肝膽胃腸 中醫消化不良治療心得專文

便秘是現代人的文明病，大家多多少少近乎都有便秘的經驗，有些人唯有偶爾便秘有些人則是長時間便秘，不管是哪一個便秘對健康並不是好事。有名的中醫生在著作當中表示排便的重要性，假如排便不正常的話便會有大概96%的毒素被腸道重複吸收導致腸道老化，所以如果便秘的話推薦大家要盡早改進便秘。想要改進便秘的話可試看看養成定時排便、多運動、多吃蔬果、多喝水等等習慣，中醫生也推薦能夠通過按摩穴位來增進腸胃蠕動改進便秘。

所謂的便秘就是排便頻率減少，一禮拜大便次數假使少於2～3次又或是2～3日才大便一次，糞便量比較少並且乾的時候就能稱做便秘。但少數人原本便是2～3日才大便一次且大便外型正常時，該情況就不能夠叫便秘。每個人排便的習慣都會不相同，基於調查提到，大約具有60%的人每日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想了解自身是否便秘推薦務必依照自己平時排便習慣及排便的困難度作出判別。倘若發覺自身大便頻率由每天一次或是每2日一次變大於2日或更長期才大便一次的時候，便必須視為便秘了。推薦便秘病友必須看重自身的排便情況，才能尋找到出現便秘的原因。

中醫推薦改進便秘的焦點穴位含：

【1】魚際穴：魚際穴座落於手掌心于大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界的地方。

【2】支溝穴：這穴位座落於手腕背面橫紋上面3寸『大約是自身手指4指併攏的寬度』，座落於手前臂兩骨間凹陷的地方。

【3】曲池穴：將自己的手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端的地方。

【4】氣海穴：氣海穴座落於腹部中線，肚臍下方1.5寸『大約是食、中2指併攏寬度』的地方。

【5】天樞穴：這穴位座落於肚臍左右各2寸『約是2拇指寬』之處。

中醫生指出，上列改進便秘的穴位可運用拇指順時針畫圈方法按，按力道適中、按摩後有微熱感就好了；推薦每天能按摩穴位數次，每次大約5～10min(s)，也可配合適度溫度熱敷『必須要留意調整溫度才不會燙傷』，這樣一來有益驅使腸胃蠕動、改進便秘問題哦～

現在的人時常由於不正常的飲食抑或是吃過多的刺激性食物，或者因為年齡的增多使得影響腸道蠕動和減低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫生覺得能透過傳統的民俗療法執行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫忙改進便秘的情形。一般的民眾不光可自行按摩穴位也可嘗試多補給水分以及水果，並且培養細嚼慢嚥的習慣，那麼一來即能改善便秘。而身體的保健務必不斷的維持下去，中醫推薦平時可自行按摩穴位來維持自身的身體狀況。

中醫生在治療病患便秘的症狀以前會先區別便秘的類型為何，由於中醫生會按照病患的身體素質來推薦合適的方法再進行治療。中醫生提出便秘能分成『實秘型』與『虛秘型』，大不出來的病患便是『實秘型』，可排便但排便不順暢的病患便是『虛秘型』，除此之外于中醫上便秘又基於冷熱分成氣虛型、氣滯型、冷秘型等等不同的種類，而中醫生推薦大家無論是哪種類型的便秘，都要依據身體素質發現根本的原因，如此一來才為改善便秘最佳的方法，萬萬不可隨意使用偏方治療。

所說的便秘便是排便頻率減低，一星期大便次數假使少於2到3次又或是2到3天才大便一次，糞便量較少並且乾燥時便可以叫便秘。可是一小部分人原本便是2到3天才大便一次且大便外型正常的時候，這情形就不能稱做便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同，根據調查表示，大約有60%的人每一日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想知道自身是否便秘推薦一定要根據自己平時排便習慣和排便的困難度作出判斷。假使發現自己大便頻率由每一天一次或者每2天一次變超過2天又或是更長期才大便一次的時候，便務必要視為便秘了。推薦便秘病患必須著重自己的排便狀況，才可以尋找到出現便秘的原因。

便秘在中醫的觀點首要分為五種證型，依據不同的證型中醫生會推薦不同的治療方式，於是在治療便秘以前推薦先弄清楚自身屬於哪種便秘證型。

不少人都由於處於高壓的空間下工作抑或是生活，而長期之下便促成身體有問題，這當中一個最常看到的病徵便是【便秘】。時常看見有一些便秘的病友會直接使用刺激性的藥物來協助排便，中醫師提到這樣實際上不但沒辦法改善便秘外，甚至是對藥物會有依賴性。中醫師表示正確的治療便秘方法應當需基於每一個人身體素質的不一樣，個別開出合適的中藥材、食療的食譜抑或是推薦食用的食物，除此之外中醫師推薦患者平時于生活上也要自行判斷便秘的種類，這樣才能正確運用中藥材、食療法又或是食物調理人體，透過這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘就不難囉~

