中醫調理指南 怎麼樣使用「吃」改進便秘?中醫師公開便秘的人推薦吃的中藥&食療&食物全攻略

多數人時常由於缺乏營養、工作壓力大、睡眠不規律等等不好的習慣,因此經常會出現便秘的情況,甚至是有少部分的人就算每一日攝取充足的蔬菜水果和飲用充分的水份,便秘狀況一樣無達到改善。此時推薦各位能試試中醫的治療方式,由於中醫于治療便秘時不會直接運用瀉藥,而是會按照病友的體質和病徵對症治療,例如某一些人是氣虛才造成便秘,某些人則是要補血潤腸,因此依據便秘種類的不一樣,中醫生會推薦給病友各別合適的中藥材、食療食譜及食物,那麼一來才可有效果的改善便秘。

 

說明便秘的意思

便秘是現代人忙碌的生活之中相當常看到的文明病,而病因包含不愛運動、食用低纖維質的速食等等;另外因為情緒問題與藥物抑或是營養保健品也會造成便秘。在醫學上對便秘的定義為7天當中解便的次數不到三次,如果基於這個定義判斷的話,可能很多人都曾發生過便秘,但是暫時的便秘不代表人體有不正常,推薦大家要評斷是否便秘能夠從個人日常的排便習慣來評斷。

 

 

調理便秘的中藥配方

從中醫的層面來看便秘病狀的話能細分很多的種類,除此之外中醫生在治療便秘的時候通常會依據病友的身體素質與便秘種類來推薦合適的中藥方,由於以中醫的觀點來說這方式才可以從根本調理病友便秘的問題,而以下也介紹了三個便秘的類別及能調理的中藥材配方給各位參閱。

■實熱型:想要調理此類別的便秘推薦可運用芒硝、蘆薈等等攻下種類的中藥材,與此同時搭配能舒解腸道痙攣的厚朴與枳實,而假使由於便秘覺得焦慮的人推薦能夠再與柴胡、白芍配合使用。

■虛寒型:想要調理該種類的便秘推薦可以使用補氣類型的中藥材,與此同時配合牽牛子、火麻仁這一些有潤下功能的中藥材,假使病狀依舊無改進可再使用一絲絲的攻下藥,像是大黃及玄明粉。

■腸燥型:想調理這種類的便秘推薦可使用以滋陰功能為主的中藥材,如南沙參、天冬、百合等等,假設無改進的話能再配合潤下藥及一些的攻下藥。

 

 

便秘食療食譜

【1】杏仁蜂蜜芝麻露做法說明

材料:蜂蜜、清水、南杏仁、芝麻糊、白米、原大燕麥片。

做法:第一先將南杏仁、芝麻糊和麥片分3次先後放入攪拌機當中,清水分為4份並且將一份清水用來打隔出來的渣,打碎全部的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一起放入鍋中加熱,趁杏仁糊還未滾時,一面攪拌一面加白米漿,不斷攪拌一直到滾起,最終加入些許蜂蜜放涼就好食用。

效果:中醫生推薦此便秘食療能有效幫助排便以及滋陰生津。

【2】當歸小米潤腸粥做法說明

材料:水、決明子、當歸、燕麥、芝麻、小米。

做法:一定先把當歸浸泡半天,于鍋中倒入水等大火燒開以後,將當歸濾掉並且加入剩下的食品,這時改成中火熬煮三十分鐘就好。

效果:中醫生推薦此便秘食療可以調理脾胃、清熱益氣、保護腸道。

【3】香蕉鮮奶做法說明

材料:需準備香蕉2根和鮮奶300cc。

做法:先把香蕉切塊並且加入鮮奶以及冷開水各200cc,放進果汁機當中打成汁,現喝抑或是放到冰箱保存當飲料,不想要喝冰的的話也能使用微波或隔水加溫的方法。

效果:中醫生推薦此便秘食療可增進腸胃蠕動。

 

飲食與便秘息息相關

中醫生提出不同的便秘證型應當攝取和本該避免的食物都不同,推薦大家可先詢問中醫生自己屬哪種便秘證型才能夠順利調理便秘。

■虛秘:虛秘的病友本該避免食用生冷與溫燥的食物,推薦能夠多吃黑木耳又或是櫻桃這些益陰補血的食物。

■冷秘:冷秘的病友務必避免吃生冷的食物,並且推薦能在美食之中酌加蔥、薑、蒜等辛香料,搭配適度的下半身以及腹部運動或溫水泡腳即能促進腸胃蠕動。

■氣秘:氣秘的病友務必少吃豆類和糯米製品,且推薦保持開心的心情配合合理的運動來減少壓力。

■熱秘:熱秘的病友推薦能夠多吃水果多喝水,且務必減少吃溫燥的食物。

 

想要有效的預防和紓緩便秘問題,推薦大家務必先尋找出便秘的主因,然後再經由醫生的建議對症下藥,絕對不能亂食用通便藥物,例如甘油泵、中藥大黃、火麻仁和番瀉葉等等,不過這一些藥物都可以幫助解決便秘問題,為甚麼不能夠吃呢?對於此問題中醫也說到,假如常常食用這些瀉下藥物,或許會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化和傳導的功能變差等。到最後較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位能試試中醫治療的方式搭配中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的效果。

 

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