肝膽胃腸 中醫脹氣調理推薦專文

 

使大腸保持順暢為一件十分重要的事。我們之所以會便秘便是大腸傳導失常所促成的，而這又會影響到人體其他的器官。中醫師推薦大家如果想要有效地緩解便秘，必須先了解便秘的類型。虛秘為腸道失去滋潤以及營養所促成的，中醫師推薦這個種類的便秘，治療方法應該以補益扶正為主；而實秘是腸道有物阻礙所造成的，中醫師推薦這類型的便秘，治療方法應該以疏導袪邪為主。至於寒秘以及熱秘採用的藥物、食療以及調養方式都相反，萬萬不能搞錯，倘若各位還是不瞭解自己的便秘為哪一類型，推薦可以直接去中醫院所洽詢中醫師。

 

兩天以上沒排便就算便秘嗎？

便秘為我們日常常常產生的狀況，但究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，一般是指2－5日大便一次並且出現排便困難以及大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該於1天1次或是2天1次，但每個人的排便習慣都不相同，假使沒有感覺到排便困難等等的情況，也難以被診斷為便秘。

 

 

便秘的五種證型

便秘在中醫的觀點首要分成五種證型，依照不相同的證型中醫生會推薦不同的治療方式，因而在治療便秘以前推薦先搞懂自己屬於哪一個便秘證型。

✽虛秘：

證型【一】冷秘：

關鍵有脈象不明顯，需深按才能按到、臉色發白、尿量多且顏色很淡、排便困難、腰部和膝部痠痛發冷、肚子覺得冷且疼痛、手腳冰冷、舌質顏色偏淡且舌苔較薄等等病狀。

證型【二】氣虛：

會導致脈搏虛弱、大便完後感到渾身無力、臉色慘白、神情疲憊，膽氣虛弱而容易受到驚嚇、排便不順、一用力就出汗及氣喘吁吁、舌苔較薄且舌質軟顏色淡等等病徵。

證型【三】血虛：

嘴唇和舌頭顏色較淡、大便乾硬，形狀像粟子、脈管較細、臉色發黃且無光澤感；兼有心悸、頭暈目眩等等病徵。

✽實秘：

 

令大腸維持暢通為一件非常重要的事。我們之所以會便秘便是大腸傳導失常所造成的，而這又將會影響到人體其他的器官。中醫師推薦大家如果想要有效地緩解便秘，必須先了解便秘的種類。虛秘為腸道失去滋潤及營養所引發的，中醫師推薦這個類型的便秘，治療方法應該以補益扶正為主；而實秘是腸道有物阻礙所造成的，中醫師推薦此類別的便秘，治療方法應該以疏導袪邪為主。至於寒秘以及熱秘採用的藥物、食療及調養方法都相反，絕對不能弄混，假使大家還是不清楚自己的便秘是哪一類別，推薦能直接去中醫院所洽詢中醫師。

 

便秘的定義

所謂的便秘就是排便頻率降低，一禮拜大便次數假使少於2至3次或者是2至3日才大便一次，糞便量比較少並且乾時便可稱為便秘。可是少部分的人原先就是2至3日才大便一次並且大便外觀正常的時候，這情況就不可叫做便秘。每個人排便的習慣都會不相同，依據調查提出，大概有60%的人每一日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想要瞭解自身是不是便秘推薦務必要根據自身平時排便習慣以及排便的困難程度作出判定。倘若察覺自己大便頻率由每一日一次抑或是每2日一次變高於2日抑或是更加長期才大便一次的時候，就務必要視為便秘了。推薦便秘病人必須看重自身的排便情形，才能尋找出發生便秘的因素。

 

 

對症下藥才能有效治療便秘

便秘在中醫的觀點首要分五種證型，根據不同的證型中醫生會推薦不同的治療方法，於是在治療便秘以前推薦先弄清楚自己是哪一種便秘證型。

大多的人都因為處在高壓的環境下工作抑或是生活，而長久之下就促成身體有問題，其中一個最常看到的病徵就是「便秘」。時常看見某一些便秘的病患會直接使用刺激性的藥物來幫助排便，中醫師指出這樣其實不僅沒辦法改善便秘以外，甚至於對藥物會有靠性。中醫師提出對的治療便秘方法理當需依照每個人身體素質的不一樣，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦食用的食物，除此之外中醫師推薦病人平時在生活上也需自行判別便秘的種類，這樣才可正確使用中藥材、食療法或是食物調養人體，透過這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘便不難囉！