便秘是現代人繁忙的生活中很常見到的文明病，而病因包含不愛運動、食用低纖維質的速食等；並且由於情緒問題與藥物或是營養食品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是七天當中解便的次數不到三次，若根據這個定義判定的話，也許許多人都曾經產生過便秘，但臨時的便秘不代表身體有異常，推薦各位要評斷是否便秘可以從個人日常的排便習慣來評斷。

中醫將【便秘】簡單的分為3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘類型都有相對應的中藥茶飲可以試看看。

便秘類型【1】熱秘型

此種類型的便秘推薦可喝【纖暢決明茶】，採用決明子、菊花、山楂等材料，把中藥材清洗乾淨以後，放到過濾袋以便能重複回沖，放入保溫杯之中，沖入沸水悶泡20mins之後便能代替茶服用。

便秘類型【2】氣秘型

此種類型的便秘推薦可喝【玫瑰順氣飲】來做調理。準備陳皮、決明子、粉紅玫瑰等等中藥材，同樣放進保溫杯中沖泡就可以了。

便秘類型【3】虛秘型

此種類型的便秘推薦可喝【人參首烏茶】，所需要的材料有何首烏、紅棗、黨參，將中藥材沖入滾水悶泡20mins以後便能取代茶服用。

按照中醫師提出，運用中藥材調養身體，推薦到醫院經由中醫師診脈抑或是洽詢中醫師，可達到更好的養生作用。

【1】需準備核桃仁、芝麻粉和蜂蜜各50公克，先把核桃仁打碎並且炒熟，再跟芝麻粉與蜂蜜拌勻以後就可以食用了。中醫師推薦這食療能夠拿來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。

大多數人皆會具有便秘的困擾，而便秘非但會使人感覺不舒服外，病狀嚴重的話甚至會連帶影響生理和心理健康，因此中醫生推薦各位想要改善便秘的話，多多飲用水與攝取蔬果皆是很重要的方式之一，並且中醫生還推薦各位也可以試試經由穴位按摩法來改善便秘，用雙手按壓肚子的穴道來讓腸胃蠕動進而改善排便狀況，並且對於消化功能同樣有幫助，重點是這穴位按摩法很簡易！只須透過手就能夠于日常生活中進行了。

便秘為我們日常時常出現的狀況，可是究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的面向來看，一般是指2－5日大便一次且產生排便困難及大便乾燥的情形。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次抑或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，假如無感覺到排便困難等等的情形，也難以被診斷是便秘。

中醫推薦改善便秘的重點穴位包括：

中醫生於治療病友便秘的病徵前會先區分便秘的種類為何，由於中醫生會根據病友的體質來推薦合適的方式再執行治療。中醫生提到便秘能分為【實秘型】及【虛秘型】，大不出來的病友便是【實秘型】，能排便但是排便不順暢的病友就是【虛秘型】，另外於中醫上便秘又按照冷熱分成熱秘型、冷秘型、氣虛型等等不一樣的類型，而中醫生推薦各位無論是哪種種類的便秘，都需根據體質尋找到根本的原因，那樣一來才是改善便秘最佳的方法，千萬不要任意使用偏方治療。

所說的便秘就是排便頻率減少，一星期大便次數假使少於2－3次或者2－3天才大便一次，糞便量較少且乾的時候就可以稱便秘。不過少部分的人本來便是2－3天才大便一次且大便外觀正常的時候，此情況就不可以稱做便秘。每個人排便的習慣皆會不相同，基於調查表示，大概具有60%的人每一天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。於是想要了解自身是否便秘推薦一定要依照自身平時排便習慣以及排便的困難度作出判定。若發現自身大便頻率由每一天一次或者是每2天一次變超過2天或者更長時間才大便一次的時候，便一定要視為便秘了。推薦便秘病友一定要看重自己的排便情況，才能夠尋找到產生便秘的緣故。

