便便不順讓你人生好難？中醫生運用中藥、食療及食物攝取來調整你的便秘體質！

大多的人都因為處在高壓的空間下工作或者是生活，而長久之下就使得身體出問題，這當中一個最常見的病狀就是『便秘』。時常看到某一些便秘的患者會直接使用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫生表示這樣實際上不只無法改善便秘以外，甚至於對藥物會具有依賴性。中醫生表示對的治療便秘方式應當要基於每一個人身體素質的不同，各別開出適合的中藥材、食療的食譜或推薦食用的食物，同時中醫生建議病人平日在生活上也需要自行判定便秘的類別，這樣才能正確運用中藥材、食療法或者是食物調理人體，經由這種三管齊下的方法，如此一來對於改善便秘就不難囉～

說明便秘的意思

便秘是現代人繁忙的生活中十分常看到的文明病，而病因含水份攝取量少、忍耐著不上廁所等；此外因為情緒問題與藥物或營養保健品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義為7天之中解便的次數不到三次，倘若根據這個定義判定的話，或許很多人都曾發生過便秘，但一時的便秘不代表人體有異常，推薦各位要評斷是不是便秘可從個人平日的排便習慣來評斷。

哪些中藥可以治療便秘？

假如你也有便秘的煩惱，推薦可以試看看下面中醫治療便秘的中藥處方，也推薦可先詢問中醫生。

中藥處方(1)：氣秘

木香檳榔丸：枳殼、牽牛子、香附、黃連、檳榔、三稜、芒硝、黃柏、青皮、木香、大黃、莪朮、陳皮。

中藥處方(2)：熱秘

麻子仁丸：厚朴、麻子仁、枳實、大黃、杏仁、芍藥。

防風通聖散：黃芩、白朮、蔥白、芒硝、連翹、白芍、大黃酒、麻黃、滑石、山梔、防風、石膏、川芎、荊芥、甘草、生薑、桔梗、當歸、薄荷。

中藥處方(3)：冷秘

金匱腎氣丸：乾地黃、桂枝、澤瀉、茯苓、牡丹皮、山茱萸、附子、薯蕷。

附子理中丸：甘草、附子、白朮、乾薑、人參。

溫脾湯：人參、甘草、大黃、乾薑、附子。

中藥處方(4)：虛秘

四君子湯：大棗、茯苓、生薑、甘草、人參、白朮。

香砂六君子湯：砂仁、白朮、半夏、陳皮、生薑、茯苓、黨參、木香、甘草、大棗。

三種便秘食療的食物製作教學

(1)杏仁蜂蜜芝麻露做法介紹

材料：南杏仁、原大燕麥片、芝麻糊、白米、蜂蜜、清水。

做法：首先先把南杏仁、芝麻糊及麥片分為3次先後放入攪拌機當中，清水分為4份並且把一份清水使用來打隔出來的渣，打碎所有的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿跟冰糖一同放入鍋中加熱，趁杏仁糊未滾時，邊攪拌邊加白米漿，不斷攪拌直至滾起，最終加入些許蜂蜜放涼即可食用。

效果：中醫生推薦此便秘食療能夠有效幫助排便與滋陰生津。

(2)當歸小米潤腸粥做法介紹

材料：芝麻、當歸、水、決明子、燕麥、小米。

做法：一定要先將當歸浸泡半天，於鍋中倒入水等大火燒開之後，將當歸濾掉並且加入剩下的食物，此時改成中火熬煮半小時即可。

效果：中醫生推薦此便秘食療可以保護腸道、清熱益氣、調理脾胃。

(3)香蕉鮮奶做法介紹

材料：需準備香蕉2根與鮮奶300cc。

做法：先將香蕉切塊並且加入鮮奶以及冷開水各200cc，放到果汁機當中打成汁，現喝或者是放入冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也能夠使用微波抑或是隔水加溫的方式。

效果：中醫生推薦此便秘食療可以增進腸胃蠕動。

便秘在攝取食物時要注意！

中醫生表示不一樣的便秘證型本該攝取與應該避免的食物都不一樣，推薦各位可先問中醫生自身屬哪一種便秘證型才能夠順利調理便秘。

◇虛秘：虛秘的患者應當避免吃生冷及溫燥的食物，推薦可以多吃黑木耳抑或是櫻桃這些滋陰補血的食物。

◇冷秘：冷秘的患者必須避免吃生冷的食物，並且推薦可在飲食之中酌加蔥、薑、蒜等辛香料，搭配適度的下半身與腹部運動或者溫水泡腳就能促進腸胃蠕動。

◇氣秘：氣秘的患者務必要少吃豆類以及糯米製品，並且推薦維持開心的心情配合適當的運動來降低壓力。

◇熱秘：熱秘的患者推薦可以多吃水果多喝水，且必須減低食用溫燥的食物。

發生便秘雖然是屬大腸的傳導功能失衡，但與脾胃肝腎等都有相當密切的關係。中醫生的治療方式雖然大部分都是以通下為原則，但是千萬不要不分寒熱虛實便只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能夠保持規律的生活且從改掉不愛運動、食用低纖維質的速食等等壞習慣及調控壓力情緒來改善。便秘不能只靠中藥抑或是西藥，必須經過中醫師的診斷且配合推薦的中藥、食療和食物來進行治療。