大多的人都因為處在高壓的空間下工作或者生活，而長時間之下便促成身體亮紅燈，這當中一個最常見的症狀便是「便秘」。經常看見有一些便秘的病友會直接使用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫生表示這樣實際上不只無法改善便秘以外，甚至對藥物會有依賴性。中醫生提到對的治療便秘方式應該需要按照每一個人身體素質的不同，各別開出合適的中藥材、食療的食譜又或是推薦食用的食物，並且中醫生推薦病人平日於生活上也需要自行判斷便秘的種類，這樣才可正確運用中藥材、食療法或者是食物調理身體，透過這種三管齊下的方式，如此一來對於改善便秘就不難囉～
說明便秘的意思
便秘是現代人繁忙的生活當中很常看到的文明病，而病因包含忍耐著不上廁所、水份攝取量少等等；此外因為情緒問題及藥物抑或是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是一個禮拜之中解便的次數不到三次，假設按照這個定義判斷的話，或許滿多人都曾經發生過便秘，不過暫時的便秘不代表人體有不正常，推薦各位要判定是不是便秘可從個人日常的排便習慣來評斷。
如何透過中藥材對症下藥調理便秘呢？
從中醫的方面來看便秘病徵的話可細分許多的類別，並且中醫生在治療便秘的時候一般會按照病友的體質與便秘類別來推薦合適的中藥方，因為以中醫的視角來說此方式才可從根本調理病友便秘的問題，而以下也解說了三個便秘的類型和能調理的中藥材配方讓大家參閱。
○實熱型－想要調理這個種類的便秘推薦可以運用蘆薈、芒硝等等攻下類別的中藥材，同時搭配可以緩解腸道痙攣的厚朴與枳實，而若由於便秘覺得焦慮的人推薦能夠再與柴胡、白芍配合使用。
○虛寒型－想要調理這個類別的便秘推薦能夠運用補氣類型的中藥材，與此同時搭配白蘇子、火麻仁這些具有潤下功用的中藥材，假使病狀一樣沒改進能再使用一些的攻下藥，比如大黃和玄明粉。
○腸燥型－想要調理此種類的便秘推薦可使用以滋陰功用為主的中藥材，像是墨旱蓮、北沙參、天冬等等，假使無改進的話可以再搭配潤下藥及些微的攻下藥。
食譜－三種有助於排便的食物
【一】杏仁蜂蜜芝麻露做法說明
材料：原大燕麥片、白米、清水、芝麻糊、南杏仁、蜂蜜。
做法：第一步先把南杏仁、芝麻糊與麥片分為3次先後放入攪拌機之中，清水分為4份並且把一份清水拿來打隔出來的渣，打碎所有的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿跟冰糖一同放到鍋中加熱，趁杏仁糊還未滾的時候，一面攪拌一面加白米漿，持續攪拌直到滾起，最終加入些許蜂蜜放涼就可食用。
功效：中醫生推薦此便秘食療能有效幫助排便以及滋陰生津。
【二】當歸小米潤腸粥做法說明
材料：當歸、小米、燕麥、水、芝麻、決明子。
做法：必須先把當歸浸泡半天，於鍋中倒入水等大火燒開之後，把當歸濾掉並且加入剩下的食品，這時候改成中火熬煮三十分就行。
功效：中醫生推薦此便秘食療能保護腸道、清熱益氣、調理脾胃。
【三】香蕉鮮奶做法說明
材料：需要準備香蕉2根及鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊並且加入鮮奶和冷開水各200cc，放入果汁機之中打成汁，現喝或放進冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也能運用微波又或是隔水加溫的方式。
功效：中醫生推薦此便秘食療可以增進腸胃蠕動。
超有用的中醫潤腸通便飲食原則
中醫將食物分不同性質，適合不相同體質、病狀的人食用，中醫推薦以「潤性食物」和「瀉性食物」對調理便秘較有效用。
○通便潤性食物食材推薦：
譬如柳橙、甘蔗、蜂蜜等等，能增加身體裡頭的水分，達成幫助排便的功效。
○通便瀉性食物食材推薦：
譬如豆腐、牛蒡、蘆薈等等，能協助調理便秘及發炎等等症狀。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果可以說是幫助排便的良方，這當中柳橙、木瓜、番茄、香蕉、甘蔗，對於調理便秘最有用。
香蕉、木瓜、番茄跟柳橙之中的果膠等等膳食纖維讓糞便比較柔軟而易排出。甘蔗可以令嘴巴裡頭能產生津液，如此一來才不會覺得口乾舌燥，針對糞便乾硬的病患比較有用。推薦易有便秘病狀的人還可以補充根莖食物、油脂類食物、糙米和益生菌。
想要有效的預防及紓緩便秘問題，推薦大家一定要先尋找到便秘的主因，接著再經由醫生的建議對症下藥，千萬不能亂食用通便藥物，例如甘油泵、番瀉葉、中藥大黃及火麻仁等等，可是這一些藥物都可幫助解決便秘問題，為什麼不可以吃呢？針對此問題中醫也說到，假使經常食用這些瀉下藥物，或許將會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等等。到最後較為嚴重的話可能甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家能試試中醫治療的方法搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效果。
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