不少人都會具有便秘的困擾，而便秘不只會令人感覺到不舒適以外，病徵嚴重的話甚至會連帶影響生理及心理健康，因而中醫師推薦大家想要改善便秘的話，多加喝水與攝取蔬果都是相當重要的方法之一，並且中醫師還推薦大家也能嘗試經由穴位按摩法來改善便秘，透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便，且對於消化功能同樣有幫助，重點是這個穴位按摩法十分簡易！只需經由兩隻手便能夠在平時生活當中進行了。
便秘的定義
便秘是現代人忙碌的生活之中相當常見的文明病，而病因含食用低纖維質的速食、不愛運動等等；除此之外因為情緒問題以及藥物或營養品也會造成便秘。在醫學上對便秘的定義為一週中解便的次數不到三次，假使依照這個定義判定的話，或許許多人都曾經出現過便秘，不過一時的便秘不代表人體有不正常，推薦大家要判別是否便秘可以從個人平日的排便習慣來判定。
利用按摩穴位來改善便秘
下列為各位介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的技巧和改善便秘的穴位
✽中醫師推薦各位在按摩的時候使用大拇指的指腹或是指關節，並且保持90度垂直壓穴位1－2分鐘，按穴位的力量則只需可以令病友感覺局部酸脹就可。
✽中醫師推薦能改善便秘的穴位包含：
(1)足三里：于外膝眼下面約3寸，並且離脛骨約1橫指處。
(2)合谷穴：在拇指與食指張開時，虎口跟第一及第二掌骨結合處的中點。
(3)氣海穴：大約座落於肚臍之下1.5寸之處。
(4)天樞穴：大概位於肚臍左右兩側旁2寸的地方。
(5)中脘穴：大約在肚臍上4寸，也便是劍突到肚臍中間。
現在的人經常由於不正常的飲食或是吃過多的刺激性食品，或由於年齡的增加使得影響腸道蠕動以及減低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫師認為可以透過傳統的民俗療法執行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來輔助改善便秘的情況。一般的民眾不僅可以自行按摩穴位還能試看看多補充水分與水果，且養成細嚼慢嚥的習慣，這樣一來即能改進便秘。而人體的保健一定要不斷的保持下去，中醫推薦平常能夠自行按摩穴位來維持自身的身體情形。
參考資料
要長壽腸要清「5大招」掃除腸道垃圾(組圖) -腸壽- 療養保健
便秘結粒像羊屎？「9食材＋4穴位」有效潤腸通便 - LINE TODAY
