肝膽胃腸 中醫脹氣治療心得專文

現代人生活繁忙、上班壓力大，常常吃外食、久坐及缺乏運動，因此便秘成為國人常見的病症之一。糞便中有許多的毒素，假設沒有排放乾淨長期囤積於體內的話，便會影響人體健康。中醫師提到，絕大多數的病人對改善便秘有著不少謬誤，像是旁人時常推薦的方式，多喝開水和多食用青菜便可改善便秘，其實從中醫角度來看有很多使得便秘的原因，推薦先尋找到原因，且搭配體質進行調整，才能夠達成好的作用。

便秘是現代人忙碌的生活中十分常見到的文明病，而病因包括忍耐著不上廁所、水份攝取量少等；除此之外由於情緒問題和藥物或者營養保健品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義是一星期中解便的次數不到三次，假設按照這個定義判斷的話，或許許多人都曾經出現過便秘，不過暫時的便秘不表示身體有不正常，推薦大家要判定是否便秘可從個人日常的排便習慣來判別。

中醫認為便秘的因素首要有以下幾點，因此中醫師推薦大家先了解便秘的原因以後再執行後續治療：

原因一－飲酒過度或者是食用太多辛辣濃味的食物。

原因二－過度憂悶或者久坐少動。

原因三－年紀大體內水份不夠或是病後、產後和失血過多。

原因四－天生體質衰弱。

推薦有便秘症狀的病人絕對要及早治療，預防出現嚴重的後果。

很多疾病都會促成便秘，最常見的病機為大腸傳導失常，中醫師認為便秘通常是因為感受外邪、腸道功用失常等原因而致。推薦病人應該多食用纖維蔬果，少吃辛辣刺激食物，並且要養成按期排便的習慣。

長期的便秘會導致腸中糞便囤積的毒素每日都被人體吸收，久之將產生嚴重的後果，甚至於導致一些疾病的發生。包括一些怪病以及各式癌症隨時皆會找上門，所以中醫師提醒大家應該從生活的每件小事留意自身的身體健康，假如有便秘的情形出現的話，不推薦自行購買成藥來吃，應該找到根本的原因且對症下藥，才是最好的解決方法。

絕大多數人都由於處於高壓的空間下工作或生活，而長時間之下便造成身體出問題，這當中一個最常看到的病徵便是『便秘』。時常看見某些便秘的病友會直接運用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫生表示這樣事實上不但無法改善便秘外，甚至於對藥物會有仰賴性。中醫生提出正確的治療便秘方法理當需按照每個人體質的不相同，各自開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物，另外中醫生建議病友平常於生活上也需要自行判定便秘的類型，這樣才能正確使用中藥材、食療法或者是食物調理人體，藉由這種三管齊下的方式，這樣一來對於改善便秘便不難囉~

便秘為我們平常時常出現的狀況，可是到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的方面來看，一般是指2至5日大便一次且產生排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次或是2天1次，但每個人的排便習慣都不相同，如果沒感覺到排便困難等等的狀態，也無法被診斷為便秘。

中醫將『便秘』簡單的分為3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類型皆有相對應的中藥茶飲可試試看。

✽熱秘型：纖暢決明茶，採用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清潔乾淨之後，放進過濾袋以便能夠重複回沖，放進保溫杯當中，沖入沸水悶泡20分鐘以後就可取代茶服用。

✽氣秘型：玫瑰順氣飲，準備決明子、粉紅玫瑰、陳皮等中藥材，同樣放到保溫杯中沖泡就行。

使大腸維持暢通是一件非常重要的事。大家之所以會便秘就是大腸傳導失常所使得的，而這又將會影響到人體其他的器官。中醫師推薦各位假使想有效地緩解便秘，務必要先認識便秘的類型。虛秘是腸道失去滋潤及營養所促成的，中醫師推薦此種類的便秘，治療方法應該以補益扶正為主；而實秘是腸道有物阻礙所造成的，中醫師推薦這個種類的便秘，治療方式應該以疏導袪邪為主。至於寒秘及熱秘採用的藥物、食療與調養方式都相反，萬萬不能搞錯，假如各位還是不了解自己的便秘為哪一類別，推薦能夠直接去中醫院所諮詢中醫師。

