便秘是一個常見的消化問題，影響了許多人的生活品質。在中醫的角度下，有多種方法可以改善便秘問題，會根據每個人身體素質的不同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物，使大腸排便更加順利。這篇文章將探討一些中醫改善便秘的方法促進腸道健康，預防便秘問題並改善排便困難。讓我們一起探索中醫的智慧，找到改善便秘問題的自然方法，這麼一來對於改善便秘便不難囉~
兩天以上沒排便就算便秘嗎？
便秘為我們平日時常出現的狀況，不過究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，一般是指2～5日大便一次並且出現排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或者是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，如果無感覺到排便困難等等的情形，也沒辦法被診斷是便秘。
中醫便秘分三型讓三款茶飲助你一路順暢
中醫將『便秘』簡單的分3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲能試看看。
便秘種類【一】熱秘型
此種種類的便秘推薦可飲用『纖暢決明茶』，採用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清洗潔淨以後，放進過濾袋以便可以反覆回沖，放到保溫杯當中，沖入滾水悶泡20分鐘以後便能代替茶服用。
便秘種類【二】氣秘型
此種種類的便秘推薦可飲用『玫瑰順氣飲』來做調養。準備粉紅玫瑰、陳皮、決明子等等中藥材，同樣放入保溫杯當中沖泡就好了。
便秘種類【三】虛秘型
此種種類的便秘推薦可飲用『人參首烏茶』，所需的材料有紅棗、何首烏、黨參，把中藥材沖入沸水悶泡20分鐘之後便可替代茶服用。
根據中醫生提到，運用中藥材調養人體，推薦到醫院經由中醫生診脈或問中醫生，可達到更好的保健效果。
幫助排便的食療秘方
大部分的人由於平常生活習慣差，促成時常具有便秘的煩惱，而在中醫的層面上非常推薦便秘的病人能夠嘗試運用食療法來調理便秘，藉由食療法並且維持良好的生活習慣，對於調理便秘就簡易很多了，而以下也推薦了幾項能調理便秘的食療法讓各位查閱。
【一】用熱水把65克的蜂蜜以及35CC的香油攪拌之後再喝，中醫生推薦可早上晚上各自飲用一次。
【二】將6克的黑木耳煮到軟爛之後再注入2匙的蜂蜜攪拌均勻便可飲用，中醫生推薦每日能喝二～三次。
【三】把250克的空心菜與10個荸薺削皮洗淨之後，加入些微的鹽巴配製煎煮到軟爛便能服用。
【四】起初把300克的松子仁炒熟，然後再注入500克的白糖和一點的水，運用小火煮到稠稠的樣子，煮好以後等待冷卻再填裝到容器保存，每次要喝的時候只須盛1湯匙加水沖泡就好，中醫生推薦每日能夠飲用兩次。
【五】把1000克新鮮的白蘿蔔清潔以後切碎搗爛，接著把白蘿蔔泥放於消毒過的紗布內將汁液擠出，中醫生推薦可加入些許的蜂蜜調配，每天白天空腹時飲用一次就好了。
可以緩解便秘的食物
若要改善緩釋便秘病狀，不但經由中醫調理之外，推薦還可以從生活習慣配合改進便秘，除了飲用足夠的水分與適當的規律運動之外，中醫生也建議便秘的人需攝取足夠的高纖食物及伴隨規律飲食，一般推薦成人一日纖維素攝取量為20～35克，平日三餐也需要定時定量。中醫生最後提出改善便秘的新概念就是要選擇對的食物，栽培腸道裡面的好菌，這樣一來才有利排便暢通。
臺灣民眾經常吃益生菌來協助整腸、消化及排便暢通，不過多數人都不清楚吃益生菌以前，要先改進身體腸胃環境。推薦食用提供腸道好菌所需的食物，如天然食物當中的麥類、大豆類、胡蘿蔔、蘆筍等等皆含有寡糖，這些食物配合乳酸菌、益生菌運用，除了增進腸道內益生菌的生長，提高腸道當中的好菌數，也可以幫忙保持良好的消化道機能與腸道健康。
發生便秘雖然是屬大腸的傳導功用失衡，不過和脾胃肝腎等皆有相當密切的關聯。中醫生的治療方法雖然大部份皆是以通下為原則，可是千萬不要不分寒熱虛實便只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能夠保持規律的生活並且從改掉食用低纖維質的速食、不愛運動等壞習慣及調控壓力情緒來改善。便秘不能只依賴中藥或是西藥，務必要經過中醫生的診斷且配合推薦的中藥、食療和食物來執行治療。
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