中醫理論認為造成便秘的主要原因是情志失調、飲食不節、年老體虛與感受外邪，中醫也依照證型大多將便秘分為實秘（氣秘、熱秘）和虛秘（冷秘、氣虛、血虛）。

使大腸保持暢通為一件非常重要的事。我們之所以會便秘便是大腸傳導失常所導致的，而這又將會影響到人體其它的器官。中醫師推薦大家若想有效地緩解便秘，必須先認識便秘的類別。虛秘是腸道失去滋潤和營養所使得的，中醫師推薦這個種類的便秘，治療方式應該以補益扶正為主；而實秘是腸道有物阻礙所引發的，中醫師推薦此種類的便秘，治療方法應該以疏導袪邪為主。至於寒秘及熱秘選用的藥物、食療與調養方式都相反，千萬不要弄混，假如大家還是不清楚自己的便秘為哪一類型，推薦可以直接去中醫診所詢問中醫師。

便秘是大家日常常常出現的狀況，但是究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的層面來看，通常是指2～5日大便一次且發生排便困難與大便乾燥的狀態。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次或是2天1次，可是每個人的排便習慣都不同，若無感覺到排便困難等等的狀態，也沒辦法被診斷為便秘。

便秘在中醫的觀點首要分為五種證型，依據不相同的證型中醫生會推薦不同的治療方法，因而在治療便秘以前推薦先弄清楚自身屬哪一種便秘證型。

◎虛秘：

證型【一】冷秘：

使大腸維持順暢是一件相當重要的事。我們之所以會便秘便是大腸傳導失常所導致的，而這又會影響到身體其他的器官。中醫師推薦大家假使想有效地緩解便秘，一定要先了解便秘的類型。虛秘成腸道失去滋潤和營養所導致的，中醫師推薦這個類型的便秘，治療方法應該以補益扶正為主；而實秘為腸道有物阻礙所引發的，中醫師推薦此類型的便秘，治療方法應該以疏導袪邪為主。至於寒秘以及熱秘採用的藥物、食療及調養方式都相反，萬萬不能弄混，假設各位還是不瞭解自己的便秘為哪一類別，推薦可直接去中醫診所洽詢中醫師。

便秘是現代人繁忙的生活當中十分常看到的文明病，而病因含不愛運動、食用低纖維質的速食等；並且因為情緒問題和藥物抑或是營養保健品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義成一星期之中解便的次數不到三次，假設按照這個定義判別的話，可能很多人都曾經產生過便秘，不過一時的便秘不表示人體有異常，推薦各位要判定是否便秘能從個人日常的排便習慣來判定。

糞便之中有許多外來以及內生性廢毒素，長期堆積在體內排不潔淨就造成人體形形色色的健康問題。便秘於中醫臨床常見的病狀可以區別為五個證型，一樣的方法無法治療每一個便秘問題，務必要依照不同的證型推薦不同的中醫治療方法，倘若你出現便秘時，推薦必須先了解你的便秘屬於哪個證型！

大多的人皆會具有便秘的困擾，而便秘不單會令人覺得不舒適以外，病徵嚴重的話甚至會連帶影響生理及心理健康，於是中醫生推薦各位想要改善便秘的話，多多飲用水與攝取蔬果都是非常重要的方法之一，同時中醫生還推薦各位也能試看看經由穴位按摩法來改善便秘，用按摩腹部穴道的方式來刺激腸道以助於排便，並且對於消化功用也有幫助，重點是這個穴位按摩法非常簡易！只要藉由兩隻手便可在平日生活之中執行了。

所謂的便秘便是排便頻率降低，一禮拜大便次數如果少於2～3次又或是2～3日才大便一次，糞便量比較少且乾的時候就能稱做便秘。但是少數人原來便是2～3日才大便一次並且大便外型正常的時候，這個情形就不可稱做便秘。每一個人排便的習慣都會不一樣，基於調查指出，約具有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想知道自己是否便秘推薦務必要基於自己平時排便習慣以及排便的難易度作出判定。倘若察覺自己大便頻率由每一天一次抑或是每2日一次變超過2日或更長時間才大便一次時，便必須視為便秘了。推薦便秘病友必須重視自己的排便情形，才能找到出現便秘的原因。

中醫推薦改進便秘的焦點穴位包括：

不少人都會有便秘的麻煩，而便秘不單會使人覺得不舒服之外，病徵嚴重的話甚至於會連帶影響生理及心理健康，因而中醫生推薦各位想改善便秘的話，多多喝水跟攝取蔬果都是非常重要的方法之一，同時中醫生還推薦大家也能夠嘗試透過穴位按摩法來改善便秘，用雙手按壓肚子的穴道來讓腸胃蠕動進而改善排便狀況，且對於消化功用也有幫助，重點是這穴位按摩法非常簡易！只須藉由兩手便可以在平時生活當中執行了。

