中醫調理指南 便秘了怎麼辦？中醫師推薦吃的中藥、食療與食物指南！

大部分的人時常因為睡眠不規律、飲水不足、快節奏的生活步調等不佳的習慣，因此經常會發生便秘的狀態，甚至有一小部分人縱然每一日攝取夠的蔬菜水果與飲用充足的水份，便秘狀態一樣沒有達成改進。這時候推薦各位可嘗試中醫的治療方式，由於中醫在治療便秘的時候不會直接運用瀉藥，而是會依據患者的身體素質與病狀對症治療，譬如某些人是氣虛才導致便秘，某些人則是需補血潤腸，因而基於便秘類型的不同，中醫師會推薦給患者各自合適的中藥材、食療食譜與食物，那麼一來才能夠有效用的改善便秘。

 

所說的便秘就是排便頻率減少，一禮拜大便次數如果少於2到3次或是2到3天才大便一次，糞便量比較少且乾時便能夠叫便秘。不過些許的人本來就是2到3天才大便一次且大便外觀正常的時候，這情形就不可叫便秘。每一個人排便的習慣都會不一樣，依據調查指出，約有60%的人每日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。於是想要了解自身是否便秘推薦務必要按照自身平時排便習慣及排便的困難度作出評斷。假如發覺自己大便頻率由每天一次抑或是每2天一次變超過2天或更長期才大便一次的時候，就必須視為便秘了。推薦便秘患者必須重視自身的排便狀況，才可找到產生便秘的因素。

 

 

中醫把『便秘』簡單的分3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類皆有相對應的中藥茶飲可以試試看。

便秘種類（一）熱秘型

此種種類的便秘推薦可以飲用『纖暢決明茶』，採用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清洗乾淨以後，放入過濾袋以便可反覆回沖，放入保溫杯之中，沖入沸水悶泡20min之後即能取代茶服用。

便秘種類（二）氣秘型

此種種類的便秘推薦可以飲用『玫瑰順氣飲』來做調理。準備決明子、陳皮、粉紅玫瑰等等中藥材，同樣放到保溫杯中沖泡就好。

便秘種類（三）虛秘型

此種種類的便秘推薦可以飲用『人參首烏茶』，所需要的材料有何首烏、黨參、紅棗，將中藥材沖入沸水悶泡20min之後就能代替茶服用。

根據中醫師表示，運用中藥材調理人體，推薦到醫院藉由中醫師把脈或者問中醫師，可以達成更好的保健功效。

 

絕大多數人由於平常生活習慣差，導致經常有便秘的困擾，而在中醫的面向上非常推薦便秘的患者可試試使用食療法來調理便秘，透過食療法且保持良好的生活習慣，對調理便秘就簡單許多了，而下列也推薦了幾項能調理便秘的食療法給各位查閱。

（一）用熱水將65克的蜂蜜和35毫升的香油攪拌之後再飲用，中醫師推薦可以白天夜間個別飲用一次。

（二）把6克的黑木耳煮到軟爛之後再加入2匙的蜂蜜攪拌均勻就可飲用，中醫師推薦每日可以喝二到三次。

（三）把250克的空心菜與10個荸薺削皮洗淨之後，注入一點點的鹽巴調製煎煮到軟爛便能服用。

（四）第一步將300克的松子仁炒熟，隨後再注入500克的白糖和些許的水，使用小火煮到稠稠的樣子，煮好以後等待冷卻再裝填到容器保存，每一次要喝的時候只須盛1湯匙加水沖調即可，中醫師推薦每一日能夠喝兩次。

（五）將1000克新鮮的白蘿蔔清潔以後切碎搗爛，然後將白蘿蔔泥放于消毒過的紗布裡頭將汁液擠出，中醫師推薦可以加入少許的蜂蜜調配，每一日早上空腹時喝一次就好。

 

 

若要改善緩和便秘病狀，不止透過中醫調理之外，推薦還可從生活習慣方面配合改進便秘，除了喝充分的水分與適當的規律運動之外，中醫師也建議便秘的人需要攝取充裕的高纖食物及伴隨規律飲食，通常推薦大人一日纖維素攝取量為20到35克，平時三餐也要定時定量。中醫師最後提出改善便秘的新觀念就是要選擇對的食物，養成腸道裡頭的好菌，那樣一來才有助排便順暢。

台灣民眾經常食用益生菌來輔助整腸、消化與排便暢通，但是大多數的人都不了解吃益生菌以前，要先改進人體腸胃環境。推薦食用供腸道好菌所要的食物，像是天然食物中的大豆類、蘆筍、麥類、胡蘿蔔等等皆含有寡糖，這幾個食物搭配乳酸菌、益生菌運用，不單促使腸道裡面益生菌的生長，提升腸道之中的好菌數，還可幫忙保持良好的消化道機能跟腸道健康。

 

產生便秘雖然是屬於大腸的傳導功能失衡，不過和脾胃肝腎等等皆有相當密切的關係。中醫師的治療方法雖然大部份都是以通下為原則，不過萬萬不可不分寒熱虛實就只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能夠保持規律的生活且從改掉忍耐著不上廁所、不愛運動等壞習慣與調控壓力情緒來改進。便秘不能夠只靠中藥或西藥，務必要通過中醫師的診斷且搭配推薦的中藥、食療與食物來進行治療。

 

 

 

 

 

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