中醫調理指南 【便秘問題】到中醫診所解決你的排便不順暢！中藥、食療跟食物該怎麼樣吃呢？

很多人都因為處在高壓的環境下工作或生活，而長久之下就引發身體出問題，這當中一個最常看到的病徵就是【便秘】。時常看見有一些便秘的病友會直接使用刺激性的藥物來幫助排便，中醫生指出這樣其實不僅無法改善便秘之外，甚至對藥物會具有仰賴性。中醫生提到對的治療便秘方式應該需根據每個人體質的不一樣，個別開出適合的中藥材、食療的食譜或推薦吃的食物，此外中醫生建議病友平時於生活上也要自行評斷便秘的類別，這樣才可正確運用中藥材、食療法或者食物調理人體，藉由這種三管齊下的方法，那樣一來對於改善便秘便不難囉～

 

便秘是我們平日時常出現的狀況，但是究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，一般是指2至5日大便一次且產生排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次抑或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，假使沒有感覺到排便困難等等的情況，也無法被診斷是便秘。

 

假使你也有便秘的煩惱，推薦可以試看看以下中醫治療便秘的中藥處方，也推薦能夠先諮詢中醫生。

中藥處方【1】：氣秘

木香檳榔丸：陳皮、黃柏、三稜、莪朮、檳榔、枳殼、黃連、香附、芒硝、木香、牽牛子、大黃、青皮。

中藥處方【2】：熱秘

麻子仁丸：杏仁、芍藥、枳實、厚朴、麻子仁、大黃。

防風通聖散：防風、當歸、麻黃、蔥白、大黃酒、黃芩、荊芥、連翹、山梔、薄荷、滑石、白芍、石膏、桔梗、白朮、生薑、芒硝、川芎、甘草。

中藥處方【3】：冷秘

金匱腎氣丸：牡丹皮、山茱萸、澤瀉、附子、桂枝、薯蕷、茯苓、乾地黃。

附子理中丸：乾薑、白朮、附子、人參、甘草。

溫脾湯：大黃、附子、人參、甘草、乾薑。

中藥處方【4】：虛秘

四君子湯：甘草、茯苓、白朮、人參、生薑、大棗。

香砂六君子湯：黨參、砂仁、半夏、茯苓、陳皮、白朮、大棗、木香、甘草、生薑。

 

 

大多數人由於平常生活習慣差，促成常常有便秘的煩惱，而于中醫的層面上十分推薦便秘的病友可以試試使用食療法來調理便秘，藉由食療法並且維持良好的生活習慣，對於調理便秘便簡單很多了，而下列也推薦了幾種可調理便秘的食療法給大家參閱。

【1】用熱水將65g的蜂蜜及35ml的香油攪拌以後再喝，中醫生推薦能早上晚上個別喝一次。

【2】把6g的黑木耳煮到軟爛之後再加入2匙的蜂蜜攪拌均勻便能喝，中醫生推薦每日可以喝二至三次。

【3】把250g的空心菜和10個荸薺削皮洗淨以後，注入少許的鹽巴配製煎煮到軟爛即可服用。

【4】第一步將300g的松子仁炒熟，接著再加入500g的白糖和一些的水，使用小火煮到稠稠的狀態，煮好之後等待冷卻再裝填到容器保存，每次要喝時只需盛1湯匙加水沖調即可，中醫生推薦每天可喝兩次。

【5】將1000g新鮮的白蘿蔔清潔以後切碎搗爛，接著把白蘿蔔泥放置于消毒過的紗布內將汁液擠出，中醫生推薦能夠加入些許的蜂蜜配製，每一天白天空腹時飲用一次便可。

 

想要解決舒緩便秘症狀，不只透過中醫調理外，推薦還能夠從生活習慣面向搭配改善便秘，除了喝足夠的水分及適當的規律運動之外，中醫生也建議便秘的人要攝取充裕的高纖食物及搭配規律飲食，通常推薦成人一日纖維素攝取量為20至35g，平常三餐也需定時定量。中醫生最後提出改善便秘的新觀念就是要挑選對的食物，形成腸道裡頭的好菌，這麼一來才有助排便暢通。

台灣民眾時常食用益生菌來幫助整腸、消化和排便暢通，但很多人都不清楚吃益生菌前，需先改進人體腸胃環境。推薦食用供給腸道好菌所需要的食物，比方天然食物當中的蘆筍、大豆類、胡蘿蔔、麥類等等皆含有寡糖，這一些食物配合乳酸菌、益生菌運用，不但增進腸道內益生菌的生長，提高腸道當中的好菌數，也能夠幫助維持良好的消化道效能和腸道健康。

 

發生便秘雖然是是大腸的傳導功能失調，但是跟脾胃肝腎等皆有很密切的關聯。中醫生的治療方式雖然絕大多數皆是以通下為原則，但是千萬不要不分寒熱虛實便只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能保持規律的生活並且從改掉忍耐著不上廁所、水份攝取量少等等壞習慣及調控壓力情緒來改進。便秘不行只仰賴中藥或者西藥，務必要通過中醫生的診斷並且配合推薦的中藥、食療以及食物來執行治療。

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