便秘為現代人的文明病，各位或多或少幾乎皆有便秘的經歷，某一些人只有偶爾便秘某一些人則是長久便秘，不論是哪種便秘對健康並非好事。有名的中醫生在著作中表示排便的重要性，假如排便不正常的話便會有大約96%的毒素被腸道重複吸取引發腸道老化，故假使便秘的話推薦各位要早點改善便秘。想要改善便秘的話可以試看看養成定時排便、多喝水、多吃蔬果、多運動等習慣，中醫生也推薦可以通過按摩穴位來增進腸胃蠕動改善便秘。
到底什麼叫做便秘？
所說的便秘就是排便頻率減少，一禮拜大便次數假設少於2到3次或者2到3天才大便一次，糞便量較少且乾燥的時候就能夠稱為便秘。不過少部分的人原先便是2到3天才大便一次並且大便外觀正常的時候，這個狀態便不可稱為便秘。每一個人排便的習慣皆會不同，依據調查提出，約具有60%的人每日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。於是想曉得自己是不是便秘推薦一定要基於自身平時排便習慣以及排便的難易程度作出判別。假如發覺自己大便頻率由每一日一次或每2天一次變為大於2天或更加長久才大便一次的時候，就一定要視為便秘了。推薦便秘病人一定要看重自己的排便情形，才能尋找到出現便秘的緣故。
通便穴位與按摩技巧分享
中醫推薦改善便秘的關鍵穴位含：
【壹】魚際穴－魚際穴在手掌心於大拇指第一掌骨中點，掌心和掌背交界之處。
【貳】支溝穴－此穴位在手腕背面橫紋上方3寸「大概是自己手指4指併攏的寬度」，在手前臂兩骨間凹陷之處。
【參】曲池穴－把自己的手肘彎曲，手肘外緣肘橫紋末端之處。
【肆】氣海穴－氣海穴在腹部中線，肚臍下方1.5寸「約是食、中2指併攏寬度」的地方。
【伍】天樞穴－此穴位在肚臍左右各2寸「約是2拇指寬」的地方。
中醫生提到，上列改善便秘的穴位能夠使用拇指順時針畫圈方法按，按壓力道適中、按摩之後有微熱感便可；推薦每日能按摩穴位數次，每次大約5到10min(s)，也能配合適度溫度熱敷「必須要留意調控溫度才不會燙傷」，如此一來有益促使腸胃蠕動、改善便秘問題囉～
對於便秘問題有許多人都有著一定的困擾，故對排便問題都相當積極，網上有一些強調能夠立刻處置便秘問題的穴位，依據中醫生的分享提到：主要是沒有能夠立刻處理便秘問題的穴位，原則上不同種類的便秘推薦使用的藥物與穴位都截然不同，上述所提供的穴位通常都能改善便秘問題，但是療效則一定要視個人情況以及病情的嚴重性而定，假設你是嚴重的便秘或者孕婦某一些穴位可能不宜按，推薦按之前推薦能先與專業中醫生洽詢。
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