中醫調理指南 便秘該怎麼辦？ 中醫生推薦吃的中藥、食療跟食物秘笈！

很多人都因為處於高壓的空間下工作或者是生活，而長時間之下就使得身體亮紅燈，這當中一個最常見的病徵就是【便秘】。經常看到某一些便秘的病患會直接使用刺激性的藥物來幫助排便，中醫生指出這樣其實不僅無法改善便秘外，甚至於對藥物會具有仰賴性。中醫生表示正確的治療便秘方法本該需要根據每一個人身體素質的不相同，各自開出適合的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物，同時中醫生建議病人平常於生活上也需要自行判斷便秘的類別，這樣才能正確運用中藥材、食療法或是食物調理身體，經由這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘便不難囉～

 

便秘是現代人繁忙的生活中十分常見到的文明病，而病因含食用低纖維質的速食、不愛運動等等；同時因為情緒問題與藥物抑或是營養品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義為一週之中解便的次數不到三次，假使根據這個定義判定的話，可能許多人都曾經發生過便秘，可是暫時的便秘不表示身體有不正常，推薦各位要評斷是否便秘能從個人平常的排便習慣來判定。

 

 

中醫把【便秘】簡單的分為3類別，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類別都有相對應的中藥茶飲可試試。

便秘類別【壹】熱秘型

此種類別的便秘推薦能飲用【纖暢決明茶】，採用決明子、菊花、山楂等材料，將中藥材清潔乾淨以後，放到過濾袋以便能重複回沖，放到保溫杯中，沖入滾水悶泡20min以後就可替代茶服用。

便秘類別【貳】氣秘型

此種類別的便秘推薦能飲用【玫瑰順氣飲】來做調養。準備粉紅玫瑰、陳皮、決明子等中藥材，同樣放入保溫杯當中沖泡就可。

便秘類別【參】虛秘型

此種類別的便秘推薦能飲用【人參首烏茶】，所需的材料有紅棗、何首烏、黨參，將中藥材沖入沸水悶泡20min之後就能取代茶服用。

根據中醫生提到，運用中藥材調理人體，推薦到醫院經由中醫生診脈或是諮詢中醫生，能達成更好的保健功效。

 

 

【壹】需要準備蜂蜜、核桃仁與芝麻粉各50g，先把核桃仁打碎且炒熟，再跟芝麻粉和蜂蜜拌勻以後就可吃了。中醫生推薦這食療能用來調理老人氣血不足之便秘以及頭暈。

【貳】想自己製作首烏粥的話，需先準備首烏煎取汁30g，隨後加入大米60g熬煮成稀粥就行，中醫生推薦此食療每一日早晚吃一次能夠滋補肝腎和補血潤腸，也能夠有效調理高血脂、頭暈耳鳴、動脈硬化以及血虛便秘。

【參】想要自己做桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹和4斤冰糖，並且將它們用小火熬煮約2HR（小時）形成膏狀之後，放入冰箱備用，每次要喝時推薦只需取出1～2匙泡水便可。中醫生推薦此食療可養肝及幫助排便。

【肆】想要自製銀耳大棗羹的話，需要準備冰糖、銀耳與大棗各數量，把銀耳泡水12HR（小時）之後，清除根部並且切碎，最後再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀就可。中醫生推薦這個食療可以調理便秘狀況和幫助提升精力。是中醫界十分受歡迎的一項食物。

 

中醫生指出不同的便秘證型本該攝取與應當避免的食物都不同，推薦大家可以先諮詢中醫生自己是哪一種便秘證型才可以順利調理便秘。

▲虛秘：虛秘的病患本該避免食用生冷以及溫燥的食物，推薦能夠多吃黑木耳抑或是櫻桃這幾個滋陰補血的食物。

▲冷秘：冷秘的病患必須避免食用生冷的食物，且推薦可在佳餚中酌加蔥、薑、蒜等辛香料，搭配適度的下半身以及腹部運動或溫水泡腳便可促進腸胃蠕動。

▲氣秘：氣秘的病患一定要少吃豆類及糯米製品，且推薦維持高興的心情搭配適宜的運動來減少壓力。

▲熱秘：熱秘的病患推薦能夠多吃水果多喝水，並且必須降低食用溫燥的食物。

 

產生便秘雖然是屬於大腸的傳導功用失衡，不過跟脾胃肝腎等皆有相當密切的關係。中醫生的治療方式雖然多半都是以通下為原則，但萬萬不可不分寒熱虛實便只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可以保持規律的生活且從改掉忍耐著不上廁所、水份攝取量少等等壞習慣及調控壓力情緒來改進。便秘不能夠只依賴中藥或者西藥，務必要通過中醫生的診斷且配合推薦的中藥、食療及食物來進行治療。

 

 

 

 

 

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