肝膽胃腸 中醫便秘調理推薦專文

便秘為現代人的文明病，大家多少近乎皆有便秘的經驗，有一些人唯有偶爾便秘有一些人則是長久便秘，不論是哪種便秘對健康並非好事。有名的中醫生在作品中提到排便的重要性，如果排便不正常的話便會有大概96%的毒素被腸道重複吸收造成腸道老化，所以若便秘的話推薦大家要盡快改善便秘。想改善便秘的話能試試看養成多吃蔬果、多喝水、多運動、定時排便等等習慣，中醫生也推薦可以經過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。

所說的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數如果少於2－3次抑或是2－3日才大便一次，糞便量較少並且乾燥的時候就可稱做便秘。但一小部分人原本便是2－3日才大便一次並且大便外觀正常的時候，這個情況便不可以叫做便秘。每個人排便的習慣皆會不一樣，根據調查提出，大約有60%的人每一日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想知道自身是不是便秘推薦一定按照自己平時排便習慣及排便的難易度作出判別。如果察覺自身大便頻率由每天一次或是每2日一次變大於2日或更加長時間才大便一次的時候，便必須視為便秘了。推薦便秘病患一定注重自己的排便情況，才能夠找到出現便秘的原因。

中醫推薦改善便秘的重點穴位含：

【一】魚際穴：魚際穴位於手掌心于大拇指第一掌骨中點，掌心和掌背交界之處。

【二】支溝穴：這穴位位於手腕背面橫紋之上3寸『大約是自己手指4指併攏的寬度』，位於手前臂兩骨間凹陷之處。

【三】曲池穴：將自身的手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端之處。

【四】氣海穴：氣海穴位於腹部中線，肚臍下方1.5寸『約是食、中2指併攏寬度』的地方。

【五】天樞穴：這穴位位於肚臍左右各2寸『大約是2拇指寬』之處。

中醫生指出，上列改善便秘的穴位可使用拇指順時針畫圈方式壓，按壓力道適中、按摩後有微熱感就可以了；推薦每天可按摩穴位數次，每次約5－10min(s)，也能配合適當溫度熱敷『一定要留意調控溫度才不會燙傷』，這麼一來有利增進腸胃蠕動、改善便秘問題哦！

針對便秘問題有許多人皆有著一定的困擾，故對於排便問題都相當積極，網上某些號稱能馬上處理便秘問題的穴位，依據中醫生的分享提出：基本上是沒有可以馬上處理便秘問題的穴位，原則上不同種類的便秘推薦使用的藥物跟穴位都完全不一樣，以上所提供的穴位通常都可改善便秘問題，但療效則務必視個人情形以及病情的嚴重性而定，假如你是嚴重的便秘抑或是孕媽咪某一些穴位可能不宜按，推薦按之前推薦可以先和專業中醫生詢問。

讓大腸維持暢通為一件十分重要的事。我們之所以會便秘便是大腸傳導失常所造成的，而這又將影響到人體其他的器官。中醫師推薦各位假使想有效地緩解便秘，必須先了解便秘的類型。虛秘是腸道失去滋潤以及營養所引發的，中醫師推薦該類型的便秘，治療方式應該以補益扶正為主；而實秘是腸道有物阻礙所造成的，中醫師推薦這個種類的便秘，治療方式應該以疏導袪邪為主。至於寒秘和熱秘選用的藥物、食療以及調養方式都相反，萬萬不能搞混，假設大家還是不清楚自己的便秘為哪一類型，推薦可以直接去中醫院所洽詢中醫師。

所說的便秘就是排便頻率降低，一星期大便次數如果少於2至3次或是2至3日才大便一次，糞便量較少且乾時便能夠稱為便秘。但是一小部分人本來便是2至3日才大便一次且大便外型正常時，此狀況便不能夠稱為便秘。每一個人排便的習慣皆會不同，基於調查提到，大概有60%的人每日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想曉得自己是不是便秘推薦必須依據自身平時排便習慣及排便的困難程度作出評斷。假如發現自身大便頻率由每一日一次抑或是每2日一次變大於2日又或是更加長久才大便一次的時候，就必須視為便秘了。推薦便秘病人務必重視自身的排便情形，才可以尋找到發生便秘的因素。

