不少人都會有便秘的困擾，而便秘不止會讓人感到不舒服之外，病徵嚴重的話甚至會連帶影響生理與心理健康，因此中醫師推薦各位想要改善便秘的話，多飲用水跟攝取蔬果都是非常重要的方式之一，除此之外中醫師還推薦各位也可以嘗試透過穴位按摩法來改善便秘，用雙手按壓肚子的穴道來讓腸胃蠕動進而改善排便狀況，且對於消化功能也有幫助，重點是此穴位按摩法相當簡單！只要藉由雙手就可在平時生活中進行了。
如何判斷自己是否便秘？
所謂的便秘便是排便頻率降低，一禮拜大便次數如果少於2至3次抑或是2至3日才大便一次，糞便量比較少並且乾的時候便可以稱為便秘。不過一小部分人原先就是2至3日才大便一次而且大便外觀正常時，這個情形就不能夠叫便秘。每個人排便的習慣都會不相同，按照調查提出，約有60%的人每日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想要知道自己是否便秘推薦必須依據自身平時排便習慣和排便的困難度作出判斷。假設發覺自身大便頻率由每天一次抑或是每2日一次變為大於2日或更為長久才大便一次時，便一定要視為便秘了。推薦便秘病友必須看重自己的排便情況，才能發現出現便秘的因素。
便秘可以按摩的穴位
下方為大家解說中醫師推薦在便秘時按摩穴位的方法和改進便秘的穴位
▲中醫師推薦大家在按摩時使用大拇指的指腹或是指關節，並且保持90度垂直壓穴位1至2分鐘，按穴位的力度則只需能讓病友感到部分酸脹就好。
▲中醫師推薦可改善便秘的穴位含：
【一】足三里：在外膝眼下面大約3寸，而且離脛骨大概1橫指處。
【二】合谷穴：于拇指和食指張開時，虎口跟第一及第二掌骨結合處的中點。
【三】氣海穴：大概位於肚臍下1.5寸的地方。
【四】天樞穴：約座落於肚臍左右兩邊旁2寸之處。
【五】中脘穴：大概座落於肚臍上4寸，也就是劍突到肚臍中間。
對於便秘問題有許多人皆有著一定的困擾，因此針對排便問題都十分積極，網路上某一些強調可以立刻處理便秘問題的穴位，基於中醫師的分享提到：通常是沒有可馬上處理便秘問題的穴位，原則上不一樣種類的便秘推薦使用的藥物和穴位都全然不同，以上所提供的穴位一般都能改善便秘問題，不過療效則必須視個人狀態與病情的嚴重性而定，如果你是嚴重的便秘抑或是懷孕婦女某些穴位也許不宜按，建議按之前推薦能先跟專業中醫師諮詢。
參考資料
![[一探中醫] 想改進便秘可以按摩這幾個穴位！](https://images.unsplash.com/photo-1583496597549-0fd8b25e34e2?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
