大多數的人經常由於工作壓力大、飲水不足、睡眠不規律等不良的習慣，因而常常會發生便秘的情形，甚至於有一小部分人縱然每一日攝取充分的蔬菜水果及喝足夠的水份，便秘狀態還是沒有達成改善。這時推薦各位能夠試試中醫的治療方法，由於中醫在治療便秘時不會直接使用瀉藥，而是會根據患者的體質和病狀對症治療，像是某些人為氣虛才引發便秘，有些人則是要補血潤腸，因此根據便秘類別的不相同，中醫師會推薦給患者各別適合的中藥材、食療食譜和食物，這麼一來才可以有用的改善便秘。
便秘的定義
所說的便秘就是排便頻率降低，一星期大便次數假設少於2至3次或是2至3日才大便一次，糞便量較為少且乾燥的時候便能稱便秘。但少數人本來就是2至3日才大便一次且大便外型正常的時候，這狀況便不可稱做便秘。每個人排便的習慣都會不同，按照調查提出，大概具有60%的人每一日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想要瞭解自己是否便秘推薦一定要基於自身平時排便習慣與排便的難易度作出判斷。倘若發現自身大便頻率由每天一次或者每2日一次變成大於2日或更加長時間才大便一次時，便一定要視為便秘了。推薦便秘患者務必要看重自己的排便狀況，才可找到出現便秘的原因。
治療便秘要依據便秘的類型並且搭配適合的中藥材
從中醫的面向來看便秘症狀的話可細分為許多的類型，另外中醫師在治療便秘時一般會根據患者的身體素質及便秘種類來推薦合適的中藥方，因為以中醫的角度而言這個方法才能夠從根本調理患者便秘的問題，而下方也介紹了三個便秘的類別與可以調理的中藥材配方給大家參考。
□實熱型：想調理這個類別的便秘推薦可以使用芒硝、玄明粉等等攻下種類的中藥材，同樣搭配可以鎮定腸道痙攣的厚朴與枳實，而如果由於便秘感到焦慮的人推薦可以再與柴胡、白芍搭配使用。
□虛寒型：想調理這種類的便秘推薦可以運用補氣種類的中藥材，同時配合白蘇子、紫蘇子這些有潤下功能的中藥材，倘若病徵一樣無改善可以再運用少許的攻下藥，像是蘆薈與大黃。
□腸燥型：想要調理此類型的便秘推薦可使用以滋陰功能為主的中藥材，例如女貞子、桑葚、楮實子等等，若無改善的話能再配合潤下藥和一些些的攻下藥。
四種有助於調理便秘問題的食物
【1】要準備蜂蜜、芝麻粉及核桃仁各50公克，先把核桃仁打碎並且炒熟，再和芝麻粉與蜂蜜拌勻以後就可以吃了。中醫師推薦這食療能用來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。
【2】想自己製作首烏粥的話，需先準備首烏煎取汁30公克，隨後加入大米60公克熬煮成稀粥就可以了，中醫師推薦這食療每日早晚食用一次能夠滋補肝腎以及補血潤腸，也可有效調理高血脂、頭暈耳鳴、血虛便秘及動脈硬化。
【3】想自製桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹和4斤冰糖，且將它們用小火熬煮約2小時形成膏狀以後，放入冰箱備用，每一次要飲用時推薦只需取出1至2匙泡水就好。中醫師推薦這個食療能養肝與幫助排便。
【4】想要自己做銀耳大棗羹的話，要準備銀耳、大棗與冰糖各數量，把銀耳泡水12小時以後，清除根部且切碎，最後再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀就好了。中醫師推薦這個食療能夠調理便秘狀況和幫助提升精力。是中醫界很受歡迎的一項食品。
中醫推薦這2類食物食物多吃多順暢
中醫將食物分不相同性質，合適不同體質、症狀的人食用，中醫推薦以【潤性食物】和【瀉性食物】對調理便秘比較有效果。
□通便潤性食物食材推薦：
比方蜂蜜、柳橙、甘蔗等等，能夠增加人體內的水分，達成幫助排便的功效。
□通便瀉性食物食材推薦：
比方牛蒡、豆腐、蘆薈等等，能夠幫助調理便秘及發炎等等症狀。
中醫也推薦本國盛產的各種水果可以算是幫助排便的良方，其中香蕉、柳橙、番茄、甘蔗、木瓜，對於調理便秘最有效用。
香蕉、木瓜、番茄與柳橙當中的果膠等等膳食纖維令糞便比較柔軟而易排出。甘蔗能夠令嘴巴內能夠生產出津液，那樣一來才不會感覺到口乾舌燥，針對糞便乾硬的患者較為有用。推薦易有便秘症狀的人還可補充糙米、根莖食物、益生菌及油脂類食物。
想要有效的預防與紓緩便秘問題，推薦大家必須先找出便秘的主因，然後再經由醫師的建議對症下藥，萬萬不可亂吃通便藥物，例如番瀉葉、甘油泵、中藥大黃以及火麻仁等，但這一些藥物都能幫助解決便秘問題，為甚麼不可以食用呢？對此問題中醫也提到，假設常常吃這幾個瀉下藥物，或許將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦大家能夠試試中醫治療的方式配合中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的功效。
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