 

究竟怎樣才是便秘呢？

便秘是我們日常常常出現的狀況，不過到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的層面來看，一般是指2－5日大便一次且產生排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次又或是2天1次，但是每個人的排便習慣都不一樣，假使沒有感覺到排便困難等等的情況，也無法被診斷是便秘。

 

 

你是哪一種便秘？潤腸通便的幾味中藥茶

中醫把「便秘」簡單的分3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲可以試試。

便秘種類【一】熱秘型

此種種類的便秘推薦可喝「纖暢決明茶」，選用決明子、菊花、山楂等材料，將中藥材清潔潔淨以後，放入過濾袋以便能夠重複回沖，放進保溫杯當中，沖入沸水悶泡20分鐘以後就可代替茶服用。

 

中醫師於治療病人便秘的病徵之前會先區別便秘的類型為何，因為中醫師會基於病人的身體素質來推薦合適的方法再執行治療。中醫師提出便秘可分『實秘型』和『虛秘型』，大不出來的病人就是『實秘型』，可排便但是排便不暢通的病人就是『虛秘型』，除此之外于中醫上便秘又根據冷熱分成氣滯型、冷秘型、氣虛型等等不一樣的類型，而中醫師推薦各位不論為哪一種類別的便秘，都需按照身體素質尋找出根本的主因，那麼一來才是改善便秘最佳的方法，萬萬不能任意使用偏方治療。

 

怎麼樣才算是便秘？

便秘是現代人忙碌的生活中非常常見到的文明病，而病因包括不愛運動、水份攝取量少等；除此之外由於情緒問題與藥物又或是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是一週中解便的次數不到三次，假設依據這個定義判定的話，可能許多人都曾經產生過便秘，但暫時的便秘不表示身體有異常，推薦大家要判別是不是便秘可以從個人日常的排便習慣來判別。

 

 

便秘究竟分為哪些類型呢？各自又適合怎樣的醫療方式？

中醫理論認為引發便秘的原因是情志失調、感受外邪、飲食不節和年老體虛，中醫也基於證型通常把便秘分為實秘（氣秘、熱秘）與虛秘（冷秘、氣虛、血虛）。

✽熱秘證型的病徵有大便結塊乾硬舌質偏紅色且舌苔乾燥、有滑脈和數脈的狀況、腹部感覺很脹，按壓時會痛，治療方法推薦以清熱潤腸及導滯通便為主。

✽氣秘證型的症狀為大便乾結以及排便不乾淨，治療方式推薦以順氣導滯為主。

✽氣虛證型的病狀是一用力就出汗及氣喘吁吁、排便不順、神情疲憊，膽氣虛弱而容易受到驚嚇等症狀，治療方式推薦以益氣潤腸為主。

✽血虛證型的病徵是臉色發黃且無光澤感、脈管較細、大便乾硬，形狀像粟子、嘴唇和舌頭顏色較淡，治療方法推薦以養血潤燥為主。

✽冷秘證型的病狀是尿量多且顏色很淡、腰部和膝部痠痛發冷、舌質顏色偏淡且舌苔較薄、脈象不明顯，需深按才能按到，治療方式推薦以溫陽通便為主。

 

中醫于治療便秘以前一般會推薦病人平時就需要查看糞便的模樣，同時需檢查排便的時候跟隨的病徵，因為這對中醫師在診斷便秘證型來說非常有幫助，中醫師於治療便秘時通常會先釐清你屬哪種證型且對症下藥，這個方式能夠說為中醫治療便秘的特點！因為中醫師于治療便秘時並非僅有使用瀉下藥，而是會依照病人的身體素質跟便秘的主要原因來治療，那樣一來才能夠從根本改進病人便秘的原因，相信各位只要選擇合適的中藥方治療便秘，就不會再讓便秘影響心情跟健康，甚至是是對生活抑或是工作造成煩惱囉。

 

 

大多數的人都會具有便秘的困擾，而便秘不只會使人感覺到不適外，症狀嚴重的話甚至會連帶影響生理和心理健康，於是中醫師推薦各位想改善便秘的話，多喝水和攝取蔬果都是相當重要的方式之一，並且中醫師還推薦大家也能試試看透過穴位按摩法來改善便秘，透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便，並且對於消化功能同樣有幫助，重點是這穴位按摩法很簡單！只需透過兩手便能于日常生活之中進行了。

 

