中醫調理指南 便秘該怎麼辦？中醫生推薦吃的中藥、食療跟食物攻略！

不少人都由於處於高壓的環境下工作或是生活，而長久之下便造成身體有問題，其中一個最常見的病狀便是【便秘】。常常看到某一些便秘的病人會直接運用刺激性的藥物來幫助排便，中醫師指出這樣其實不僅無法改善便秘以外，甚至對藥物會有依靠性。中醫師提到正確的治療便秘方式應該需要依照每一個人體質的不一樣，各自開出合適的中藥材、食療的食譜或者推薦食用的食物，除此之外中醫師建議病人平日於生活上也要自行判斷便秘的類型，這樣才能夠正確運用中藥材、食療法或食物調養身體，藉由這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘就不難囉～

 

便秘為大家平常時常出現的狀況，不過到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，通常是指2到5日大便一次並且產生排便困難與大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次或者是2天1次，不過每個人的排便習慣都不相同，假使沒有感覺到排便困難等等的情形，也難以被診斷是便秘。

 

 

從中醫的方面來看便秘病徵的話可以細分為滿多的類別，此外中醫師于治療便秘的時候通常會根據病人的身體素質與便秘類別來推薦合適的中藥方，由於以中醫的視角而言此方法才可從根本調理病人便秘的問題，而下面也說明了三個便秘的類別與能夠調理的中藥材配方給各位參閱。

✽實熱型：想要調理此種類的便秘推薦可以運用芒硝、大黃等等攻下類型的中藥材，同時配合可舒緩腸道痙攣的厚朴及枳實，而假設因為便秘感覺焦慮的人推薦能夠再和柴胡、白芍配合運用。

✽虛寒型：想調理這類型的便秘推薦能使用補氣種類的中藥材，同時配合白蘇子、火麻仁這些有潤下功能的中藥材，如果病狀依舊無改善能夠再運用一些的攻下藥，比方蘆薈及玄明粉。

✽腸燥型：想要調理這個種類的便秘推薦能運用以滋陰功用為主的中藥材，例如南沙參、枸杞子、百合等，倘若沒有改善的話可再配合潤下藥及一些些的攻下藥。

 

 

（一）需要準備核桃仁、蜂蜜和芝麻粉各50g，先將核桃仁打碎並且炒熟，再與芝麻粉與蜂蜜拌勻之後就可食用了。中醫師推薦這個食療能夠拿來調理老人氣血不足之便秘以及頭暈。

（二）想要自製首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30g，然後加入大米60g熬煮成稀粥便可，中醫師推薦這食療每天早晚吃一次可滋補肝腎及補血潤腸，也能夠有效調理動脈硬化、高血脂、頭暈耳鳴及血虛便秘。

（三）想自己製作桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹與4斤冰糖，並且將它們用小火熬煮約2小時（HR）形成膏狀以後，放入冰箱備用，每次要喝時推薦只須取出1到2匙泡水就可。中醫師推薦這食療可以養肝和幫助排便。

（四）想要自己製作銀耳大棗羹的話，要準備大棗、冰糖和銀耳各數量，將銀耳泡水12小時（HR）之後，清除根部並且切碎，最終再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀就可。中醫師推薦這食療可調理便秘狀況及幫助提升精力。為中醫界非常受歡迎的一項食物。

 

中醫師提出不相同的便秘證型應當攝取和應當避免的食物都不相同，推薦大家可以先請問中醫師自身是哪種便秘證型才可以順利調理便秘。

✽虛秘：虛秘的病人應當避免吃生冷及溫燥的食物，推薦可以多吃黑木耳或者櫻桃這一些滋陰補血的食物。

✽冷秘：冷秘的病人務必要避免吃生冷的食物，且推薦能在料理當中酌加蔥、薑、蒜等辛香料，搭配適度的下半身和腹部運動又或是溫水泡腳便可促進腸胃蠕動。

✽氣秘：氣秘的病人一定要少吃豆類與糯米製品，且推薦維持開心的心情配合恰當的運動來減低壓力。

✽熱秘：熱秘的病人推薦可多吃水果多喝水，且一定要降低吃溫燥的食物。

 

想有效的預防和紓緩便秘問題，推薦各位一定要先尋找到便秘的主因，然後再經由醫師的建議對症下藥，萬萬不能亂食用通便藥物，例如甘油泵、中藥大黃、番瀉葉以及火麻仁等，但是這一些藥物都可幫助解決便秘問題，為什麼不能吃呢？對此問題中醫也說到，如果經常吃這幾個瀉下藥物，或許將讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等等。到最後較為嚴重的話或許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位可試試中醫治療的方法搭配中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的效果。

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