大多的人都由於處于高壓的空間下工作或是生活，而長時間之下便使得身體有問題，這當中一個最常見到的症狀便是【便秘】。經常看見有一些便秘的病友會直接使用刺激性的藥物來幫助排便，中醫師提出這樣事實上不但無法改善便秘之外，甚至對藥物會具有仰賴性。中醫師表示正確的治療便秘方式應當需要基於每一個人身體素質的不同，各別開出適合的中藥材、食療的食譜或者推薦食用的食物，同時中醫師推薦病友平常于生活上也需要自行判定便秘的類型，這樣才能夠正確使用中藥材、食療法抑或是食物調理人體，藉由這種三管齊下的方法，如此一來對於改善便秘便不難囉。
到底什麼叫做便秘？
所說的便秘就是排便頻率減低，一禮拜大便次數假設少於2至3次或是2至3日才大便一次，糞便量比較少並且乾時便可以稱為便秘。不過一小部分人原來就是2至3日才大便一次且大便外觀正常的時候，這狀況便不可以稱做便秘。每個人排便的習慣都會不一樣，按照調查表示，約有60%的人每一日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想要了解自己是否便秘推薦務必要依照自身平時排便習慣以及排便的困難程度作出判別。倘若發現自身大便頻率由每天一次或者每2日一次變成大於2日又或是更長久才大便一次時，便必須視為便秘了。推薦便秘病友必須重視自身的排便情形，才能夠找到產生便秘的緣故。
利用中醫分類的養生藥茶潤腸解便秘
中醫把【便秘】簡單的分為3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘類型皆有相對應的中藥茶飲可嘗試。
便秘類型（一）熱秘型
此種類型的便秘推薦可飲用【纖暢決明茶】，採用決明子、菊花、山楂等材料，將中藥材清潔乾淨之後，放進過濾袋以便可重複回沖，放進保溫杯中，沖入沸水悶泡20mins之後就可替代茶服用。
便秘類型（二）氣秘型
此種類型的便秘推薦可飲用【玫瑰順氣飲】來做調理。準備粉紅玫瑰、決明子、陳皮等中藥材，同樣放到保溫杯之中沖泡就好了。
便秘類型（三）虛秘型
此種類型的便秘推薦可飲用【人參首烏茶】，所要的材料有紅棗、黨參、何首烏，將中藥材沖入滾水悶泡20mins之後即能替代茶服用。
依照中醫師表示，使用中藥材調養身體，推薦到醫院透過中醫師把脈或洽詢中醫師，可達到更好的保健效果。
三種便秘食療的食物製作教學
（一）杏仁蜂蜜芝麻露做法介紹
材料：清水、蜂蜜、南杏仁、芝麻糊、白米、原大燕麥片。
做法：起初先把南杏仁、芝麻糊及麥片分為3次先後放入攪拌機中，清水分為4份並且把一份清水用來打隔出來的渣，打碎所有的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿跟冰糖一併放入鍋中加熱，趁杏仁糊尚未滾時，邊攪拌邊加白米漿，一直攪拌一直到滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就可食用。
功效：中醫師推薦此便秘食療能有效幫助排便以及滋陰生津。
（二）當歸小米潤腸粥做法介紹
材料：當歸、小米、芝麻、燕麥、水、決明子。
做法：務必要先將當歸浸泡半天，在鍋中倒入水等大火燒開之後，將當歸濾掉且加入剩下的食物，這時改成中火熬煮三十分就行。
功效：中醫師推薦此便秘食療能保護腸道、清熱益氣、調理脾胃。
（三）香蕉鮮奶做法介紹
材料：要準備香蕉2根以及鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊且加入鮮奶與冷開水各200cc，放到果汁機之中打成汁，現喝或是放入冰箱保存當飲料，不想喝冰的的話也能運用微波或者是隔水加溫的方式。
功效：中醫師推薦此便秘食療可以增進腸胃蠕動。
這二大類食材排解便秘最有效
中醫將食物分為不相同性質，適合不同身體素質、病狀的人吃，中醫推薦以【潤性食物】跟【瀉性食物】對調理便秘較為有用。
△通便潤性食物食材建議：
如蜂蜜、甘蔗、柳橙等，可增添身體裡頭的水分，達成幫助排便的效果。
△通便瀉性食物食材建議：
如豆腐、蘆薈、牛蒡等，可幫忙調理便秘與發炎等病狀。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果算是幫助排便的良方，這當中甘蔗、番茄、香蕉、柳橙、木瓜，針對調理便秘最有效。
香蕉、木瓜、番茄與柳橙之中的果膠等膳食纖維使糞便比較柔軟而易排出。甘蔗能讓嘴巴裡頭可產出津液，如此一來才不會感覺口乾舌燥，對糞便乾硬的病患較有用。推薦容易有便秘病徵的人還可補充根莖食物、油脂類食物、糙米及益生菌。
想有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦大家必須先發現便秘的原因，然後再經由醫師的建議對症下藥，萬萬不能亂食用通便藥物，例如火麻仁、番瀉葉、中藥大黃和甘油泵等等，但是這些藥物都能夠幫助解決便秘問題，為甚麼不可吃呢？針對此問題中醫也提起，假使時常吃這些瀉下藥物，也許將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等。到最後較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家可試試中醫治療的方式搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的功效。
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