大多的人都因為處在高壓的環境下工作抑或是生活，而長久之下就促成身體有問題，其中一個最常看到的病徵就是「便秘」。時常看見某一些便秘的病患會直接使用刺激性的藥物來幫助排便，中醫師指出這樣其實不僅沒辦法改善便秘以外，甚至於對藥物會有靠性。中醫師提出對的治療便秘方法理當需依照每個人身體素質的不一樣，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦食用的食物，除此之外中醫師推薦病人平時在生活上也需自行判別便秘的種類，這樣才可正確使用中藥材、食療法或是食物調養人體，透過這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘便不難囉！
究竟怎樣才是便秘呢？
便秘是我們日常常常出現的狀況，不過到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的層面來看，一般是指2－5日大便一次且產生排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次又或是2天1次，但是每個人的排便習慣都不一樣，假使沒有感覺到排便困難等等的情況，也無法被診斷是便秘。
你是哪一種便秘？潤腸通便的幾味中藥茶
中醫把「便秘」簡單的分3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲可以試試。
便秘種類【一】熱秘型
此種種類的便秘推薦可喝「纖暢決明茶」，選用決明子、菊花、山楂等材料，將中藥材清潔潔淨以後，放入過濾袋以便能夠重複回沖，放進保溫杯當中，沖入沸水悶泡20分鐘以後就可代替茶服用。
便秘種類【二】氣秘型
此種種類的便秘推薦可喝「玫瑰順氣飲」來做調養。準備粉紅玫瑰、陳皮、決明子等等中藥材，同樣放入保溫杯中沖泡就行。
便秘種類【三】虛秘型
此種種類的便秘推薦可喝「人參首烏茶」，所需要的材料有黨參、紅棗、何首烏，把中藥材沖入滾水悶泡20分鐘之後便可替代茶服用。
基於中醫師指出，使用中藥材調理人體，推薦到醫院經由中醫師把脈或者洽詢中醫師，可達到更好的養生效果。
調理便秘的５個食療方法
不少人因為日常生活習慣差，導致經常有便秘的煩惱，而于中醫的方面上相當推薦便秘的病患可以試試看運用食療法來調理便秘，經由食療法並且保持良好的生活習慣，針對調理便秘便簡單滿多了，而下方也推薦了幾種能夠調理便秘的食療法讓各位參考。
【一】用熱水將65g的蜂蜜及35c.c的香油攪拌之後再喝，中醫師推薦可早上夜間各自喝一次。
【二】將6g的黑木耳煮到軟爛之後再加入2匙的蜂蜜攪拌均勻即可飲用，中醫師推薦每一天能喝二－三次。
【三】將250g的空心菜與10個荸薺削皮洗淨之後，注入一點點的鹽巴調製煎煮到軟爛即可服用。
【四】起初將300g的松子仁炒熟，隨後再加入500g的白糖與一點的水，使用小火煮到稠稠的模樣，煮好之後等冷卻再裝填到容器儲存，每一次要喝的時候只需盛1湯匙加水沖煮就可以了，中醫師推薦每一日可以飲用兩次。
【五】把1000g新鮮的白蘿蔔清洗以後切碎搗爛，然後將白蘿蔔泥放在消毒過的紗布內把汁液擠出，中醫師推薦能注入些微的蜂蜜調製，每一日白天空腹時喝一次就可。
這二大類食材排解便秘最有效
中醫把食物分成不同性質，合適不一樣身體素質、症狀的人食用，中醫推薦以「潤性食物」跟「瀉性食物」對調理便秘較有效用。
✽通便潤性食物食材推薦：
如柳橙、甘蔗、蜂蜜等，可增加人體裡面的水分，達成幫助排便的效用。
✽通便瀉性食物食材推薦：
如豆腐、牛蒡、蘆薈等，可幫忙調理便秘及發炎等病徵。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果可以算是幫助排便的良方，其中香蕉、木瓜、甘蔗、番茄、柳橙，對調理便秘最有效用。
香蕉、木瓜、番茄與柳橙中的果膠等膳食纖維讓糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能讓嘴巴裡面可產生津液，那樣一來才不會感到口乾舌燥，對糞便乾硬的病友較為有用。推薦易有便秘病徵的人還能夠補充油脂類食物、糙米、根莖食物與益生菌。
想要有效的預防和紓緩便秘問題，推薦各位一定要先尋找到便秘的原因，然後再經由醫師的建議對症下藥，千萬不能亂吃通便藥物，例如中藥大黃、火麻仁、番瀉葉和甘油泵等等，但這幾個藥物都能幫助解決便秘問題，為甚麼不能夠食用呢？對於此問題中醫也談到，假使時常食用這幾個瀉下藥物，也許會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等。到最後較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位能試試中醫治療的方法搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效用。
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