑰順氣飲」來做調養。準備粉紅玫瑰、陳皮、決明子等中藥材，同樣放進保溫杯當中沖泡就行。
便秘類別（參）虛秘型
此種類別的便秘推薦可以飲用「人參首烏茶」，所需的材料有黨參、紅棗、何首烏，把中藥材沖入沸水悶泡20min以後便可替代茶服用。
按照中醫生表示，使用中藥材調理身體，推薦到醫院經由中醫生診脈或者問中醫生，可以達成更好的養生功效。
如何製作調理便秘的食物？
（壹）杏仁蜂蜜芝麻露做法介紹
材料：原大燕麥片、蜂蜜、白米、清水、芝麻糊、南杏仁。
做法：起初先將南杏仁、芝麻糊與麥片分3次先後放入攪拌機之中，清水分成4份且將一份清水拿來打隔出來的渣，打碎全部的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿與冰糖一併放入鍋中加熱，趁杏仁糊還沒滾的時候，一邊攪拌一邊加白米漿，一直攪拌一直到滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就可食用。
效果：中醫生推薦此便秘食療能夠有效幫助排便以及滋陰生津。
（貳）當歸小米潤腸粥做法介紹
材料：燕麥、當歸、芝麻、水、決明子、小米。
做法：一定要先把當歸浸泡半天，於鍋中倒入水等大火燒開以後，將當歸濾掉並且加入剩下的食物，這個時候改成中火熬煮半小時便可。
效果：中醫生推薦此便秘食療能夠調理脾胃、清熱益氣、保護腸道。
（參）香蕉鮮奶做法介紹
材料：需要準備香蕉2根以及鮮奶300cc。
做法：先將香蕉切塊並且加入鮮奶及冷開水各200cc，放到果汁機之中打成汁，現喝或者放到冰箱保存當飲料，不想喝冰的的話也可以運用微波抑或是隔水加溫的方式。
效果：中醫生推薦此便秘食療能夠增進腸胃蠕動。
注意飲食避免便秘惡化
中醫生指出不同的便秘證型本該攝取以及本該避免的食物都不同，推薦各位可以先徵詢中醫生自身屬哪一個便秘證型才可以順利調理便秘。
●虛秘：虛秘的病人本該避免食用生冷及溫燥的食物，推薦可以多吃黑木耳抑或是櫻桃這幾個益陰補血的食物。
●冷秘：冷秘的病人必須避免食用生冷的食物，並且推薦能夠在美食當中酌加蔥、薑、蒜等辛香料，配合適當的下半身和腹部運動抑或是溫水泡腳就可促進腸胃蠕動。
●氣秘：氣秘的病人務必要少吃豆類以及糯米製品，且推薦維持喜悅的心情配合恰當的運動來減少壓力。
●熱秘：熱秘的病人推薦可多吃水果多喝水，並且務必要減少吃溫燥的食物。
想要有效的預防及紓緩便秘問題，推薦各位務必要先找到便秘的主因，隨後再經由醫生的建議對症下藥，萬萬不可亂食用通便藥物，例如中藥大黃、甘油泵、火麻仁和番瀉葉等等，不過這幾個藥物都可以幫助解決便秘問題，為何不可食用呢？對於此問題中醫也談起，假使經常食用這一些瀉下藥物，或許將讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化以及傳導的功能變差等。到最後較為嚴重的話也許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦大家能夠試試中醫治療的方法配合中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效果。
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