大多的人時常由於工作壓力大、快節奏的生活步調、睡眠不規律等等不良的習慣，而常常會出現便秘的情形，甚至於有一小部分人雖說每天攝取充裕的蔬菜水果以及喝夠的水份，便秘狀況依然無達到改善。此時推薦各位可以嘗試中醫的治療方式，因為中醫治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會依照病人的體質和病徵對症治療，像是有一些人為氣虛才使得便秘，有些人則是要補血潤腸，於是按照便秘種類的不一樣，中醫生會推薦給病人各自適合的中藥材、食療食譜及食物，如此一來才能有用的改善便秘。
兩天以上沒排便就算便秘嗎？
便秘為我們平日常常產生的狀況，但是到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，通常是指2至5日大便一次並且發生排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次或者2天1次，不過每個人的排便習慣都不相同，假設無感覺到排便困難等等的狀態，也難以被診斷為便秘。
治療便秘要依據便秘的類型並且搭配適合的中藥材
從中醫的層面來看便秘病徵的話能細分很多的類別，並且中醫生於治療便秘時通常會基於病人的身體素質及便秘類型來推薦適合的中藥方，因為以中醫的觀點而言此方法才可以從根本調理病人便秘的問題，而以下也說明了三個便秘的類別和可以調理的中藥材配方讓各位查閱。
◇實熱型－想要調理這個種類的便秘推薦可運用芒硝、玄明粉等等攻下類型的中藥材，同時配合可鎮定腸道痙攣的厚朴與枳實，而若因為便秘感覺到焦慮的人推薦可再與柴胡、白芍搭配使用。
◇虛寒型－想調理這個種類的便秘推薦能夠使用補氣類別的中藥材，與此同時搭配白蘇子、牽牛子這幾個有潤下功能的中藥材，倘若病徵仍然沒有改善能再運用些微的攻下藥，譬如大黃及蘆薈。
◇腸燥型－想調理此類別的便秘推薦能運用以滋陰功能為主的中藥材，例如北沙參、麥冬、百合等等，假使沒改善的話可再配合潤下藥及一點點的攻下藥。
五個食療配方有效調理便秘問題
多數人由於平時生活習慣差，使得時常具有便秘的困擾，而於中醫的面向上非常推薦便秘的病人可以試試使用食療法來調理便秘，藉由食療法且保持良好的生活習慣，對於調理便秘就簡單滿多了，而以下也推薦了幾種能調理便秘的食療法給各位查閱。
（1）用熱水把65克的蜂蜜及35CC的香油攪拌以後再飲用，中醫生推薦可以早上晚上各別喝一次。
（2）把6克的黑木耳煮到軟爛之後再加入2匙的蜂蜜攪拌均勻就能喝，中醫生推薦每日能飲用二至三次。
（3）將250克的空心菜和10個荸薺削皮洗淨以後，注入少許的鹽巴調配煎煮到軟爛即能服用。
（4）起初將300克的松子仁炒熟，接著再加入500克的白糖與一些的水，使用小火煮到稠稠的樣子，煮好之後等候冷卻再填裝到容器存放，每一次要飲用的時候只須盛1湯匙加水沖煮就好了，中醫生推薦每一日能夠飲用兩次。
（5）把1000克新鮮的白蘿蔔清潔以後切碎搗爛，然後把白蘿蔔泥放在消毒過的紗布裡頭將汁液擠出，中醫生推薦能夠注入一點的蜂蜜調配，每日早上空腹的時候飲用一次就可以了。
想要排便順暢多攝取這幾樣食物
想改善紓緩便秘病狀，不止藉由中醫調理之外，推薦還可從生活習慣層面搭配改進便秘，除了喝充分的水分及適當的規律運動以外，中醫生也推薦便秘的人需攝取充分的高纖食物與搭配規律飲食，通常推薦大人一日纖維素攝取量為20至35克，平時三餐也需要定時定量。中醫生最後提到改善便秘的新觀念就是要選擇正確的食物，孕育腸道裡面的好菌，這麼一來才有益排便暢通。
本國民眾經常食用益生菌來幫助整腸、消化與排便暢通，不過不少人都不清楚吃益生菌以前，要先改善身體腸胃環境。推薦吃提供腸道好菌所需要的食物，比方天然食物當中的蘆筍、大豆類、胡蘿蔔、麥類等等皆含有寡糖，這些食物配合乳酸菌、益生菌使用，除了增進腸道內益生菌的生長，提升腸道之中的好菌數，還可輔助保持良好的消化道效能跟腸道健康。
想要有效的預防及紓緩便秘問題，推薦大家務必要先發現便秘的主要原因，接著再經由醫生的建議對症下藥，絕對不能亂食用通便藥物，例如甘油泵、番瀉葉、中藥大黃和火麻仁等，不過這一些藥物都可以幫助解決便秘問題，為何不可以食用呢？對此問題中醫也提到，假如時常食用這些瀉下藥物，也許將會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化和傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位能夠試試中醫治療的方式搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效果。
相關資料
宿便太多！專業中醫教學順暢運動＋通便穴位按摩～認真做身體 ...