說明便秘的意思

所說的便秘便是排便頻率減低，一星期大便次數倘若少於2－3次或2－3日才大便一次，糞便量比較少並且乾時就可稱做便秘。不過些許的人原本就是2－3日才大便一次且大便外觀正常的時候，這情況就不可以稱便秘。每個人排便的習慣皆會不一樣，根據調查提出，約有60%的人每一日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想要知道自身是不是便秘推薦一定要根據自己平時排便習慣與排便的難易程度作出評斷。假使發現自己大便頻率由每日一次或者每2日一次變為超過2日或是更為長期才大便一次時，便一定要視為便秘了。推薦便秘病友一定要著重自身的排便狀態，才可以找出出現便秘的緣故。

 

 

有便秘問題不妨可以嘗試按摩穴位

中醫師表示想要改善便秘不但能運用食療法之外，還推薦各位可經由按摩穴位的方式來幫忙腸道蠕動改善便秘的困擾，重點是中醫師提出按摩穴位的方法很簡易，推薦各位都可自己于家中嘗試，只要每一天以雙手按壓穴位2－3次，每次5分鐘就可稍微改善便秘了。

多數人常常由於工作壓力大、飲水不足、快節奏的生活步調等不佳的習慣，因而常常會發生便秘的情形，甚至是有一小部分人儘管每日攝取充足的蔬菜水果及喝充分的水份，便秘情況還是無達到改善。此時推薦各位能嘗試中醫的治療方法，由於中醫于治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會根據病友的體質和症狀對症治療，例如某一些人是氣虛才造成便秘，有些人則為需要補血潤腸，因此按照便秘類別的不相同，中醫師會推薦給病友各自合適的中藥材、食療食譜以及食物，那麼一來才能有效的改善便秘。

 

怎麼樣才算是便秘？

便秘是現代人忙碌的生活中很常見的文明病，而病因包含食用低纖維質的速食、水份攝取量少等；同時因為情緒問題與藥物或營養食品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義為7天之中解便的次數不到三次，若按照這個定義判別的話，可能許多人都曾出現過便秘，但是臨時的便秘不代表身體有異常，推薦大家要判定是否便秘能夠從個人平時的排便習慣來判別。

 

 

治療便秘要依據便秘的類型並且搭配適合的中藥材

從中醫的層面來看便秘病徵的話能細分為許多的類別，另外中醫師在治療便秘的時候一般會根據病友的身體素質及便秘種類來推薦合適的中藥方，由於以中醫的觀點而言這個方式才能夠從根本調理病友便秘的問題，而以下也解說了三個便秘的種類與能調理的中藥材配方給大家查閱。

□實熱型：想要調理這類型的便秘推薦可使用蘆薈、玄明粉等等攻下種類的中藥材，與此同時配合可緩解腸道痙攣的厚朴以及枳實，而如果因為便秘覺得焦慮的人推薦可以再與柴胡、白芍配合使用。

□虛寒型：想要調理此種類的便秘推薦能使用補氣類別的中藥材，同時配合何首烏、郁李仁這些具有潤下功用的中藥材，若病狀仍然沒改善可以再使用一些的攻下藥，比如大黃與芒硝。

□腸燥型：想調理這個種類的便秘推薦能夠運用以滋陰功用為主的中藥材，像是玉竹、百合、墨旱蓮等等，假設無改善的話能夠再搭配潤下藥與一絲絲的攻下藥。

 

 

便秘的食療方式

（一）需要準備核桃仁、蜂蜜以及芝麻粉各50公克，先把核桃仁打碎並且炒熟，再跟芝麻粉與蜂蜜拌勻以後就可吃了。中醫師推薦此食療能夠用來調理老人氣血不足之便秘與頭暈。

（二）想要自製首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30公克，然後加入大米60公克熬煮成稀粥就可以了，中醫師推薦這食療每日早晚吃一次可滋補肝腎以及補血潤腸，也可以有效調理頭暈耳鳴、血虛便秘、動脈硬化與高血脂。

（三）想要自己做桑椹冰糖膏要先準備5斤桑椹和4斤冰糖，且把它們用小火熬煮大概2HR（小時）形成膏狀之後，放入冰箱備用，每次要喝的時候推薦只須取出1至2匙泡水就可。中醫師推薦這個食療可養肝與幫助排便。

（四）想要自己做銀耳大棗羹的話，要準備大棗、冰糖和銀耳各數量，把銀耳泡水12HR（小時）以後，除去根部而且切碎，最終再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀即可。中醫師推薦這食療可調理便秘狀況以及幫助提升精力。為中醫界非常受歡迎的一項食品。