便秘是現代人忙碌的生活中相當常見的文明病，而病因包含水份攝取量少、食用低纖維質的速食等等；同時由於情緒問題以及藥物或者是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義為七天中解便的次數不到三次，假如基於這個定義判定的話，可能很多人都曾經出現過便秘，但是暫時的便秘不代表人體有不正常，推薦大家要判定是不是便秘能從個人日常的排便習慣來判別。

以下為各位說明中醫生推薦在便秘的時候按摩穴位的技巧及改進便秘的穴位

◇中醫生推薦大家在按摩時使用大拇指的指腹或者是指關節，並且維持90度垂直按穴位1至2分鐘，按壓穴位的力道則只要能夠讓病友覺得局部酸脹就可以了。

◇中醫生推薦可改善便秘的穴位包含：

（壹）足三里：在外膝眼下面大概3寸，且離脛骨大約1橫指處。

（貳）合谷穴：於拇指以及食指張開的時候，虎口和第一以及第二掌骨結合處的中點。

（參）氣海穴：大約在肚臍下方1.5寸的地方。

（肆）天樞穴：大約位於肚臍左右兩旁旁2寸之處。

（伍）中脘穴：大約在肚臍上4寸，也就是劍突到肚臍中間。

針對便秘問題有很多人都有著某種程度的困擾，所以對於排便問題都非常積極，網上有一些聲稱能夠立刻處理便秘問題的穴位，依照中醫生的分享表示：通常是沒有可以立刻處理便秘問題的穴位，基本上不一樣類型的便秘推薦運用的藥物和穴位都完全不一樣，以上所提供的穴位通常都能夠改善便秘問題，但療效則一定視個人狀況和病情的嚴重性而定，倘若你是嚴重的便秘或者是孕婦有些穴位可能不宜按，建議按之前推薦可先跟專業中醫生洽詢。

大多數人皆會有便秘的煩惱，而便秘不單會使人覺得不舒服以外，症狀嚴重的話甚至是會連帶影響生理及心理健康，因此中醫師推薦各位想要改善便秘的話，多多喝水和攝取蔬果皆是很重要的方式之一，同時中醫師還推薦大家也能夠試看看透過穴位按摩法來改善便秘，用雙手按壓肚子的穴道來讓腸胃蠕動進而改善排便狀況，並且對於消化功能也有幫助，重點是該穴位按摩法很簡單！只要藉由手便可以於日常生活之中執行了。

所謂的便秘便是排便頻率減低，一星期大便次數若少於2到3次抑或是2到3天才大便一次，糞便量比較少並且乾燥的時候就能夠稱便秘。不過少數人原本就是2到3天才大便一次且大便外觀正常時，這個情形便不能稱做便秘。每個人排便的習慣都會不相同，依據調查表示，大約具有60%的人每日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因此想瞭解自己是否便秘推薦一定根據自己平時排便習慣與排便的困難程度作出判斷。倘若發覺自己大便頻率由每一天一次抑或是每2天一次變超過2天又或是更加長期才大便一次的時候，便務必視為便秘了。推薦便秘病友必須注重自身的排便情況，才可尋找出出現便秘的原因。

中醫師提到想要改善便秘非但可使用食療法之外，還推薦各位可經由按摩穴位的方法來幫助腸道蠕動改善便秘的麻煩，重點是中醫師指出按摩穴位的方法相當簡易，推薦各位都能自己在家中嘗試，只要每一日以手按壓穴位2到3次，每一次5分鐘就可稍微改善便秘了。

1.支溝穴－此穴位在腕背橫紋後3吋，于前臂兩臂當中；按摩此穴位能輔助通便、清熱以及利尿，還可幫助緩解胸脅區域相關的病狀。

2.下氣海穴－此穴位座落於下腹部的正中心於肚臍下1.5吋；按摩此穴位能幫助理氣和益氣。

3.天樞穴－此穴位位於腹部的正中央和肚臍距離2吋上下的部位；按摩此穴位能幫助緩解腸道降低脹氣。

針對便秘問題有許多人都有著一定程度上的困擾，因此針對排便問題都十分積極，網上有一些強調可以馬上解決便秘問題的穴位，根據中醫師的分享提到：大多是沒有可以立刻解決便秘問題的穴位，原則上不相同類別的便秘推薦運用的藥物跟穴位都全然不同，上述所提供的穴位一般都能夠改進便秘問題，不過療效則一定視個人狀況和病情的嚴重性而定，若你是嚴重的便秘抑或是懷孕婦女有些穴位也許不宜按，建議按之前推薦能先和專業中醫師洽詢。

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