便秘是現代人的文明病，各位或多或少幾乎都有便秘的經歷，有些人僅有偶爾便秘有些人則是長久便秘，不論是哪個便秘對健康不是好事。有名氣的中醫師在文章中提到排便的必要性，假如排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道重複吸收使得腸道老化，所以假使便秘的話推薦各位要盡早改進便秘。想要改進便秘的話可以試看看培養多吃蔬果、多運動、定時排便、多喝水等習慣，中醫師也推薦能通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改進便秘。
說明便秘的意思
便秘是現代人繁忙的生活中很常見到的文明病，而病因包含食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等等；此外由於情緒問題以及藥物或營養食品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義是七天之中解便的次數不到三次，假如按照這個定義評斷的話，可能很多人都曾出現過便秘，不過臨時的便秘不代表人體有不正常，推薦大家要判別是不是便秘能從個人平日的排便習慣來判定。
按摩穴位能促進腸胃蠕動改善便秘
下列為大家介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的方法與改善便秘的穴位
■中醫師推薦各位在按摩時使用大拇指的指腹或指關節，且保持90度垂直壓穴位1至2分鐘，按壓穴位的力度則只須能夠令病友感覺部分酸脹即可。
■中醫師推薦能改進便秘的穴位包括：
【一】足三里：于外膝眼下面大概3寸，且離脛骨約1橫指處。
【二】合谷穴：在拇指及食指張開的時候，虎口與第一及第二掌骨結合處的中點。
【三】氣海穴：大概座落於肚臍下1.5寸之處。
【四】天樞穴：大概在肚臍左右兩側旁2寸的地方。
【五】中脘穴：大約在肚臍上4寸，也便是劍突到肚臍中間。
現在的人時常因為不正常的飲食或是吃太多的刺激性食品，或者由於年紀的增加導致影響腸道蠕動以及降低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫師認為可透過傳統的民俗療法執行治療，並且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來幫忙改善便秘的狀況。一般的民眾不光可自行按摩穴位也可試看看多補充水分及水果，且培養細嚼慢嚥的習慣，這樣一來便可改進便秘。而人體的保健必須不斷的保持下去，中醫推薦日常能自行按摩穴位來保持自身的身體狀態。
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