 

吃這些食物可促進排便調理便秘

若要改善緩解便秘病徵，不但經由中醫調理之外，推薦也能夠從生活習慣層面搭配改善便秘，除了飲用充分的水分及恰當的規律運動以外，中醫師也推薦便秘的人需攝取足夠的高纖食物與伴隨規律飲食，通常推薦成年人一日纖維素攝取量為20至35公克，平常三餐也需要定時定量。中醫師最後表示改進便秘的新概念就是要選擇對的食物，形成腸道之中的好菌，那樣一來才有利排便暢通。

 

便秘是現代人的文明病，大家多多少少近乎都有便秘的經驗，某些人唯有偶爾便秘某一些人則是長久便秘，無論是哪一個便秘對健康不是好事。有名的中醫師在著作當中表示排便的重要性，假設排便不正常的話便會有大約96%的毒素被腸道重複吸收引發腸道老化，因此假如便秘的話推薦大家要即早改善便秘。想改善便秘的話能試看看養成多運動、多吃蔬果、多喝水、定時排便等習慣，中醫師也推薦可以通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。

 

如何判斷自己是否便秘？

便秘是現代人忙碌的生活中十分常見到的文明病，而病因含不愛運動、水份攝取量少等；此外因為情緒問題和藥物抑或是營養食品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為一星期中解便的次數不到三次，若根據這個定義判定的話，可能許多人都曾發生過便秘，但是暫時的便秘不代表身體有不正常，推薦各位要判別是不是便秘可從個人日常的排便習慣來判定。

 

 

改善排便不順的穴位分享

中醫推薦改善便秘的焦點穴位包含：

【壹】魚際穴：魚際穴座落於手掌心於大拇指第一掌骨中點，掌心跟掌背交界之處。

【貳】支溝穴：這穴位座落於手腕背面橫紋上方3寸『大概是自己手指4指併攏的寬度』，座落於手前臂兩骨間凹陷的地方。

【參】曲池穴：把自身的手肘彎曲，手肘外面肘橫紋末端之處。

【肆】氣海穴：氣海穴座落於腹部中線，肚臍下方1.5寸『大約是食、中2指併攏寬度』之處。

【伍】天樞穴：這穴位座落於肚臍左右各2寸『大約是2拇指寬』的地方。

中醫師指出，上列改善便秘的穴位能夠運用拇指順時針畫圈方式按，按力道適中、按摩之後有微熱感就好；推薦每日能夠按摩穴位數次，每次大約5至10min(s)，也可搭配適度溫度熱敷『務必要留意調整溫度才不會燙傷』，如此一來有助帶動腸胃蠕動、改善便秘問題喔～

 

對便秘問題有許多人皆有著某種程度的困擾，故對於排便問題都很積極，網路上有一些強調可馬上解決便秘問題的穴位，依照中醫師的分享指出：大多是沒有能夠馬上解決便秘問題的穴位，基本上不一樣種類的便秘推薦使用的藥物跟穴位都完全不一樣，上述所提供的穴位一般都能改善便秘問題，但是療效則一定視個人情形以及病情的嚴重性而定，若你是嚴重的便秘或是孕婦某一些穴位可能不宜按，建議按之前推薦能先跟專業中醫師詢問。

 

 

便秘是現代人的文明病，各位多多少少近乎皆有便秘的經驗，有一些人僅有偶爾便秘某些人則是長期便秘，無論是哪一種便秘對健康不是好事。享譽盛名的中醫師在著作之中表示排便的必要性，假如排便不正常的話就會有約 96% 的毒素被腸道反覆吸收引發腸道老化，因此假設便秘的話推薦大家要早點改進便秘。想要改進便秘的話能夠嘗試養成多吃蔬果、多運動、多喝水、定時排便等等習慣，中醫師也推薦能夠經過按摩穴位來增進腸胃蠕動改進便秘。

 

多久沒排便會被稱為便秘呢？

便秘為我們平日經常出現的狀況，可是到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的層面來看，通常是指 2 到 5 日大便一次並且出現排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該在 1 天 1 次或 2 天 1 次，但每個人的排便習慣都不相同，假設無感覺到排便困難等等的情況，也無法被診斷為便秘。

 

 

按摩穴位能促進腸胃蠕動改善便秘

以下為大家介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴道的方法及改善便秘的穴位

 

