不少人都會有便秘的困擾，而便秘不但會讓人感覺到不舒服以外，症狀嚴重的話甚至於會連帶影響生理及心理健康，因而中醫師推薦各位想要改善便秘的話，多多飲用水跟攝取蔬果皆是很重要的方式之一，除此之外中醫師還推薦大家也能試試看經由穴位按摩法來改善便秘，透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便，且對於消化功能也有幫助，重點是這穴位按摩法很簡易！只需經由雙手就能在平常生活之中進行了。
便秘的定義
所謂的便秘便是排便頻率減少，一星期大便次數倘若少於2至3次或者2至3日才大便一次，糞便量比較少且乾的時候便能夠叫便秘。但是一小部分人原來便是2至3日才大便一次並且大便外型正常的時候，這個情況便不可以稱便秘。每個人排便的習慣都會不一樣，按照調查指出，大約具有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想知道自身是不是便秘推薦必須按照自身平時排便習慣及排便的困難度作出判斷。假如發覺自身大便頻率由每一天一次或是每2日一次變成高於2日或更加長期才大便一次時，便必須視為便秘了。推薦便秘病友一定要注重自身的排便狀態，才可以發現出現便秘的因素。
按摩穴位治療便秘
下面為各位介紹中醫師推薦在便秘時按摩穴位的技巧和改善便秘的穴位
◆中醫師推薦大家在按摩時使用大拇指的指腹又或是指關節，並且維持90度垂直按壓穴位1至2分鐘，按穴位的力道則只需能夠使病友感覺局部酸脹就行。
◆中醫師推薦能夠改進便秘的穴位包括：
（1）足三里：于外膝眼下面約3寸，且離脛骨大概1橫指處。
（2）合谷穴：在拇指以及食指張開的時候，虎口跟第一和第二掌骨結合處的中點。
（3）氣海穴：大概位於肚臍下1.5寸的地方。
（4）天樞穴：大概座落於肚臍左右兩側旁2寸的地方。
（5）中脘穴：大約在肚臍上4寸，也就是劍突到肚臍中央。
現在的人常常因為不正常的飲食又或是吃過多的刺激性食品，或者由於年齡的增加造成影響腸道蠕動以及減低新陳代謝而引發宿便以及便秘。中醫師覺得能夠透過早期的民俗療法執行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來協助改進便秘的狀況。一般的民眾不僅可自行按摩穴位也可以試試看多補給水分和水果，並且培養細嚼慢嚥的習慣，這樣一來就能改進便秘。而人體的保健一定要持續的維持下去，中醫推薦平日可自行按摩穴位來保持自身的身體狀態。
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