中醫調理指南 【中醫】 改善便秘有方法!進行食療、吃對食物或是吃中藥都可讓便便更為順利~

不少人常常由於快節奏的生活步調、睡眠不規律、工作壓力大等等不好的習慣,因此時常會產生便秘的狀況,甚至於有少部分的人雖說每一天攝取充裕的蔬菜水果與飲用夠的水份,便秘狀況還是沒達到改進。這時候推薦各位可以試試中醫的治療方法,由於中醫于治療便秘時不會直接使用瀉藥,而是會按照病友的身體素質跟病狀對症治療,如有些人為氣虛才使得便秘,有些人則是需補血潤腸,因而按照便秘類型的不一樣,中醫師會推薦給病友個別合適的中藥材、食療食譜與食物,那樣一來才可以有用的改善便秘。

 

便秘的定義

便秘是現代人繁忙的生活中十分常看到的文明病,而病因包含食用低纖維質的速食、水份攝取量少等等;除此之外由於情緒問題與藥物或是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是七天當中解便的次數不到三次,假如按照這個定義判斷的話,也許很多人都曾經發生過便秘,但臨時的便秘不表示身體有異常,推薦各位要判別是不是便秘能夠從個人平常的排便習慣來判定。

 

 

透過中藥材幫助調理便秘的症狀

從中醫的面向來看便秘病狀的話能細分為很多的類型,另外中醫師於治療便秘的時候一般會依照病友的身體素質與便秘類型來推薦合適的中藥方,因為以中醫的角度而言這方法才可以從根本調理病友便秘的問題,而下面也解說了三個便秘的類別和可以調理的中藥材配方讓大家參考。

✽實熱型-想調理這個類別的便秘推薦能運用蘆薈、芒硝等等攻下類型的中藥材,與此同時配合可以鎮定腸道痙攣的厚朴以及枳實,而若因為便秘感到焦慮的人推薦能再跟柴胡、白芍搭配使用。

✽虛寒型-想調理這類型的便秘推薦可使用補氣種類的中藥材,與此同時配合亞麻籽、牽牛子這幾個具有潤下功能的中藥材,假使症狀一樣無改進可以再使用些微的攻下藥,例如玄明粉以及大黃。

✽腸燥型-想要調理這個類型的便秘推薦可使用以滋陰功用為主的中藥材,譬如枸杞子、鱉甲、天冬等等,假使沒有改進的話能夠再搭配潤下藥及些許的攻下藥。

 

 

幫助排便的食療秘方

不少人因為平日生活習慣差,使得經常有便秘的煩惱,而於中醫的面向上相當推薦便秘的病友能夠試試看運用食療法來調理便秘,經由食療法且維持良好的生活習慣,針對調理便秘就簡易許多了,而下方也推薦了幾種可調理便秘的食療法給大家參閱。

(1)用熱水將65公克的蜂蜜與35ml的香油攪拌以後再喝,中醫師推薦可白天晚上各自飲用一次。

(2)將6公克的黑木耳煮到軟爛以後再加入2匙的蜂蜜攪拌均勻便能喝,中醫師推薦每日能夠飲用二到三次。

(3)把250公克的空心菜跟10個荸薺削皮洗淨之後,加入一些些的鹽巴調配煎煮到軟爛即能服用。

(4)起初將300公克的松子仁炒熟,然後再加入500公克的白糖和一些的水,運用小火煮到稠稠的狀態,煮好以後等待冷卻再裝填到容器保存,每一次要飲用時只要盛1湯匙加水沖泡就可以了,中醫師推薦每天能夠喝兩次。

(5)把1000公克新鮮的白蘿蔔清洗之後切碎搗爛,接著把白蘿蔔泥置放于消毒過的紗布裡面把汁液擠出,中醫師推薦可以加入一些些的蜂蜜配製,每一日早晨空腹時飲用一次就好了。

 

可以緩解便秘的食物

想改善紓緩便秘症狀,不止經由中醫調理以外,推薦還可以從生活習慣層面搭配改善便秘,除了喝充裕的水分以及適宜的規律運動外,中醫師也建議便秘的人需攝取充分的高纖食物和搭配規律飲食,一般推薦成人一日纖維素攝取量為20到35公克,平日三餐也需定時定量。中醫師最後指出改進便秘的新概念便是要選擇對的食物,孕育腸道內的好菌,那麼一來才有利排便順暢。

臺灣民眾經常食用益生菌來幫忙整腸、消化及排便暢通,不過很多人都不了解食用益生菌前,需要先改善人體腸胃環境。推薦吃提供腸道好菌所需要的食物,像是天然食物當中的胡蘿蔔、蘆筍、麥類、大豆類等等皆含有寡糖,這一些食物配合乳酸菌、益生菌運用,除了促進腸道內益生菌的生長,提高腸道當中的好菌數,還能幫忙維持良好的消化道機能跟腸道健康。

 

產生便秘雖然是是大腸的傳導功用失調,不過與脾胃肝腎等等皆有相當密切的關聯。中醫師的治療方法雖然絕大部分皆是以通下為原則,但萬萬不能不分寒熱虛實就只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能維持規律的生活並且從改掉不愛運動、忍耐著不上廁所等等壞習慣與調整壓力情緒來改進。便秘不能夠只靠中藥或是西藥,一定要通過中醫師的診斷並且搭配推薦的中藥、食療和食物來進行治療。


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