很多人都因為處於高壓的環境下工作抑或是生活，而長時間之下就促成身體亮紅燈，這當中一個最常見到的症狀就是【便秘】。時常看到某一些便秘的患者會直接運用刺激性的藥物來幫助排便，中醫生表示這樣其實非但難以改善便秘外，甚至對藥物會具有依賴性。中醫生提到對的治療便秘方法應當需要依據每一個人體質的不相同，各自開出適合的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物，除此之外中醫生建議患者平常在生活上也需要自行評斷便秘的種類，這樣才可以正確使用中藥材、食療法或者是食物調養身體，透過這種三管齊下的方式，如此一來對於改善便秘便不難囉！
究竟怎樣才是便秘呢？
便秘為我們平時經常發生的狀況，但到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的層面來看，通常是指2至5日大便一次並且產生排便困難以及大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該在1天1次或者是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，倘若沒有感覺到排便困難等等的情況，也沒辦法被診斷是便秘。
三種類型的便秘及調理方式介紹
從中醫的層面來看便秘病狀的話可細分為許多的種類，並且中醫生在治療便秘的時候通常會基於患者的身體素質和便秘種類來推薦適合的中藥方，因為以中醫的觀點而言這方式才能夠從根本調理患者便秘的問題，而下面也介紹了三個便秘的類型及能夠調理的中藥材配方讓各位查閱。
◎實熱型－想調理此類別的便秘推薦能夠運用蘆薈、大黃等等攻下類別的中藥材，與此同時搭配可以舒緩腸道痙攣的厚朴與枳實，而假設由於便秘感到焦慮的人推薦可再和柴胡、白芍配合使用。
◎虛寒型－想調理這類型的便秘推薦可以使用補氣類型的中藥材，同時配合白蘇子、牽牛子這些有潤下功用的中藥材，假設病徵依舊沒有改進可再使用一些些的攻下藥，比如芒硝和玄明粉。
◎腸燥型－想要調理該類型的便秘推薦能使用以滋陰功用為主的中藥材，譬如麥冬、鱉甲、石斛等，假設無改進的話可以再配合潤下藥和一絲絲的攻下藥。
三種便秘食療的食物製作教學
（1）杏仁蜂蜜芝麻露做法解說
材料：芝麻糊、白米、清水、原大燕麥片、南杏仁、蜂蜜。
做法：第一先將南杏仁、芝麻糊及麥片分3次先後放入攪拌機之中，清水分4份且把一份清水拿來打隔出來的渣，打碎完全的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一同放到鍋中加熱，趁杏仁糊還未滾時，一面攪拌一面加白米漿，一直攪拌一直到滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就好了食用。
效用：中醫生推薦此便秘食療能夠有效幫助排便與滋陰生津。
（2）當歸小米潤腸粥做法解說
材料：燕麥、決明子、水、小米、當歸、芝麻。
做法：必須先將當歸浸泡半天，于鍋中倒入水等大火燒開後，將當歸濾掉且加入剩下的食品，這個時候改成中火熬煮30分鐘就可以了。
效用：中醫生推薦此便秘食療可以調理脾胃、清熱益氣、保護腸道。
（3）香蕉鮮奶做法解說
材料：要準備香蕉2根及鮮奶300cc。
做法：先將香蕉切塊並且加入鮮奶與冷開水各200cc，放進果汁機中打成汁，現喝或是放進冰箱保存當飲料，不想喝冰的的話也可運用微波或者是隔水加溫的方式。
效用：中醫生推薦此便秘食療可以增進腸胃蠕動。
飲食與便秘息息相關
中醫生表示不相同的便秘證型應該攝取與應當避免的食物都不同，推薦大家能先詢問中醫生自己屬哪個便秘證型才能夠順利調理便秘。
◎虛秘：虛秘的患者本該避免吃生冷及溫燥的食物，推薦能夠多吃黑木耳或櫻桃這些滋陰補血的食物。
◎冷秘：冷秘的患者一定避免食用生冷的食物，且推薦能在美食中酌加蔥、薑、蒜等等辛香料，配合適當的下半身與腹部運動或者是溫水泡腳就可促進腸胃蠕動。
◎氣秘：氣秘的患者務必少吃豆類以及糯米製品，並且推薦保持開心的心情配合合理的運動來降低壓力。
◎熱秘：熱秘的患者推薦可多吃水果多喝水，且必須減低吃溫燥的食物。
產生便秘雖然屬於大腸的傳導功能失衡，但與脾胃肝腎等都有相當密切的關聯。中醫生的治療方式雖然絕大部分皆是以通下為原則，但是千萬不要不分寒熱虛實便只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能保持規律的生活且從改掉不愛運動、水份攝取量少等等壞習慣和調控壓力情緒來改進。便秘不能只依賴中藥又或是西藥，必須經過中醫生的診斷並且搭配推薦的中藥、食療和食物來進行治療。
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