中醫調理指南 【中醫】便秘的治療:從中藥、食療跟食物多方面地改善你的便秘之苦!

大部分的人常常由於睡眠不規律、快節奏的生活步調、缺乏營養等不佳的習慣,因而時常會出現便秘的狀況,甚至於有些許的人即使每一日攝取充裕的蔬菜水果與喝足夠的水份,便秘狀態依然沒達到改進。此時推薦大家可以試試中醫的治療方法,由於中醫于治療便秘時不會直接使用瀉藥,而是會依照患者的體質和病狀對症治療,比如某些人為氣虛才導致便秘,有一些人則為要補血潤腸,因此依照便秘類別的不相同,中醫生會推薦給患者各自合適的中藥材、食療食譜及食物,那麼一來才能夠有用的改善便秘。

 

兩天以上沒排便就算便秘嗎?

便秘為大家平日時常發生的狀況,但是究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢?于中醫的層面來看,通常是指2~5日大便一次且產生排便困難與大便乾燥的狀況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次抑或是2天1次,但是每個人的排便習慣都不同,假使沒感覺到排便困難等等的情況,也難以被診斷為便秘。

 

 

你是哪一種便秘?潤腸通便的幾味中藥茶

中醫把『便秘』簡單的分3種類,熱秘型、氣秘型、虛秘型等等,每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲能試試看。

便秘種類【一】熱秘型

此種種類的便秘推薦能飲用『纖暢決明茶』,採用決明子、菊花、山楂等等材料,把中藥材清潔乾淨之後,放到過濾袋以便可以反覆回沖,放到保溫杯當中,沖入沸水悶泡20分鐘之後就可替代茶服用。

便秘種類【二】氣秘型

此種種類的便秘推薦能飲用『玫瑰順氣飲』來做調理。準備決明子、粉紅玫瑰、陳皮等中藥材,同樣放到保溫杯中沖泡便可。

便秘種類【三】虛秘型

此種種類的便秘推薦能飲用『人參首烏茶』,所需要的材料有紅棗、黨參、何首烏,把中藥材沖入滾水悶泡20分鐘之後就能替代茶服用。

依據中醫生提出,運用中藥材調理身體,推薦到醫院透過中醫生診脈又或是詢問中醫生,能達到更好的保健效用。

 

 

便秘食療食譜

【一】需要準備蜂蜜、核桃仁與芝麻粉各50g,先將核桃仁打碎且炒熟,再和芝麻粉和蜂蜜拌勻以後就可食用了。中醫生推薦這食療能夠拿來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。

【二】想要自製首烏粥的話,要先準備首烏煎取汁30g,隨後加入大米60g熬煮成稀粥就可,中醫生推薦這食療每一天早晚食用一次可以滋補肝腎及補血潤腸,也可有效調理頭暈耳鳴、血虛便秘、高血脂和動脈硬化。

【三】想自己製作桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹與4斤冰糖,並且把它們用小火熬煮大概2小時(hr)形成膏狀以後,放進冰箱備用,每一次要飲用時推薦只要取出1~2匙泡水就好。中醫生推薦這食療能養肝與幫助排便。

【四】想要自己做銀耳大棗羹的話,需要準備銀耳、冰糖與大棗各數量,把銀耳泡水12小時(hr)以後,除去根部且切碎,最終再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀即可。中醫生推薦這食療可調理便秘狀況及幫助提升精力。是中醫界相當受歡迎的一項食物。

 

這幾類食材調理便秘最有效

若要改善舒緩便秘病徵,非但藉由中醫調理以外,推薦還能從生活習慣面向配合改進便秘,除了飲用足夠的水分及適宜的規律運動外,中醫生也推薦便秘的人需攝取充足的高纖食物及搭配規律飲食,通常推薦大人一日纖維素攝取量為20~35g,平時三餐也需定時定量。中醫生最後表示改進便秘的新概念就是要選擇正確的食物,培養腸道裡面的好菌,如此一來才有利排便暢通。

本國民眾時常食用益生菌來幫忙整腸、消化及排便順暢,可是絕大多數人都不清楚吃益生菌以前,要先改善身體腸胃環境。推薦食用提供腸道好菌所需要的食物,比如天然食物中的大豆類、胡蘿蔔、蘆筍、麥類等皆含有寡糖,這些食物配合乳酸菌、益生菌運用,不光帶動腸道內益生菌的生長,提升腸道當中的好菌數,還可以輔助維持良好的消化道效能跟腸道健康。

 

想有效的預防與紓緩便秘問題,推薦各位務必要先找到便秘的主要原因,然後再經由醫生的建議對症下藥,千萬不能亂吃通便藥物,例如中藥大黃、甘油泵、番瀉葉以及火麻仁等等,但這幾個藥物都能夠幫助解決便秘問題,為什麼不能吃呢?對此問題中醫也談到,假使時常食用這一些瀉下藥物,也許將會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位可試試中醫治療的方法搭配中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的功效。


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