所說的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假如少於2到3次抑或是2到3日才大便一次，糞便量較少並且乾時便可稱做便秘。可是一小部分人本來便是2到3日才大便一次而且大便外型正常的時候，該情況就不行稱做便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同，根據調查指出，大約具有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想知道自身是否便秘推薦一定要依據自身平時排便習慣與排便的困難度作出評斷。若發現自身大便頻率由每日一次或是每2日一次變超過2日或更加長久才大便一次時，便一定要視為便秘了。推薦便秘患者務必要重視自身的排便情況，才能夠找到發生便秘的因素。

便秘在中醫的觀點首要分為五種證型，依據不相同的證型中醫師會推薦不一樣的治療方法，因此在治療便秘之前推薦先弄懂自身屬於哪一種便秘證型。

大部分的人都會有便秘的困擾，而便秘不僅會令人覺得不舒適以外，症狀嚴重的話甚至會連帶影響生理以及心理健康，因此中醫生推薦大家想改善便秘的話，多加飲用水和攝取蔬果皆是相當重要的方法之一，此外中醫生還推薦各位也可試試藉由穴位按摩法來改善便秘，透過穴道按摩法來刺激腹部幫助腸道蠕動讓排便能順暢，且對於消化功能同樣有幫助，重點是這個穴位按摩法十分簡單！只須藉由兩隻手便可以於平時生活當中執行了。

便秘是我們日常經常發生的狀況，不過到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的方面來看，一般是指2至5日大便一次並且出現排便困難及大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，若沒有感覺到排便困難等等的情形，也無法被診斷是便秘。

下面為大家介紹中醫生推薦在便秘的時候按摩穴位的方法和改善便秘的穴位

多數人常常因為工作壓力大、飲水不足、睡眠不規律等不佳的習慣，因而經常會發生便秘的情況，甚至於有些許的人即使每一日攝取充分的蔬菜水果及飲用充足的水份，便秘情況照樣沒有達到改進。此時推薦大家能試試看中醫的治療方式，因為中醫于治療便秘時不會直接運用瀉藥，而是會基於病人的體質和症狀對症治療，像是有些人是氣虛才導致便秘，有一些人則為要補血潤腸，因而依照便秘種類的不同，中醫生會推薦給病人個別適合的中藥材、食療食譜及食物，這樣一來才能夠有用的改善便秘。

便秘為我們平常經常出現的狀況，不過到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，一般是指 2－5 日大便一次且出現排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該於 1 天 1 次或者 2 天 1 次，可是每個人的排便習慣都不一樣，如果沒有感覺到排便困難等等的情形，也無法被診斷是便秘。

中醫將「便秘」簡單的分為 3 類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘類型都有相對應的中藥茶飲能試看看。

便秘類型（1）熱秘型

此種類型的便秘推薦能飲用「纖暢決明茶」，採用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清洗潔淨以後，放進過濾袋以便可重複回沖，放到保溫杯當中，沖入滾水悶泡20min(s)以後便可取代茶服用。

大多的人都會有便秘的困擾，而便秘除了會使人感到不舒適之外，病狀嚴重的話甚至於會連帶影響生理和心理健康，因而中醫生推薦各位想改善便秘的話，多多喝水與攝取蔬果皆是十分重要的方式之一，此外中醫生還推薦各位也可以嘗試透過穴位按摩法來改善便秘，藉由按摩腹部的穴道來刺激腸道蠕動排便，且對於消化功能同樣有幫助，重點是這穴位按摩法很簡單！只要透過手便能夠於平常生活中進行了。

便秘為我們平時常常出現的狀況，不過到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的面向來看，通常是指2－5日大便一次並且出現排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次或者是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，倘若沒有感覺到排便困難等等的情形，也沒辦法被診斷是便秘。

中醫推薦改善便秘的關鍵穴位含：

【壹】魚際穴：魚際穴位於手掌心在大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界的地方。

【貳】支溝穴：這個穴位位於手腕背面橫紋上3寸『大概是自己手指4指併攏的寬度』，位於手前臂兩骨間凹陷之處。

【參】曲池穴：將自身的手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端的地方。

【肆】氣海穴：氣海穴位於腹部中線，肚臍下方1.5寸『約是食、中2指併攏寬度』之處。

【伍】天樞穴：這個穴位位於肚臍左右各2寸『大概是2拇指寬』之處。

中醫生提到，上列改善便秘的穴位能夠使用拇指順時針畫圈方式按，按壓力道適中、按摩以後有微熱感就好了；推薦每一天能按摩穴位數次，每次約5－10min，也能配合適當溫度熱敷『務必要留意調整溫度才不會燙傷』，那樣一來有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題囉！

