大多數的人都由於處于高壓的環境下工作或者生活，而長時間之下就使得身體有問題，其中一個最常見的病狀即是『便秘』。經常看見有一些便秘的患者會直接使用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫生提出這樣事實上不但不行改善便秘外，甚至對藥物會具備仰賴性。中醫生提到對的治療便秘方法理當要基於每個人體質的不相同，個別開出適合的中藥材、食療的食譜或推薦吃的食物，另外中醫生推薦病人平日在生活上也要自行評斷便秘的類型，這樣才可以正確運用中藥材、食療法抑或是食物調養人體，透過這種三管齊下的方法，如此一來對於改善便秘就不難囉。
如何判斷自己是否便秘？
所謂的便秘即是排便頻率降低，一個禮拜大便次數假設少於2-3次或2-3日才大便1次，糞便量較為少且乾燥時就能叫便秘。可是些許的人原本就是2-3日才大便1次並且大便外型正常時，這個狀態即不能稱做便秘。每個人排便的習慣都會不一樣，基於調查提出，大致具備60%的人每日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便1次。因此想要瞭解自身是不是便秘推薦務必根據自身平時排便習慣以及排便的難易程度作出判別。假使察覺自己大便頻率由每天1次或者是每2日1次化成大於2日或者更長時間才大便1次時，即必須視為便秘了。推薦便秘患者一定要著重自身的排便狀態，才能發現產生便秘的緣故。
透過中藥材幫助調理便秘的症狀
從中醫的方面來看便秘症狀的話可以細分成滿多的類型，同時中醫生於治療便秘的時候通常會根據患者的身體素質與便秘種類來推薦合適的中藥方，由於以中醫的觀點而言此方式才能從根本調理患者便秘的問題，而下面也介紹了三個便秘的類別和能調理的中藥材配方給大家參閱。
△實熱型：想調理此類型的便秘推薦能夠運用大黃、芒硝等等攻下類別的中藥材，與此同時搭配可以舒緩腸道痙攣的厚朴與枳實，而假設由於便秘感覺焦慮的人推薦可再跟柴胡、白芍配合使用。
△虛寒型：想要調理這類別的便秘推薦可以運用補氣種類的中藥材，同時搭配火麻仁、蓖麻子這一些具備潤下功用的中藥材，倘若症狀一樣無改進可以再使用些許的攻下藥，如蘆薈及玄明粉。
△腸燥型：想要調理這類別的便秘推薦能使用以滋陰功用為主的中藥材，像是龜甲、石斛、麥冬...，如果無改進的話可以再配合潤下藥和少許的攻下藥。
便秘食療食譜
(1)需要準備核桃仁、芝麻粉及蜂蜜各50克，先將核桃仁打碎且炒熟，再跟芝麻粉以及蜂蜜拌勻之後就可食用了。中醫生推薦這個食療可以用來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。
(2)想要自己製作首烏粥的話，要先準備首烏煎取汁30克，緊接著加入大米60克熬煮成稀粥就好了，中醫生推薦這食療每一天早晚吃一次能夠滋補肝腎以及補血潤腸，也能夠有效調理頭暈耳鳴、血虛便秘、動脈硬化以及高血脂。
(3)想要自己做桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹以及4斤冰糖，並且把它們用小火熬煮大概2HR形成膏狀之後，放進冰箱備用，每一次要喝的時候推薦只需取出1-2匙泡水就好了。中醫生推薦這個食療能養肝及幫助排便。
(4)想自己做銀耳大棗羹的話，需準備大棗、銀耳及冰糖各數量，將銀耳泡水12HR之後，除去根部並且切碎，最後再加入大棗與冰糖熬成黏稠羹狀即可。中醫生推薦這個食療能調理便秘狀況及幫助提升精力。為中醫界相當受歡迎的一項食物。
吃這些食物可促進排便調理便秘
想要解決緩和便秘病狀，不光藉由中醫調理外，推薦還能從生活習慣層面配合改善便秘，除了喝夠的水分與適宜的規律運動以外，中醫生也建議便秘的人要攝取充分的高纖食物及搭配規律飲食，一般推薦成年人一日纖維素攝取量為20-35克，平時三餐也需定時定量。中醫生最後提出改進便秘的新觀念便是要挑選正確的食物，栽培腸道裡頭的好菌，那樣一來才有利排便順暢。
本國民眾常常食用益生菌來輔助整腸、消化及排便暢通，可是多數人都搞不清楚吃益生菌以前，要先改善身體腸胃環境。推薦食用供應腸道好菌所要的食物，譬如天然食物中的大豆類、麥類、蘆筍、胡蘿蔔...皆含有寡糖，這些食物搭配乳酸菌、益生菌使用，非但促使腸道裡頭益生菌的生長，提高腸道當中的好菌數，也可幫忙保持良好的消化道效能和腸道健康。
想有效的預防及紓緩便秘問題，推薦各位必須先尋找到便秘的原因，接著再經由醫生的建議對症下藥，絕對不能亂食用通便藥物，例如中藥大黃、火麻仁、甘油泵與番瀉葉等，不過這一些藥物都能夠幫助解決便秘問題，為甚麼不可吃呢？對此問題中醫也提起，假如常常吃這一些瀉下藥物，或許將會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位能夠試試中醫治療的方式搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效用。
