中醫調理指南 「中醫」 改善便秘有方法！進行食療、吃對食物或吃中藥都能夠讓便便更順利～

大多的人經常因為工作壓力大、飲水不足、缺乏營養...不好的習慣，因此常常會產生便秘的情況，甚至於有一小部分人即便每一天攝取充裕的蔬菜水果和飲用足夠的水份，便秘狀態依然沒達成改善。這時候推薦各位可嘗試中醫的治療方法，由於中醫于治療便秘時不會直接運用瀉藥，而是會依照患者的體質跟病徵對症治療，例如有些人為氣虛才使得便秘，有些人則是要補血潤腸，於是按照便秘種類的不相同，中醫生會推薦給患者各別適合的中藥材、食療食譜和食物，那樣一來才能有效用的改善便秘。

 

便秘是現代人忙碌的生活當中十分常見的文明病，而病因包含不愛運動、忍耐著不上廁所等等；另外由於情緒問題與藥物又或是營養食品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義是一週之中解便的次數不到三次，假如基於這個定義判定的話，也許滿多人都曾經出現過便秘，但一時的便秘不代表身體有不正常，推薦各位要判定是不是便秘能夠從個人平常的排便習慣來判定。

 

 

中醫把『便秘』簡單的分為3類別，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類別皆有相對應的中藥茶飲能試試。

便秘類別【一】熱秘型

此種類別的便秘推薦可喝『纖暢決明茶』，選用決明子、菊花、山楂...材料，將中藥材清潔乾淨以後，放入過濾袋以便可以反覆回沖，放入保溫杯之中，沖入滾水悶泡20minute(s)以後即能代替茶服用。

便秘類別【二】氣秘型

此種類別的便秘推薦可喝『玫瑰順氣飲』來做調理。準備陳皮、粉紅玫瑰、決明子...中藥材，同樣放入保溫杯之中沖泡就可。

便秘類別【三】虛秘型

此種類別的便秘推薦可喝『人參首烏茶』，所需要的材料有紅棗、何首烏、黨參，把中藥材沖入滾水悶泡20minute(s)以後即可取代茶服用。

基於中醫生提到，運用中藥材調養人體，推薦到醫院經由中醫生診脈或詢問中醫生，可達到更好的保健效用。

 

 

【一】需要準備蜂蜜、芝麻粉與核桃仁各50公克，先將核桃仁打碎並且炒熟，再與芝麻粉及蜂蜜拌勻以後便能食用了。中醫生推薦此食療能使用來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。

【二】想要自己做首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30公克，之後加入大米60公克熬煮成稀粥就行，中醫生推薦這食療每天早晚食用一次可滋補肝腎以及補血潤腸，也可有效調理高血脂、頭暈耳鳴、血虛便秘和動脈硬化。

【三】想要自己製作桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹和4斤冰糖，並且將它們用小火熬煮大約2HR形成膏狀之後，放進冰箱備用，每次要喝時推薦只需取出1至2匙泡水就好了。中醫生推薦這個食療可以養肝與幫助排便。

【四】想自己做銀耳大棗羹的話，要準備大棗、銀耳及冰糖各數量，把銀耳泡水12HR之後，消除根部且切碎，最終再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀就可以了。中醫生推薦這食療可調理便秘狀況和幫助提升精力。是中醫界相當受歡迎的一項食物。

 

中醫生提到不同的便秘證型本該攝取與本該避免的食物都不相同，推薦大家可以先洽詢中醫生自身屬於哪一種便秘證型才可順利調理便秘。

■虛秘：虛秘的患者理當避免食用生冷及溫燥的食物，推薦能夠多吃黑木耳或是櫻桃這些益陰補血的食物。

■冷秘：冷秘的患者必須避免食用生冷的食物，且推薦可在美食當中酌加蔥、薑、蒜等辛香料，配合適度的下半身及腹部運動或者溫水泡腳就能促進腸胃蠕動。

■氣秘：氣秘的患者務必少吃豆類以及糯米製品，且推薦保持快樂的心情配合適宜的運動來降低壓力。

■熱秘：熱秘的患者推薦可以多吃水果多喝水，且一定要降低食用溫燥的食物。

 

想有效的預防與紓緩便秘問題，推薦大家必須先找到便秘的主要原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，萬萬不可亂吃通便藥物，例如火麻仁、番瀉葉、中藥大黃和甘油泵等等，但這些藥物都可幫助解決便秘問題，為甚麼不可吃呢？對於此問題中醫也說到，若時常吃這一些瀉下藥物，可能將讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦大家可試試中醫治療的方式搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效果。

---