很多人都因為處于高壓的環境下工作或者是生活，而長期之下便造成身體亮紅燈，這當中一個最常看到的症狀便是『便秘』。經常看見某些便秘的患者會直接使用刺激性的藥物來輔助排便，中醫生表示這樣基本上不只沒辦法改善便秘以外，甚至於對藥物會有靠性。中醫生提到正確的治療便秘方法應當要按照每一個人身體素質的不同，各自開出合適的中藥材、食療的食譜或是推薦食用的食物，同時中醫生建議患者平時在生活上也需要自行判定便秘的種類，這樣才可正確運用中藥材、食療法或者食物調理身體，藉由這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘就不難囉！
如何判斷自己是否便秘？
便秘是現代人忙碌的生活中非常常見的文明病，而病因包含不愛運動、忍耐著不上廁所等；並且由於情緒問題與藥物或是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義為一週之中解便的次數不到三次，倘若依照這個定義判定的話，也許很多人都曾出現過便秘，但臨時的便秘不表示人體有異常，推薦各位要判別是否便秘可以從個人平常的排便習慣來判斷。
中醫便秘分三型讓三款茶飲助你一路順暢
中醫將『便秘』簡單的分3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類型都有相對應的中藥茶飲可試看看。
便秘類型(1)熱秘型
此種類型的便秘推薦可喝『纖暢決明茶』，選用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清潔潔淨之後，放入過濾袋以便可以重複回沖，放入保溫杯中，沖入沸水悶泡20min(s)以後即可替代茶服用。
便秘類型(2)氣秘型
此種類型的便秘推薦可喝『玫瑰順氣飲』來做調養。準備粉紅玫瑰、陳皮、決明子等中藥材，同樣放進保溫杯中沖泡便可。
便秘類型(3)虛秘型
此種類型的便秘推薦可喝『人參首烏茶』，所需的材料有黨參、紅棗、何首烏，將中藥材沖入滾水悶泡20min(s)以後即能替代茶服用。
按照中醫生表示，使用中藥材調養人體，推薦到醫院藉由中醫生診脈或者是徵詢中醫生，可達到更好的保健作用。
調理便秘的５個食療方法
大多數的人因為平常生活習慣差，導致常常具有便秘的困擾，而于中醫的方面上非常推薦便秘的患者可以試看看使用食療法來調理便秘，經由食療法並且保持良好的生活習慣，對調理便秘就簡易許多了，而下面也推薦了幾種能夠調理便秘的食療法給各位參閱。
(1)用熱水把65克的蜂蜜與35ml的香油攪拌之後再喝，中醫生推薦能夠白天夜間個別喝一次。
(2)把6克的黑木耳煮到軟爛之後再注入2匙的蜂蜜攪拌均勻便可喝，中醫生推薦每日可以飲用二－三次。
(3)把250克的空心菜和10個荸薺削皮洗淨以後，加入一點點的鹽巴配製煎煮到軟爛即可服用。
(4)首先把300克的松子仁炒熟，接著再加入500克的白糖和些許的水，運用小火煮到稠稠的狀態，煮好之後等冷卻再填裝到容器儲存，每次要喝的時候只需盛1湯匙加水沖泡即可，中醫生推薦每一日能夠喝兩次。
(5)將1000克新鮮的白蘿蔔清潔以後切碎搗爛，接著將白蘿蔔泥放于消毒過的紗布之中把汁液擠出，中醫生推薦可注入些微的蜂蜜調製，每天早晨空腹的時候喝一次即可。
可以緩解便秘的食物
想要解決紓緩便秘症狀，不但經由中醫調理以外，推薦也可從生活習慣面向搭配改善便秘，除了飲用充足的水分與恰當的規律運動以外，中醫生也建議便秘的人需攝取足夠的高纖食物和跟隨規律飲食，一般推薦成人一日纖維素攝取量為20－35克，平常三餐也需要定時定量。中醫生最後提到改善便秘的新觀念便是要挑選對的食物，栽培腸道內的好菌，那麼一來才有益排便順暢。
台灣民眾常常吃益生菌來輔助整腸、消化與排便暢通，不過很多人都不了解食用益生菌以前，需要先改進人體腸胃環境。推薦吃供給腸道好菌所需要的食物，例如天然食物當中的胡蘿蔔、蘆筍、麥類、大豆類等皆含有寡糖，這些食物配合乳酸菌、益生菌使用，不單促進腸道之中益生菌的生長，增加腸道中的好菌數，也可幫助保持良好的消化道性能跟腸道健康。
想要有效的預防和紓緩便秘問題，推薦大家務必先尋找出便秘的主因，然後再經由醫生的建議對症下藥，千萬不能亂吃通便藥物，例如甘油泵、火麻仁、中藥大黃和番瀉葉等，但這一些藥物都可以幫助解決便秘問題，為何不能夠食用呢？針對此問題中醫也談起，倘若經常吃這些瀉下藥物，或許將會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等等。到最後比較嚴重的話可能甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位可試試中醫治療的方法搭配中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的作用。
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