便秘在中醫的觀點關鍵分為五種證型，依據不相同的證型中醫生會推薦不相同的治療方式，因而在治療便秘之前推薦先搞懂自身屬於哪個便秘證型。

◎虛秘：

證型（一）冷秘：

關鍵有舌質顏色偏淡且舌苔較薄、尿量多且顏色很淡、手腳冰冷、脈象不明顯，需深按才能按到、排便困難、肚子覺得冷且疼痛、臉色發白、腰部和膝部痠痛發冷等等病狀。

證型（二）氣虛：

會促成排便不順、神情疲憊，膽氣虛弱而容易受到驚嚇、大便完後感到渾身無力、臉色慘白、舌苔較薄且舌質軟顏色淡、一用力就出汗及氣喘吁吁、脈搏虛弱等症狀。

證型（三）血虛：

大便乾硬，形狀像粟子、嘴唇和舌頭顏色較淡、脈管較細、臉色發黃且無光澤感；兼有心悸、頭暈目眩等等症狀。

◎實秘：

便秘是現代人的文明病，大家多多少少近乎都有便秘的經驗，某些人唯有偶爾便秘某一些人則是長久便秘，無論是哪一個便秘對健康不是好事。有名的中醫師在著作當中表示排便的重要性，假設排便不正常的話便會有大約96%的毒素被腸道重複吸收引發腸道老化，因此假如便秘的話推薦大家要即早改善便秘。想改善便秘的話能試看看養成多運動、多吃蔬果、多喝水、定時排便等習慣，中醫師也推薦可以通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。

便秘是現代人忙碌的生活中十分常見到的文明病，而病因含不愛運動、水份攝取量少等；此外因為情緒問題和藥物抑或是營養食品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為一星期中解便的次數不到三次，若根據這個定義判定的話，可能許多人都曾發生過便秘，但是暫時的便秘不代表身體有不正常，推薦各位要判別是不是便秘可從個人日常的排便習慣來判定。

中醫推薦改善便秘的焦點穴位包含：

【壹】魚際穴：魚際穴座落於手掌心於大拇指第一掌骨中點，掌心跟掌背交界之處。

【貳】支溝穴：這穴位座落於手腕背面橫紋上方3寸『大概是自己手指4指併攏的寬度』，座落於手前臂兩骨間凹陷的地方。

【參】曲池穴：把自身的手肘彎曲，手肘外面肘橫紋末端之處。

【肆】氣海穴：氣海穴座落於腹部中線，肚臍下方1.5寸『大約是食、中2指併攏寬度』之處。

【伍】天樞穴：這穴位座落於肚臍左右各2寸『大約是2拇指寬』的地方。

中醫師指出，上列改善便秘的穴位能夠運用拇指順時針畫圈方式按，按力道適中、按摩之後有微熱感就好；推薦每日能夠按摩穴位數次，每次大約5至10min(s)，也可搭配適度溫度熱敷『務必要留意調整溫度才不會燙傷』，如此一來有助帶動腸胃蠕動、改善便秘問題喔～

對便秘問題有許多人皆有著某種程度的困擾，故對於排便問題都很積極，網路上有一些強調可馬上解決便秘問題的穴位，依照中醫師的分享指出：大多是沒有能夠馬上解決便秘問題的穴位，基本上不一樣種類的便秘推薦使用的藥物跟穴位都完全不一樣，上述所提供的穴位一般都能改善便秘問題，但是療效則一定視個人情形以及病情的嚴重性而定，若你是嚴重的便秘或是孕婦某一些穴位可能不宜按，建議按之前推薦能先跟專業中醫師詢問。

使大腸維持暢通是一件非常重要的事。大家之所以會便秘就是大腸傳導失常所使得的，而這又將會影響到人體其他的器官。中醫師推薦各位假使想有效地緩解便秘，務必要先認識便秘的類型。虛秘是腸道失去滋潤及營養所促成的，中醫師推薦此種類的便秘，治療方法應該以補益扶正為主；而實秘是腸道有物阻礙所造成的，中醫師推薦這個種類的便秘，治療方式應該以疏導袪邪為主。至於寒秘及熱秘採用的藥物、食療與調養方式都相反，萬萬不能搞錯，假如各位還是不了解自己的便秘為哪一類別，推薦能夠直接去中醫院所諮詢中醫師。

所說的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假如少於2到3次抑或是2到3日才大便一次，糞便量較少並且乾時便可稱做便秘。可是一小部分人本來便是2到3日才大便一次而且大便外型正常的時候，該情況就不行稱做便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同，根據調查指出，大約具有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想知道自身是否便秘推薦一定要依據自身平時排便習慣與排便的困難度作出評斷。若發現自身大便頻率由每日一次或是每2日一次變超過2日或更加長久才大便一次時，便一定要視為便秘了。推薦便秘患者務必要重視自身的排便情況，才能夠找到發生便秘的因素。