對便秘問題有許多人皆有著某種程度的困擾，故對排便問題都十分積極，網路上有些聲稱能夠立即解決便秘問題的穴位，基於中醫生的分享表示：大多是沒有可立刻處理便秘問題的穴位，理論上不一樣種類的便秘推薦運用的藥物和穴位都截然不同，以上所提供的穴位一般都可以改善便秘問題，但療效則一定視個人情況及病情的嚴重性而定，假如你是嚴重的便秘又或是孕媽咪某一些穴位或許不宜按，推薦按之前推薦可先和專業中醫生諮詢。

很多人皆會有便秘的麻煩，而便秘除了會讓人感到不舒適之外，病徵嚴重的話甚至會連帶影響生理及心理健康，因而中醫師推薦各位想改善便秘的話，多喝水跟攝取蔬果都是十分重要的方式之一，除此之外中醫師還推薦大家也能試看看藉由穴位按摩法來改善便秘，用雙手按壓肚子的穴道來讓腸胃蠕動進而改善排便狀況，且對於消化功能也有幫助，重點是此穴位按摩法相當簡易！只要藉由雙手便能於平時生活中執行了。

便秘是現代人忙碌的生活中相當常看到的文明病，而病因包含忍耐著不上廁所、水份攝取量少等等；同時由於情緒問題和藥物抑或是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義為一星期當中解便的次數不到三次，如果根據這個定義判定的話，也許很多人都曾經發生過便秘，不過暫時的便秘不表示人體有異常，推薦大家要判別是不是便秘可從個人平時的排便習慣來判別。

下面為各位說明中醫師推薦在便秘時按摩穴位的方法及改進便秘的穴位

●中醫師推薦各位在按摩的時候運用大拇指的指腹或指關節，且保持90度垂直按壓穴位1至2分鐘，按穴位的力度則只要能夠讓病人覺得局部酸脹就好。

●中醫師推薦能改進便秘的穴位含：

（1）足三里：於外膝眼下面大概3寸，而且離脛骨大概1橫指處。

（2）合谷穴：于拇指以及食指張開時，虎口和第一與第二掌骨結合處的中點。

（3）氣海穴：大約在肚臍下方1.5寸之處。

（4）天樞穴：大概在肚臍左右兩邊旁2寸之處。

（5）中脘穴：約位於肚臍上4寸，也便是劍突到肚臍中心。

現在的人經常因為不正常的飲食或者是吃過多的刺激性食品，又或是由於年紀的增多導致影響腸道蠕動與降低新陳代謝而引發宿便以及便秘。中醫師覺得可經由傳統的民俗療法執行治療，而且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來幫忙改進便秘的情況。一般的民眾不但可以自行按摩穴位也能嘗試多補給水分與水果，且養成細嚼慢嚥的習慣，這麼一來即能改進便秘。而身體的保健必須一直的保持下去，中醫推薦平常可自行按摩穴位來維持自身的身體狀況。

便秘是現代人的文明病，各位或多或少幾乎都有便秘的經歷，有些人僅有偶爾便秘有些人則是長久便秘，不論是哪個便秘對健康不是好事。有名氣的中醫師在文章中提到排便的必要性，假如排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道重複吸收使得腸道老化，所以假使便秘的話推薦各位要盡早改進便秘。想要改進便秘的話可以試看看培養多吃蔬果、多運動、定時排便、多喝水等習慣，中醫師也推薦能通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改進便秘。

便秘是現代人繁忙的生活中很常見到的文明病，而病因包含食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等等；此外由於情緒問題以及藥物或營養食品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義是七天之中解便的次數不到三次，假如按照這個定義評斷的話，可能很多人都曾出現過便秘，不過臨時的便秘不代表人體有不正常，推薦大家要判別是不是便秘能從個人平日的排便習慣來判定。