多數人皆會具有便秘的麻煩，而便秘不光會使人感到不舒適之外，病狀嚴重的話甚至是會連帶影響生理和心理健康，因而中醫生推薦各位想要改善便秘的話，多喝水與攝取蔬果皆是相當重要的方法之一，另外中醫生還推薦各位也能嘗試藉由穴位按摩法來改善便秘，透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便，並且對於消化功能同樣有幫助，重點是這個穴位按摩法相當簡易！只要透過手便可在平時生活中執行了。

 

便秘的定義

所說的便秘便是排便頻率降低，一星期大便次數若少於2至3次或者是2至3日才大便一次，糞便量比較少並且乾燥的時候便可以叫便秘。但是些許的人本來便是2至3日才大便一次且大便外型正常的時候，這個情況便不行稱便秘。每一個人排便的習慣皆會不同，依照調查提出，大約有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想了解自身是否便秘推薦務必根據自己平時排便習慣與排便的難易度作出評斷。假使發覺自己大便頻率由每天一次或每2日一次變成超過2日或者更加長時間才大便一次時，便一定視為便秘了。推薦便秘患者必須注重自身的排便情況，才能夠尋找到出現便秘的因素。

 

 

利用按摩穴位來改善便秘

以下為各位介紹中醫生推薦在便秘時按摩穴位的方法及改進便秘的穴位

◇中醫生推薦各位在按摩的時候使用大拇指的指腹或指關節，且維持90度垂直壓穴位1至2分鐘，壓穴位的力道則只需能夠使患者覺得部分酸脹就行。

◇中醫生推薦可以改進便秘的穴位含：

【一】足三里：于外膝眼下面大概3寸，且離脛骨大概1橫指處。

【二】合谷穴：于拇指和食指張開的時候，虎口跟第一及第二掌骨結合處的中點。

【三】氣海穴：約位於肚臍之下1.5寸的地方。

【四】天樞穴：大約位於肚臍左右兩旁旁2寸之處。

【五】中脘穴：大概座落於肚臍之上4寸，也便是劍突到肚臍中央。

 

對便秘問題有很多人都有著某種程度的困擾，所以對排便問題都很積極，網路上有些強調能馬上解決便秘問題的穴位，依據中醫生的分享表示：基本上是沒有能夠馬上解決便秘問題的穴位，原則上不一樣類別的便秘推薦運用的藥物與穴位都全然不同，以上所提供的穴位一般都可以改善便秘問題，不過療效則務必視個人狀況及病情的嚴重性而定，若你是嚴重的便秘或者懷孕婦女有一些穴位也許不宜按，推薦按之前推薦可先和專業中醫生諮詢。

 

大多的人都由於處于高壓的環境下工作抑或是生活，而長時間之下便引發身體出問題，這當中一個最常看到的症狀就是【便秘】。時常看見有些便秘的病友會直接運用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫生提到這樣實際上不只難以改善便秘外，甚至對藥物會具有依賴性。中醫生提出正確的治療便秘方式本該需按照每一個人體質的不同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者推薦食用的食物，並且中醫生建議患者平日在生活上也需要自行判定便秘的類型，這樣才可正確使用中藥材、食療法抑或是食物調理身體，藉由這種三管齊下的方式，這麼一來對於改善便秘便不難囉！

 

說明便秘的意思

所謂的便秘就是排便頻率減少，一星期大便次數假如少於2至3次或是2至3天才大便一次，糞便量比較少並且乾燥時便可叫便秘。但少數人原本便是2至3天才大便一次且大便外觀正常的時候，這個狀態就不能叫做便秘。每個人排便的習慣皆會不一樣，按照調查提出，大約有60%的人每日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。於是想瞭解自己是否便秘推薦必須根據自身平時排便習慣以及排便的困難度作出判定。若發覺自己大便頻率由每一天一次又或是每2天一次變為大於2天或者更長時間才大便一次的時候，就務必要視為便秘了。推薦便秘病友一定要著重自身的排便情況，才能夠尋找出出現便秘的緣故。

 

 

利用中醫分類的養生藥茶潤腸解便秘

中醫將【便秘】簡單的分為3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類型都有相對應的中藥茶飲能夠試試。

便秘類型(1)熱秘型

此種類型的便秘推薦能飲用【纖暢決明茶】，選用決明子、菊花、山楂等材料，把中藥材清洗乾淨之後，放進過濾袋以便可重複回沖，放進保溫杯中，沖入沸水悶泡20分之後就能替代茶服用。