大部分的人常常由於睡眠不規律、快節奏的生活步調、缺乏營養等不佳的習慣，因而時常會出現便秘的狀況，甚至於有些許的人即使每一日攝取充裕的蔬菜水果與喝足夠的水份，便秘狀態依然沒達到改進。此時推薦大家可以試試中醫的治療方法，由於中醫于治療便秘時不會直接使用瀉藥，而是會依照患者的體質和病狀對症治療，比如某些人為氣虛才導致便秘，有一些人則為要補血潤腸，因此依照便秘類別的不相同，中醫生會推薦給患者各自合適的中藥材、食療食譜及食物，那麼一來才能夠有用的改善便秘。
兩天以上沒排便就算便秘嗎？
便秘為大家平日時常發生的狀況，但是究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的層面來看，通常是指2～5日大便一次且產生排便困難與大便乾燥的狀況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次抑或是2天1次，但是每個人的排便習慣都不同，假使沒感覺到排便困難等等的情況，也難以被診斷為便秘。
你是哪一種便秘？潤腸通便的幾味中藥茶
中醫把『便秘』簡單的分3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲能試試看。
便秘種類【一】熱秘型
此種種類的便秘推薦能飲用『纖暢決明茶』，採用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清潔乾淨之後，放到過濾袋以便可以反覆回沖，放到保溫杯當中，沖入沸水悶泡20分鐘之後就可替代茶服用。
便秘種類【二】氣秘型
此種種類的便秘推薦能飲用『玫瑰順氣飲』來做調理。準備決明子、粉紅玫瑰、陳皮等中藥材，同樣放到保溫杯中沖泡便可。
便秘種類【三】虛秘型
此種種類的便秘推薦能飲用『人參首烏茶』，所需要的材料有紅棗、黨參、何首烏，把中藥材沖入滾水悶泡20分鐘之後就能替代茶服用。
依據中醫生提出，運用中藥材調理身體，推薦到醫院透過中醫生診脈又或是詢問中醫生，能達到更好的保健效用。
便秘食療食譜
【一】需要準備蜂蜜、核桃仁與芝麻粉各50g，先將核桃仁打碎且炒熟，再和芝麻粉和蜂蜜拌勻以後就可食用了。中醫生推薦這食療能夠拿來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。
【二】想要自製首烏粥的話，要先準備首烏煎取汁30g，隨後加入大米60g熬煮成稀粥就可，中醫生推薦這食療每一天早晚食用一次可以滋補肝腎及補血潤腸，也可有效調理頭暈耳鳴、血虛便秘、高血脂和動脈硬化。
【三】想自己製作桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹與4斤冰糖，並且把它們用小火熬煮大概2小時（hr）形成膏狀以後，放進冰箱備用，每一次要飲用時推薦只要取出1～2匙泡水就好。中醫生推薦這食療能養肝與幫助排便。
【四】想要自己做銀耳大棗羹的話，需要準備銀耳、冰糖與大棗各數量，把銀耳泡水12小時（hr）以後，除去根部且切碎，最終再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀即可。中醫生推薦這食療可調理便秘狀況及幫助提升精力。是中醫界相當受歡迎的一項食物。
這幾類食材調理便秘最有效
若要改善舒緩便秘病徵，非但藉由中醫調理以外，推薦還能從生活習慣面向配合改進便秘，除了飲用足夠的水分及適宜的規律運動外，中醫生也推薦便秘的人需攝取充足的高纖食物及搭配規律飲食，通常推薦大人一日纖維素攝取量為20～35g，平時三餐也需定時定量。中醫生最後表示改進便秘的新概念就是要選擇正確的食物，培養腸道裡面的好菌，如此一來才有利排便暢通。
本國民眾時常食用益生菌來幫忙整腸、消化及排便順暢，可是絕大多數人都不清楚吃益生菌以前，要先改善身體腸胃環境。推薦食用提供腸道好菌所需要的食物，比如天然食物中的大豆類、胡蘿蔔、蘆筍、麥類等皆含有寡糖，這些食物配合乳酸菌、益生菌運用，不光帶動腸道內益生菌的生長，提升腸道當中的好菌數，還可以輔助維持良好的消化道效能跟腸道健康。
想有效的預防與紓緩便秘問題，推薦各位務必要先找到便秘的主要原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，千萬不能亂吃通便藥物，例如中藥大黃、甘油泵、番瀉葉以及火麻仁等等，但這幾個藥物都能夠幫助解決便秘問題，為什麼不能吃呢？對此問題中醫也談到，假使時常食用這一些瀉下藥物，也許將會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位可試試中醫治療的方法搭配中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的功效。
