大多數人都因為處於高壓的空間下工作或是生活，而長期之下就造成身體有問題，其中一個最常見的症狀就是「便秘」。經常看見有些便秘的病人會直接使用刺激性的藥物來幫助排便，中醫生表示這樣實際上不只無法改善便秘之外，甚至於對藥物會有依賴性。中醫生提出正確的治療便秘方式應該需要基於每一個人身體素質的不相同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物，同時中醫生推薦病人平常於生活上也要自行判別便秘的類別，這樣才可正確使用中藥材、食療法或者是食物調理身體，透過這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘就不難囉。
到底什麼叫做便秘？
所謂的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數如果少於2到3次抑或是2到3日才大便一次，糞便量較為少且乾燥的時候便可以叫便秘。不過少部分的人原本便是2到3日才大便一次並且大便外型正常的時候，此狀態便不能夠稱做便秘。每個人排便的習慣都會不同，按照調查表示，約有60%的人每天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想要瞭解自身是不是便秘推薦必須按照自己平時排便習慣與排便的難易程度作出評斷。假使發覺自己大便頻率由每一日一次或者是每2日一次變為大於2日抑或是更加長時間才大便一次時，便務必要視為便秘了。推薦便秘病人一定要重視自身的排便情況，才能夠找到產生便秘的因素。
你是哪一種便秘？潤腸通便的幾味中藥茶
中醫將「便秘」簡單的分為3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲可試試。
便秘種類（1）熱秘型：
此種種類的便秘推薦能夠喝「纖暢決明茶」，選用決明子、菊花、山楂等材料，將中藥材清潔乾淨以後，放進過濾袋以便能夠反覆回沖，放入保溫杯中，沖入滾水悶泡20min(s)之後即可代替茶服用。
便秘種類（2）氣秘型：
此種種類的便秘推薦能夠喝「玫瑰順氣飲」來做調養。準備粉紅玫瑰、決明子、陳皮等等中藥材，同樣放進保溫杯之中沖泡就行。
便秘種類（3）虛秘型：
此種種類的便秘推薦能夠喝「人參首烏茶」，所需要的材料有紅棗、黨參、何首烏，將中藥材沖入滾水悶泡20min(s)以後即能替代茶服用。
依照中醫生表示，使用中藥材調理人體，推薦到醫院經由中醫生把脈又或是請問中醫生，能夠達成更好的保健效用。
四個用食物調理便秘的方式
（1）需準備蜂蜜、芝麻粉及核桃仁各50g，先把核桃仁打碎並且炒熟，再跟芝麻粉及蜂蜜拌勻之後就可吃了。中醫生推薦這個食療可拿來調理老人氣血不足之便秘與頭暈。
（2）想自己做首烏粥的話，要先準備首烏煎取汁30g，接著加入大米60g熬煮成稀粥就可以了，中醫生推薦此食療每一天早晚吃一次可滋補肝腎與補血潤腸，也能有效調理動脈硬化、頭暈耳鳴、血虛便秘以及高血脂。
（3）想要自己製作桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹和4斤冰糖，並且把它們用小火熬煮約2HR（小時）形成膏狀之後，放進冰箱備用，每一次要喝的時候推薦只要取出1到2匙泡水就可。中醫生推薦這食療可以養肝和幫助排便。
（4）想自己製作銀耳大棗羹的話，需要準備大棗、銀耳和冰糖各數量，把銀耳泡水12HR（小時）以後，消除根部且切碎，最後再加入大棗和冰糖熬成黏稠羹狀就可以了。中醫生推薦此食療可調理便秘狀況與幫助提升精力。是中醫界十分受歡迎的一項食品。
超有用的中醫潤腸通便飲食原則
中醫將食物分不同性質，適合不相同身體素質、病狀的人食用，中醫推薦以「潤性食物」和「瀉性食物」對調理便秘較為有用。
▲通便潤性食物食材推薦：
譬如蜂蜜、甘蔗、柳橙等，能夠增加人體裡面的水分，達成幫助排便的功效。
▲通便瀉性食物食材推薦：
譬如蘆薈、豆腐、牛蒡等，能夠協助調理便秘及發炎等病狀。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果算是幫助排便的良方，這當中香蕉、番茄、柳橙、木瓜、甘蔗，對於調理便秘最有效。
香蕉、木瓜、番茄跟柳橙之中的果膠等膳食纖維使糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠令嘴巴裡面能夠生產出津液，如此一來才不會感覺到口乾舌燥，對於糞便乾硬的病患較為有用。推薦容易有便秘病徵的人還能補充油脂類食物、益生菌、根莖食物及糙米。
想有效的預防和紓緩便秘問題，推薦大家務必要先尋找到便秘的原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，千萬不能亂食用通便藥物，例如番瀉葉、甘油泵、中藥大黃以及火麻仁等等，可是這幾個藥物都能夠幫助解決便秘問題，為甚麼不可食用呢？針對此問題中醫也談起，假使常常吃這些瀉下藥物，可能將會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位能試試中醫治療的方法搭配中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的功效。
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