很多人皆會具有便秘的困擾，而便秘不光會令人感到不舒服外，症狀嚴重的話甚至會連帶影響生理與心理健康，因此中醫師推薦大家想要改善便秘的話，多加喝水和攝取蔬果皆是十分重要的方式之一，除此之外中醫師還推薦各位也可試試透過穴位按摩法來改善便秘，用按摩腹部穴道的方式來刺激腸道以助於排便，且對於消化功用一樣有幫助，重點是這穴位按摩法十分簡單！只需經由雙手就可以于平日生活當中進行了。
多久沒排便會被定義為便秘呢？
便秘是大家平時常常發生的狀況，可是到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的面向來看，通常是指2到5日大便一次且發生排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次抑或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，若沒有感覺到排便困難等等的狀況，也不能被診斷為便秘。
便秘可以按摩的穴位
下列為各位說明中醫師推薦在便秘的時候按摩穴道的方法以及改善便秘的穴位
○中醫師推薦各位在按摩時運用大拇指的指腹或者是指關節，並且保持90度垂直按壓穴位1到2分鐘，按壓穴位的力道則只須能使病人感到局部酸脹便可。
○中醫師推薦能改善便秘的穴位包括：
穴位【壹】足三里：于外膝眼下面大約3寸，且離脛骨大致1橫指處。
穴位【貳】合谷穴：在拇指及食指張開的時候，虎口與第一和第二掌骨結合處的中點。
穴位【參】氣海穴：大約座落於肚臍下1.5寸之處。
穴位【肆】天樞穴：略處於肚臍左右兩側旁2寸的地方。
穴位【伍】中脘穴：大概在肚臍上方4寸，也即是劍突到肚臍中間。
現在的人常常因為不正常的飲食或吃太多的刺激性食品，或者是因為年紀的增加促成影響腸道蠕動以及降低新陳代謝而引發宿便以及便秘。中醫師認為可以藉由古早的民俗療法執行治療，並且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫忙改進便秘的情形。一般的民眾非但能自行按摩穴位還可以嘗試多補給水分以及水果，並且培養細嚼慢嚥的習慣，那樣一來就能改善便秘。而身體的保健一定要一直的維持下去，中醫推薦日常可以自行按摩穴位來維持自身的身體情況。
