便秘是現代人的文明病，各位或多或少幾乎都有便秘的經驗，某一些人僅有偶爾便秘有些人則是長期便秘，不論是哪一種便秘對健康並非好事。有名的中醫師在文摘當中指出排便的重要性，如果排便不正常的話便會有大概96%的毒素被腸道反覆吸收使得腸道老化，因此倘若便秘的話推薦各位要盡快改善便秘。想要改善便秘的話能夠試試看養成多運動、定時排便、多吃蔬果、多喝水等等習慣，中醫師也推薦能夠經過按摩穴位來驅使腸胃蠕動改善便秘。
多久沒排便會被稱為便秘呢？
便秘為我們日常經常產生的狀況，但是究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，一般是指2至5日大便一次並且出現排便困難和大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次或2天1次，但是每個人的排便習慣都不相同，假設沒感覺到排便困難等等的狀況，也難以被診斷是便秘。
按摩穴位治療便秘
以下為各位介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的技術及改進便秘的穴位
◇中醫師推薦大家在按摩時使用大拇指的指腹或指關節，並且保持90度垂直按壓穴位1至2分鐘，按壓穴位的力道則只須能令病人感覺部分酸脹就行。
◇中醫師推薦能改進便秘的穴位包含：
（一）足三里：于外膝眼下面大概3寸，且離脛骨大概1橫指處。
（二）合谷穴：於拇指和食指張開時，虎口和第一以及第二掌骨結合處的中點。
（三）氣海穴：大約在肚臍下1.5寸之處。
（四）天樞穴：大概座落於肚臍左右兩側旁2寸之處。
（五）中脘穴：大概在肚臍上4寸，也就是劍突到肚臍中央。
現在的人常常因為不正常的飲食又或是吃太多的刺激性食物，或是因為年紀的增添導致影響腸道蠕動以及減低新陳代謝而引發宿便和便秘。中醫師認為能夠經由早期的民俗療法執行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫忙改進便秘的狀況。一般的民眾不光能夠自行按摩穴位還可試試多補充水分以及水果，且培養細嚼慢嚥的習慣，這麼一來便可改善便秘。而身體的保健一定要不斷的保持下去，中醫推薦日常可自行按摩穴位來保持自身的身體情況。
更多閱讀
![[一探中醫] 想改進便秘可以按摩這幾個穴位！](https://images.unsplash.com/photo-1583496597549-0fd8b25e34e2?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