下列為大家介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的方法與改善便秘的穴位

大多的人時常由於缺乏營養、睡眠不規律、快節奏的生活步調等等不好的習慣，因此時常會發生便秘的狀況，甚至有些許的人就算每一天攝取足夠的蔬菜水果與飲用充分的水份，便秘情形還是無達成改善。這時推薦大家可以試試看中醫的治療方式，因為中醫在治療便秘時不會直接使用瀉藥，而是會基於病患的體質與症狀對症治療，比方某些人為氣虛才導致便秘，某一些人則是要補血潤腸，因而根據便秘類別的不一樣，中醫師會推薦給病患個別合適的中藥材、食療食譜以及食物，如此一來才能有效的改善便秘。

便秘是大家平常時常發生的狀況，但到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的面向來看，一般是指2～5日大便一次並且發生排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，假如沒有感覺到排便困難等等的情形，也沒辦法被診斷為便秘。

從中醫的層面來看便秘病徵的話能夠細分成許多的類型，另外中醫師在治療便秘的時候通常會依據病患的身體素質以及便秘類別來推薦適合的中藥方，因為以中醫的角度而言該方式才能從根本調理病患便秘的問題，而下列也解說了三個便秘的類型以及能調理的中藥材配方給各位參考。

△實熱型－想要調理此種類的便秘推薦能運用芒硝、大黃等等攻下類別的中藥材，與此同時配合能夠舒緩腸道痙攣的厚朴及枳實，而倘若因為便秘感到焦慮的人推薦能夠再與柴胡、白芍配合使用。

△虛寒型－想要調理此種類的便秘推薦可以運用補氣種類的中藥材，同時搭配紫蘇子、牽牛子這些有潤下功能的中藥材，假使病徵照樣沒有改進能再使用些微的攻下藥，譬如蘆薈以及玄明粉。

△腸燥型－想要調理這個類別的便秘推薦能夠運用以滋陰功能為主的中藥材，譬如南沙參、楮實子、女貞子等等，倘若無改進的話能再搭配潤下藥和一絲絲的攻下藥。

（一）杏仁蜂蜜芝麻露做法解說

材料：清水、蜂蜜、南杏仁、原大燕麥片、芝麻糊、白米。

做法：起初先把南杏仁、芝麻糊及麥片分3次先後放入攪拌機當中，清水分為4份並且把一份清水拿來打隔出來的渣，打碎全部的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一起放進鍋中加熱，趁杏仁糊還未滾的時候，一面攪拌一面加白米漿，一直攪拌直到滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就好食用。

功效：中醫師推薦此便秘食療可有效幫助排便和滋陰生津。

（二）當歸小米潤腸粥做法解說

大部分的人時常因為缺乏營養、飲水不足、睡眠不規律等等不好的習慣，於是經常會發生便秘的狀況，甚至於有少數人就算每一天攝取夠的蔬菜水果和飲用夠的水份，便秘情況照樣沒達成改善。這個時候推薦大家可嘗試中醫的治療方法，由於中醫在治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會依據病患的身體素質與病狀對症治療，像是某一些人是氣虛才造成便秘，有一些人則為要補血潤腸，因此依照便秘類別的不同，中醫生會推薦給病患各自合適的中藥材、食療食譜以及食物，那麼一來才可有效的改善便秘。

便秘多困擾藥膳、食療調腸道可解 - saileinuo

所謂的便秘便是排便頻率減低，一星期大便次數倘若少於2至3次或者是2至3天才大便一次，糞便量較為少並且乾時就能叫做便秘。可是一小部分人本來就是2至3天才大便一次且大便外型正常時，這個狀態就不可稱便秘。每一個人排便的習慣皆會不一樣，按照調查表示，大約具有60%的人每一日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因此想要瞭解自己是不是便秘推薦必須根據自身平時排便習慣以及排便的困難度作出判斷。如果發覺自身大便頻率由每一天一次或者每2天一次變為超過2天或者更為長久才大便一次的時候，就必須視為便秘了。推薦便秘病患必須注重自身的排便狀態，才能夠尋找出產生便秘的因素。

□虛秘：推薦可以喝「人參首烏茶」，所需要的材料有何首烏、黨參、紅棗，把中藥材沖入滾水悶泡20min以後便可代替茶服用。

□氣秘：推薦可以喝「玫瑰順氣飲」來做調理。準備決明子、粉紅玫瑰、陳皮等中藥材，同樣放入保溫杯當中沖泡就可以了。