「中醫」改進便秘有方法！進行食療、吃對食物或者是吃中藥都可令便便更加順利～

不少人都由於處於高壓的空間下工作或者是生活，而長久之下便導致身體有問題，其中一個最常見到的病狀就是『便秘』。經常看見有些便秘的病患會直接運用刺激性的藥物來幫助排便，中醫師表示這樣其實不僅無法改善便秘外，甚至於對藥物會具有依靠性。中醫師表示正確的治療便秘方法本該需要根據每一個人體質的不相同，各別開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物，此外中醫師建議病患日常于生活上也要自行判別便秘的類型，這樣才可正確運用中藥材、食療法或者是食物調養身體，藉由這種三管齊下的方式，如此一來對於改善便秘就不難囉～

到底什麼叫做便秘？

所謂的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數倘若少於 2～3 次或者是 2～3 天才大便一次，糞便量較為少並且乾的時候就能稱為便秘。可是一小部分人原來就是 2～3 天才大便一次且大便外型正常的時候，此狀態便不能夠稱做便秘。每一個人排便的習慣都會不一樣，按照調查表示，約具有 60% 的人每天排便一次、30% 的人一天排便數次、10% 的人幾天排便一次。因此想要曉得自身是不是便秘推薦必須根據自身平時排便習慣以及排便的困難程度作出判定。如果發覺自己大便頻率由每日一次或者每 2 天一次變成高於 2 天抑或是更加長久才大便一次時，就一定要視為便秘了。推薦便秘病患務必要注重自身的排便情況，才可找到產生便秘的因素。

中醫推薦的便秘治療處方

假如你也有便秘的煩惱，推薦能試試下面中醫治療便秘的中藥處方，也推薦可先咨詢中醫師。

中藥處方【一】：氣秘

木香檳榔丸：黃連、陳皮、木香、大黃、青皮、牽牛子、香附、檳榔、莪朮、芒硝、枳殼、三稜、黃柏。

中藥處方【二】：熱秘

麻子仁丸：枳實、厚朴、杏仁、大黃、麻子仁、芍藥。

防風通聖散：黃芩、白朮、荊芥、防風、芒硝、薄荷、蔥白、大黃酒、當歸、山梔、麻黃、滑石、甘草、石膏、連翹、川芎、桔梗、白芍、生薑。

中藥處方【三】：冷秘

金匱腎氣丸：桂枝、澤瀉、牡丹皮、山茱萸、乾地黃、薯蕷、茯苓、附子。

附子理中丸：甘草、乾薑、白朮、人參、附子。

溫脾湯：附子、人參、甘草、乾薑、大黃。

中藥處方【四】：虛秘

四君子湯：生薑、茯苓、白朮、甘草、人參、大棗。

香砂六君子湯：生薑、茯苓、陳皮、半夏、白朮、砂仁、甘草、木香、大棗、黨參。

便秘食療食譜

【一】杏仁蜂蜜芝麻露做法解說

材料：白米、南杏仁、蜂蜜、芝麻糊、原大燕麥片、清水。

做法：起初先把南杏仁、芝麻糊和麥片分成 3 次先後放入攪拌機之中，清水分為 4 份且把一份清水拿來打隔出來的渣，打碎全數的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一同放進鍋中加熱，趁杏仁糊尚未滾時，一邊攪拌一邊加白米漿，一直攪拌直到滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就好了食用。

效果：中醫師推薦此便秘食療可以有效幫助排便和滋陰生津。

【二】當歸小米潤腸粥做法解說

材料：水、決明子、燕麥、當歸、小米、芝麻。

做法：一定要先將當歸浸泡半天，在鍋中倒入水等大火燒開之後，把當歸濾掉且加入剩下的食品，這時候改成中火熬煮三十分就好。

效果：中醫師推薦此便秘食療能夠保護腸道、調理脾胃、清熱益氣。

【三】香蕉鮮奶做法解說

材料：要準備香蕉 2 根與鮮奶 300cc。

做法：先把香蕉切塊並且加入鮮奶和冷開水各 200cc，放到果汁機之中打成汁，現喝或者是放入冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也可使用微波或者是隔水加溫的方法。

效果：中醫師推薦此便秘食療可增進腸胃蠕動。

多攝取這兩樣食物從吃來改善便秘

中醫把食物分為不一樣性質，適合不一樣身體素質、症狀的人吃，中醫推薦以『潤性食物』和『瀉性食物』對調理便秘較為有效。

□通便潤性食物食材建議：

如甘蔗、柳橙、蜂蜜等等，能夠增加人體內的水分，達成幫助排便的效果。

□通便瀉性食物食材建議：

如豆腐、牛蒡、蘆薈等等，能夠幫助調理便秘與發炎等等病徵。

中醫也推薦本國盛產的各式各樣水果可以說是幫助排便的良方，其中甘蔗、香蕉、番茄、柳橙、木瓜，對於調理便秘最有效。

香蕉、木瓜、番茄跟柳橙當中的果膠等等膳食纖維讓糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠使口腔內能夠生產出津液，那麼一來才不會感覺口乾舌燥，對於糞便乾硬的病友較有用。

推薦容易有便秘病狀的人還可以補充根莖食物、糙米、油脂類食物以及益生菌。

產生便秘雖然是是大腸的傳導功用失調，但是和脾胃肝腎等等都有很密切的關係。中醫師的治療方式雖然絕大部分皆是以通下為原則，不過萬萬不能不分寒熱虛實便只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可維持規律的生活且從改掉食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等等壞習慣以及調整壓力情緒來改進。便秘不能只仰賴中藥抑或是西藥，必須通過中醫生的診斷且搭配推薦的中藥、食療和食物來進行治療。