便秘在中醫的觀點首要分為五種證型，依據不相同的證型中醫師會推薦不一樣的治療方法，因此在治療便秘之前推薦先弄懂自身屬於哪一種便秘證型。

不少人時常因為缺乏營養、快節奏的生活步調、飲水不足等不良的習慣，因而常常會出現便秘的狀況，甚至有一小部分人即使每一天攝取夠的蔬菜水果與喝夠的水份，便秘狀態一樣沒達到改善。這時推薦各位可試試中醫的治療方式，因為中醫于治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會根據病人的身體素質和症狀對症治療，例如某些人為氣虛才導致便秘，某一些人則是要補血潤腸，因而依照便秘類型的不同，中醫師會推薦給病人各自適合的中藥材、食療食譜與食物，這麼一來才可以有效用的改善便秘。

便秘是現代人繁忙的生活當中很常見的文明病，而病因含忍耐著不上廁所、不愛運動等；另外由於情緒問題以及藥物或營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義為七天之中解便的次數不到三次，倘若根據這個定義判定的話，也許滿多人都曾發生過便秘，可是暫時的便秘不代表身體有異常，推薦大家要判定是否便秘能夠從個人平日的排便習慣來判斷。

假使你也有便秘的困擾，推薦可以嘗試下面中醫治療便秘的中藥處方，也推薦可先洽詢中醫師。

中藥處方(1)：氣秘

木香檳榔丸：大黃、黃柏、三稜、香附、檳榔、枳殼、黃連、莪朮、木香、牽牛子、青皮、芒硝、陳皮。

中醫生於治療病友便秘的病徵前會先區分便秘的種類為何，由於中醫生會根據病友的體質來推薦合適的方式再執行治療。中醫生提到便秘能分為【實秘型】及【虛秘型】，大不出來的病友便是【實秘型】，能排便但是排便不順暢的病友就是【虛秘型】，另外於中醫上便秘又按照冷熱分成熱秘型、冷秘型、氣虛型等等不一樣的類型，而中醫生推薦各位無論是哪種種類的便秘，都需根據體質尋找到根本的原因，那樣一來才是改善便秘最佳的方法，千萬不要任意使用偏方治療。

所說的便秘就是排便頻率減少，一星期大便次數假使少於2－3次或者2－3天才大便一次，糞便量較少且乾的時候就可以稱便秘。不過少部分的人本來便是2－3天才大便一次且大便外觀正常的時候，此情況就不可以稱做便秘。每個人排便的習慣皆會不相同，基於調查表示，大概具有60%的人每一天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。於是想要了解自身是否便秘推薦一定要依照自身平時排便習慣以及排便的困難度作出判定。若發現自身大便頻率由每一天一次或者是每2天一次變超過2天或者更長時間才大便一次的時候，便一定要視為便秘了。推薦便秘病友一定要看重自己的排便情況，才能夠尋找到產生便秘的緣故。

中醫理論認為造成便秘的主要原因是情志失調、飲食不節、年老體虛與感受外邪，中醫也依照證型大多將便秘分為實秘（氣秘、熱秘）和虛秘（冷秘、氣虛、血虛）。

大多數的人皆會有便秘的煩惱，而便秘除了會令人感覺到不適之外，症狀嚴重的話甚至會連帶影響生理和心理健康，因而中醫生推薦大家想改善便秘的話，多飲用水和攝取蔬果都是很重要的方法之一，另外中醫生還推薦各位也可試試經由穴位按摩法來改善便秘，藉由按摩腹部的穴道來刺激腸道蠕動排便，且對於消化功用也有幫助，重點是這個穴位按摩法相當簡單！只需藉由手就能夠在平日生活中進行了。

便秘是現代人忙碌的生活當中相當常見的文明病，而病因包括不愛運動、水份攝取量少等等；同時因為情緒問題與藥物或營養品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義是一週當中解便的次數不到三次，若依照這個定義評斷的話，可能許多人都曾經出現過便秘，但是臨時的便秘不代表身體有不正常，推薦大家要評斷是不是便秘能夠從個人平日的排便習慣來評斷。

