便秘為現代人的文明病，大家多少幾乎都有便秘的經驗，某些人只有偶爾便秘某些人則是長時間便秘，無論是哪個便秘對健康並不是好事。有名氣的中醫生在文章中表示排便的重要性，若排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道重複吸取促成腸道老化，所以倘若便秘的話推薦大家要盡快改善便秘。想改善便秘的話能試試看培養多喝水、定時排便、多運動、多吃蔬果等等習慣，中醫生也推薦能夠通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。
不是沒排便就算是便秘！
便秘為大家日常時常出現的狀況，不過到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，一般是指2－5日大便一次且出現排便困難與大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或者2天1次，不過每個人的排便習慣都不相同，倘若沒有感覺到排便困難等等的狀態，也沒辦法被診斷為便秘。
按摩穴位治療便秘
以下為各位介紹中醫生推薦在便秘時按摩穴位的技術和改進便秘的穴位
✽中醫生推薦各位在按摩的時候使用大拇指的指腹或者是指關節，且維持90度垂直按壓穴位1－2分鐘，壓穴位的力道則只須可以使病友感覺一部分酸脹就行。
✽中醫生推薦能夠改善便秘的穴位包括：
（一）足三里：於外膝眼下面約3寸，且離脛骨約1橫指處。
（二）合谷穴：在拇指與食指張開時，虎口和第一及第二掌骨結合處的中點。
（三）氣海穴：大約座落於肚臍下面1.5寸之處。
（四）天樞穴：約在肚臍左右兩側旁2寸之處。
（五）中脘穴：大概座落於肚臍上4寸，也就是劍突到肚臍中央。
現在的人時常因為不正常的飲食或者吃太多的刺激性食品，或因為年齡的增長促成影響腸道蠕動及降低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫生覺得可藉由早期的民俗療法執行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫忙改進便秘的情況。一般的民眾不但能自行按摩穴位也能夠試看看多補給水分和水果，且培養細嚼慢嚥的習慣，那麼一來就能改進便秘。而人體的保健務必要持續的維持下去，中醫推薦平常可自行按摩穴位來維持自己的身體情形。
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