中醫推薦改進便秘的重點穴位含：

【壹】魚際穴：魚際穴座落於手掌心於大拇指第一掌骨中點，掌心跟掌背交界之處。

【貳】支溝穴：此穴位座落於手腕背面橫紋上面3寸「大約是自身手指4指併攏的寬度」，座落於手前臂兩骨間凹陷之處。

幾乎大部分的人時常由於睡眠不規律、工作壓力大、快節奏的生活步調等不佳的習慣，因此經常會發生便秘的情況，甚至有一小部分人即便每一天攝取充足的蔬菜水果和飲用充足的水份，便秘狀態一樣沒達成改進。這個時候推薦各位能夠試試看中醫的治療方式，因為中醫在治療便秘的時候不會直接運用瀉藥，而是會依照患者的體質跟症狀對症治療，譬如有一些人為氣虛才導致便秘，某些人則為需補血潤腸，因而根據便秘種類的不相同，中醫生會推薦給患者個別適合的中藥材、食療食譜和食物，如此一來才能有效果的改善便秘。

便秘是現代人忙碌的生活之中特別常見的文明病，而病因包含食用低纖維質的速食、不愛運動...；除此之外由於情緒問題以及藥物又或是營養食品也會造成便秘。在醫學上對便秘的定義是一星期之中解便的次數不到三次，倘若按照這個定義評斷的話，可能滿多人都曾出現過便秘，但一時的便秘不表示人體有不尋常，推薦各位要判定是否便秘能夠從個人平常的排便習慣來評斷。

從中醫的層面來看便秘症狀的話能夠細分成許多的類別，並且中醫生在治療便秘的時候通常會依據患者的體質與便秘類型來推薦合適的中藥方，因為以中醫的觀點來看此方法才能從根本調理患者便秘的問題，而下方也解說了三個便秘的類型以及可調理的中藥材配方給各位參考。

■實熱型：想要調理這種類的便秘推薦能使用玄明粉、芒硝等等攻下種類的中藥材，與此同時搭配可鎮靜腸道痙攣的厚朴以及枳實，而假如由於便秘感覺焦慮的人推薦能夠再跟柴胡、白芍配合運用。

■虛寒型：想要調理這個類型的便秘推薦可使用補氣類別的中藥材，同時搭配白蘇子、火麻仁這一些有潤下功用的中藥材，若病徵一樣無改善能再使用一點的攻下藥，比如蘆薈與大黃。

便秘是現代人的文明病，各位或多或少幾乎都有便秘的經歷，有些人僅有偶爾便秘有些人則是長久便秘，不論是哪個便秘對健康不是好事。有名氣的中醫師在文章中提到排便的必要性，假如排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道重複吸收使得腸道老化，所以假使便秘的話推薦各位要盡早改進便秘。想要改進便秘的話可以試看看培養多吃蔬果、多運動、定時排便、多喝水等習慣，中醫師也推薦能通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改進便秘。

便秘是現代人繁忙的生活中很常見到的文明病，而病因包含食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等等；此外由於情緒問題以及藥物或營養食品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義是七天之中解便的次數不到三次，假如按照這個定義評斷的話，可能很多人都曾出現過便秘，不過臨時的便秘不代表人體有不正常，推薦大家要判別是不是便秘能從個人平日的排便習慣來判定。

下列為大家介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的方法與改善便秘的穴位

不少人都會有便秘的困擾，而便秘不但會讓人感覺到不舒服以外，症狀嚴重的話甚至於會連帶影響生理及心理健康，因而中醫師推薦各位想要改善便秘的話，多多飲用水跟攝取蔬果皆是很重要的方式之一，除此之外中醫師還推薦大家也能試試看經由穴位按摩法來改善便秘，透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便，且對於消化功能也有幫助，重點是這穴位按摩法很簡易！只需經由雙手就能在平常生活之中進行了。

所謂的便秘便是排便頻率減少，一星期大便次數倘若少於2至3次或者2至3日才大便一次，糞便量比較少且乾的時候便能夠叫便秘。但是一小部分人原來便是2至3日才大便一次並且大便外型正常的時候，這個情況便不可以稱便秘。每個人排便的習慣都會不一樣，按照調查指出，大約具有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想知道自身是不是便秘推薦必須按照自身平時排便習慣及排便的困難度作出判斷。假如發覺自身大便頻率由每一天一次或是每2日一次變成高於2日或更加長期才大便一次時，便必須視為便秘了。推薦便秘病友一定要注重自身的排便狀態，才可以發現出現便秘的因素。

下面為各位介紹中醫師推薦在便秘時按摩穴位的技巧和改善便秘的穴位